Dietele și realizările

Informații și forum de discuții

Acest subiect are 22 de răspunsuri, 6 abonați și a fost actualizat ultima dată acum 1 an, 6 luni de Anonymous .

Deschid acest subiect pentru că ne afectează foarte mult. Aș vrea să aud succesele și dietele pe care le-ați făcut deja. Trebuie să mă întorc la dieta sportivă cu conținut scăzut de carbohidrați. Am slăbit 27 kg cu el și acum continuă. Nu am avut succes cu dietele bogate în carbohidrați, cu conținut scăzut de grăsimi sau ketogenice. Sau o dietă echilibrată.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați până la cea medie funcționează pentru mine. Acesta este singurul în combinație cu sportul. Nivelurile de zahăr din sânge sunt, de asemenea, ok.

Dieta cu scuturarea de proteine ajută și ea, dar numai pentru diabetici.

Fac un fel de numărare a caloriilor, o fac foarte aproximativ.

Nu am încă o greutate normală, sunt încă în mărimea XXL. Dar am început la dimensiunea 5XL, așa că cred că am ceva succes de înregistrat, dar poate la un nivel diferit de cel care ajunge la greutatea ideală.

O vreme, am mâncat bare, shake-uri sau supe din MyLine dimineața și seara, ceea ce avea sens, deoarece mi-a permis să-mi reduc toate caloriile la un nivel sănătos. La prânz nu conta ce mănânc. Există, de asemenea, baruri, supe și shake-uri de la alte companii de dietă, principiul este același peste tot, pur și simplu înlocuiți mesele obișnuite cu aceste mese de substituție. În faza în care mâncați aceste mese de substituție, vă puteți gândi cum să reglați totul și apoi să veniți cu un plan, deoarece fără o dietă diferită decât la început va fi dificil. De asemenea, am primit sfaturi nutriționale, care mi-au făcut sugestii sănătoase despre ce să mănânc.

În momentul de față mănânc terci în fiecare dimineață și seară, dimineața mai beau multă cafea, mănânc mere terci cu lapte rece care are doar 0,7% grăsime, poți mânca și terci cald, îmi place mai bine la rece. Seara mănânc două bare de proteine și o singură bară MyLine, când sunt pe drum iau cu mine trei bare MyLine și asta e cina mea.

La prânz îmi place să mănânc paste, orez sau cartofi cu fasole, linte (linte galbenă, roșie sau de munte), carne tocată, porumb, curcan, carne roșie sau pește, mănânc foarte variat la prânz și mai ales cu salată.

În trecut, iaurtul cu fructe și dulciurile erau o mare problemă pentru mine, am mâncat mult prea mult din ele, astăzi nici nu mai beau Diet Coke sau Red Bull Diet și limonadele nu mai sunt niciodată. Apa, laptele, cafeaua și ceaiul sunt principalele mele băuturi, apă mult, beau mai mult decât media. Alcoolul nu mai este deloc, alcoolul este vinovat atunci când vine vorba de bombele cu calorii moarte, majoritatea nu sunt foarte hrănitoare, dar deseori foarte bogate în calorii.

Nu fac niciun sport, merg la plimbare din când în când, dar doar o dată sau de două ori pe săptămână.

Acest răspuns a fost modificat acum 1 an, 8 luni de către Bartolomeu .

„Uneori, pe drumul spre vis, te pierzi și găsești unul mai bun”.

Sună interesant Indiferent de diabet, m-am îngrășat întotdeauna cu cartofi din cauza cantităților mari de carbohidrați. Orez și el. Mă bucur că nu mai pot mânca niște lucruri.

În prezent folosesc myfitnesspal doar 2 săptămâni

a oprit anterior consumul de alcool, a pierdut aproximativ 10 kg în 6 luni.

Acum puteți continua cu aplicația

Am slăbit 3 kg pe săptămână, cu conținut scăzut de carbohidrați și conținut ridicat de grăsimi. Și exerciții fizice, cu o zi bogată în carbohidrați.

M-am supus odată unei diete stricte cu conținut scăzut de carbohidrați și de numărare a caloriilor pentru un an bun într-un mod disciplinat:

În general, primesc strategia de a acorda atenție nevoilor mele și de a face doar ceea ce îmi doresc cel mai bine. Cu constrângere și disciplină (pe care am urât-o dintotdeauna), m-am rănit mereu pe termen lung.

