Dietele Quark Diet și pierderea în greutate
Dieta cu brânză de vaci
de Jooy »17 Dec 2010 18:15
bună,
Vacanța de 3 săptămâni de Crăciun începe astăzi și vreau să o folosesc ca defi-fază.
Luna trecută nu am avut o dietă bună pentru că am scris toată munca acolo și în timp ce studiam nu pot mânca quark, dar mănânc mai ales ceva dulce.
Mă antrenez de un an și nu am avut o fază de defibrilare, anul trecut a fost o fază voluminoasă și am îngrășat 8 kg. Vreau să-mi vezi pachetul de șase, chiar dacă nu încordez ce fel de KFA ai nevoie pentru asta? În acest moment puteți vedea contururi ușoare dacă nu mă încordez, nu am un KFA ridicat.
Nu prea știu despre diete și nu știu pe care să le iau.
Am citit despre Dieta Vilocity și Dieta Anabolică. Și m-am gândit, va fi bine dacă nu mănânc decât 2,5 kg de quark pe zi? Aceasta ar fi 1500kcal și 300g proteine. Deci 5 mese, la fiecare 3 ore sau cam asa ceva, un pachet de quark. Ar fi ca dieta Velocity doar cu quark în loc de shake-uri. Am și zer, acesta de la ESN, aș lua un shake din el după antrenament. Dar sunt student și trebuie să plătesc eu însumi supele, dar mama plătește quarkul
În acest moment am consumat 750 g de quark zilnic în timpul fazei mele de încărcare, așa că sunt obișnuit să mănânc mult quark, cred că nu ar fi nicio problemă pentru mine să trec prin asta timp de 3 săptămâni.
Dar ceilalți nutrienți? Ce altceva ar trebui să mănânc?
Și cardio dimineața?
Apropo, planul meu de antrenament a fost planul de bază Pitt de 2 luni.
PS: Nu sărbătoresc Crăciunul și nu beau alcool, nu vă faceți griji pentru asta.