Dietele și depresia Dietele și pierderea în greutate
Dieta și depresia
de sfd »20 Mar 2011 04:05
Am 24, 168cm înălțime și cântăresc 76 kg. Am început să câștig masă acum câteva luni și, ca softgainer extrem, a fost destul de bine până acum. S-au adăugat în jur de 5 kilograme de masă. Dar am avut stomac de la pubertate - așa cum am spus: fiecare pas greșit are un efect imediat asupra mea. În timp ce colegii mei mâncau ce își doreau, eu eram deja grasă când mă uitam la astfel de mese. Mănânc numai cereale integrale, nu beau băuturi dulci și fac mișcare regulat - și am făcut asta întotdeauna. Ei bine, din când în când erau nopți pline de boală.
La 17 ani am slăbit în jur de 10 kg fără antrenament și prin Atkins și l-am ținut mult timp; Așa că părea să funcționeze bine. Totuși, la acel moment, fără cunoștințe de specialitate despre nutriție, etc. Încercare nouă aproximativ 7 ani mai târziu: de luni eram fără KH și doream să trec prin dieta ketogenică. Primele zile au mers grozav, tot la sală. Bine informat și motivat, am vrut să trec cu asta, dar de vineri dimineață am o depresie foarte severă. Acest lucru a dus la faptul că am condus la benzinărie acum 2 ore și am cumpărat pâine integrală pentru a scăpa de ea. Și asta a funcționat - acum este din nou în regulă.
Concluzia pentru mine: sunt probabil puțin mai predispusă la stări depresive, prin urmare nu am AD sau nu amidon. Ce pot face ca alternativă? Făină de ovăz dimineața și după antrenament? Nu mai vreau să mă îmbrac cu grăsime, chiar vreau să slăbesc. Dar fără KH-uri, sunt o epavă psihologică. Fără gripă Atkins sau dispoziție proastă - Deprimat! Îmi port procentul de grăsime de mult timp, roade psihicul și motivația. Am încercat multe, dar metabolismul meu este greu de depășit. Pentru a face acest lucru, construiesc mușchii foarte repede. Ma poate ajuta cineva mai departe?