Când eram extrem de lipsit de apărăție în timp ce luau aripiprazol și, de asemenea, nu mai aveam niciun sentiment de sațietate, nu eram niciodată plin, dar niciodată flămând, pentru că „trebuia” să mănânc constant. Nevoia naturală de varietate și echilibru (inclusiv legume și fructe proaspete) a fost ștearsă permanent. De asemenea, nu am simțit niciodată să gătesc, probabil nu doar din cauza lipsei de unitate care a dominat totul, ci și pentru că nu mi-a păsat ce am mâncat.

În 2012/2013 m-am supus unei diete foarte disciplinate cu conținut scăzut de carbohidrați de peste un an și în acest timp am pierdut peste 25 de kilograme și am cântărit la fel de mult ca înainte de prima mea psihoză. Dar imediat ce m-am oprit (dieta era radical unilaterală), kilogramele au revenit în câteva luni și încă 10 kilograme pe ea.

Apoi am trecut la acceptarea mea și a nevoilor mele așa cum sunt. Acest timp a fost, de asemenea, foarte instructiv pentru mine, deoarece mulți obezi/supraponderali suferă de asemenea de prejudecăți și excludere de la cei care nu sunt afectați.

Și asta nu numai că îmi afectează obiceiurile alimentare, ci și tot felul de activități în ceea ce privește bunăstarea și sănătatea mea. Nu pot face față constrângerii și disciplinei pe termen lung, așa că cedez fluxului de lucruri. Știu din experiență că la un moment dat va veni momentul „potrivit” până când voi dezvolta nevoia de a deveni eu însumi activ.

Deci, corpul meu pare să știe exact de ce are nevoie și cum să-l obțină.

Da, și personal am urmat această dietă săracă în carbohidrați general împotriva dietelor, nu m-au ajutat pe termen lung. Cu mine văd problema cauzală obezitatea mea la acea vreme Nu cu aport excesiv de energie, dar și cu probleme mentale (sau, în general, și fizice) și, de asemenea, cu efectele medicamentelor care mă determină să mănânc prea mult. Adică Problema pentru mine nu era supraalimentarea, ci neurolepticele și psihicul meu bolnav.

Pentru a suprima aceste cauze cu disciplină de fier pentru a slăbi, nu am reușit să fac asta pe termen lung. Astăzi nu mai vreau să fac asta, este mult prea obositor pentru mine și am ocupații mai plăcute cu mine.

Cu toate acestea, la tine @ Half-True situația este, desigur, una diferită, deoarece, din păcate, trebuie să fii atent la dieta ta din cauza diabetului tău.

Noroc și toate cele bune pentru tine și pentru ceilalți participanți la dietă de aici,
Mowa

Acest răspuns a fost modificat acum 1 an, 8 luni de către Mowa .

Din păcate, consumul rău în ultima vreme, prin urmare, niveluri mai ridicate de zahăr din sânge, dar încă nu dăunează organismului. 136 astăzi după micul dejun, cele sănătoase au valori similare. În schimb, ieri seară, hipoglicemie cu amețeli și greață din cauza exercițiului. Apoi devine dificil pentru că nu știu cât zahăr să mănânc. Nu știu dacă m-am îngrășat din cauza exercițiilor fizice sau a grăsimii. Sunt foarte sportiv. Cel puțin o oră de antrenament de anduranță pe zi și de 1 până la 5 ori de antrenament de forță pe săptămână. În mod normal de 2 până la 4 ori.

Îmi place să mă lipsesc din nou de dulciuri, dar chiar și asta este dificil ...

respect pentru toți cei care reușesc să urmeze o dietă.

@ Halbtrrue, din păcate, tatăl meu are și diabet și trebuie să se injecteze de trei ori pe zi ... De un an, s-a adăugat și boala celiacă, ceea ce face ca totul să fie și mai dificil. .

Am vrut să vă întreb cât de grea ești pentru că ai spus că ți-e foame mereu într-un alt fir.

Nici măcar nu mai ești supraponderal, nu-i așa?

„Uneori, pe drumul spre vis, te pierzi și găsești unul mai bun”.