Dietele SOS ale vedetelor
Calea rapidă către o figură de bikini
Dietele accidentale sunt mai bune decât reputația lor. Acestea funcționează eficient și pot chiar ameliora organismul. Cu condiția să pariați pe cele corecte. Am întrebat modelele ce metode folosesc pentru a-și aduce corpul în formă de bikini în ultimul moment.
Când vine vorba de slăbit rapid și eficient, stelele și modelele sunt punctul de contact numărul 1. Încă un stomac rapid pentru o filmare sau prezentarea de modă care se apropie? Sau pierdeți câteva kilograme repede pentru următorul proiect de film? Nici o problema. Arătați profesioniștilor în afaceri afli cum să o facă Împreună cu experți în nutriție și profesioniști în sport, fiecare stelă va găsi dieta fulger potrivită pentru a slăbi rapid.
Aduceți „dieta de accident”
Mai ales acum, înainte de vară, dorința de a aduce silueta în formă puțin mai bine crește adesea. Întrucât sezonul bikinilor a început deja datorită temperaturilor de vară, cea mai eficientă și, de asemenea, cea mai sănătoasă schimbare permanentă a dietei și programul de fitness pe termen lung nu vor mai funcționa din păcate. Trebuie să procedați un pic mai drastic pentru a „scăpa de kilogramele în exces” și a scăpa de ele în câteva zile.
Pentru cine sunt?
Cel mai important lucru la sfârșit: dietele accidentale nu trebuie demonizate în acest fel, dar ar trebui să știți că nu sunt un concept de stil de viață permanent care duce la cifra dorită pe termen lung. Cuvânt cheie: efect yo-yo!
Scăderea durabilă în greutate - în special în cazul obezității - poate fi realizată doar printr-o schimbare a dietei în combinație cu exercițiile fizice. Cel mai bun mod de a face acest lucru este să consultați un nutriționist sau un specialist pentru sfaturi.
Oricine se încadrează în greutatea normală (indicele de masă corporală cuprins între 18,5 și 25) poate - cu condiția să mănânce o dietă sănătoasă și sănătoasă - să se apropie puțin de corpul bikinilor la alegere în zilele de dietă individuale. În plus, zilele individuale de post ne pot conștientiza nutriția și, mai presus de toate, pofta de mâncare. Ca și în toate: cu măsură și scop.
Heidi Klum jură pe dieta limonadei
Iată ce promite dieta:
Până la zece kilograme într-o săptămână ar trebui să se prăbușească odată cu limonada miraculoasă - din care se beau până la trei litri pe zi. În același timp, corpul este detoxificat. După câteva zile ar trebui să te simți mai în formă, mai alert și mai plin de energie. Heidi Klum îi place să ia una, două sau trei zile de curățenie pentru a-și păstra silueta.
Asa functioneaza:
Acid în loc de bază. De aici și
Principala componentă a sifonului dietetic - descoperită în anii 1940, apropo - este lămâia. De asemenea: sirop de arțar, piper Cayenne și apă. Sucul de lămâie are un efect antibacterian, antiinflamator, digestiv, de reducere a grăsimilor și de dizolvare a grăsimilor - potasiul pe care îl conține întărește inima și mușchii. Siropul de arțar oferă carbohidrați care mențin circulația și metabolismul și oferă și minerale. Ardeiul favorizează digestia, stimulează metabolismul.
Potrivit pentru:
Pentru cei mai duri. Pentru Heidi Klum și pentru toți cei care se află în stare fizică, pot obține un nivel ridicat de disciplină și pot dori soluții simple și rapide. Avantaj: foarte puțin timp necesar!
Factorul de sănătate
Scăzut. Deși nu este o dietă zero, este o dietă foarte unilaterală datorită numărului redus de ingrediente. Este posibil să vă simțiți amețit, dureri de cap, obosit, iritabil și flămând. Ar trebui să consultați cu siguranță un medic înainte de a începe dieta. Înainte și în timpul postului, purjarea trebuie efectuată. Avantaj: pierderea în greutate, echilibrul acido-bazic este stabilit, blând cu stomacul.
Efect Jojo:
Ai grija! Asigurați-vă că aportul de calorii nu scade prea mult sub necesarul zilnic, altfel organismul suspectează foamea și încetinește metabolismul. Completați dieta z. B. cu o singură masă hrănitoare pe zi.
Planul dvs. de dietă de o zi:
Rețetă dietetică. Beți limonada Master Cleanse în mod regulat pe tot parcursul zilei, înghițind. Aproximativ 12 pahare. Ingrediente pe pahar: 300 ml apă fierbinte, 2 lingurițe de lămâie sau suc de lămâie proaspăt stors, 2 lingurițe sirop de arțar organic, vârf de piper Cayenne.
✏ Iată ce promite dieta
Legumele și fructele în piure ar trebui să furnizeze suficienți nutrienți, astfel încât dieta să nu afecteze substanța musculară. În același timp, vitaminele, mineralele, oligoelementele, enzimele, fibrele, proteinele și carbohidrații sănătoși ar trebui să încurajeze organismul să atace rezervele de grăsime.
✏ Așa funcționează
Bea trei până la cinci smoothie-uri pe tot parcursul zilei, cu multă apă și ceai între ele. Dacă ți-e foame, caju, migdale și alune pot fi ciugulite. Surse de proteine!
✏ factorul de sănătate
Mediu. Asigurați-vă că legumele sunt proaspete, organice și sezoniere. Acesta este modul în care are majoritatea nutrienților. Plus: Folosiți metoda alimentelor crude (nu încălziți peste 46 de grade - distruge vitaminele și enzimele digestive). Sfat: sucurile de fructe pot fi consumate și între mese - ai grijă la bombele de zahăr.
✏ Efectul yo-yo
Feriți-vă de poftele alimentare. Zilele cu suc sunt monotone în ceea ce privește gustul. Dacă folosiți efectul că stomacul a devenit mai mic, mâncați doar porțiuni ușoare, mici, la început.
✏ Planul dvs. de dietă de o zi
Dimineața: Se amestecă 2 portocale, 1 banană, puțin ghimbir, 1 mână de muguri, 2 lingurițe de sirop de agave.
Pranz: 3 mere, 1 mana de salata de fenicul, 1 castravete curat, piure.
Seara: 200 g broccoli, 1 dovlecei, 2 frunze de varză savoy, 1 mână de spanac, 1 măr verde, o jumătate de lămâie, 1 bucată de ghimbir. Tăiați, curățați, miezuiți și amestecați totul.
✏ Iată ce promite dieta:
Minus 2 kilograme într-o singură zi. Programul sofisticat de sport și nutriție al profesionistului german în slăbire Achim Sam promite o slăbire rapidă, dar sănătoasă, fără pierderea masei musculare. Credo: „Pierderea în greutate sensibilă și durabilă cu câteva zile de dietă între ele.” Metabolismul este în plină desfășurare.
✏ Cum funcționează:
Proteine și intervale. Dieta începe înainte de ziua reală a dietei. În seara anterioară, se introduce un antrenament pe intervale pentru golirea depozitelor de carbohidrați, urmat de o masă bogată în proteine - promovează producția de hormoni de creștere, care transformă grăsimile în energie peste noapte. În ziua X, mesele cu conținut scăzut de carbohidrați sunt pe ordinea de zi.
pentru cine:
Pentru sportivi sănătoși. Pentru toți cei care sunt în formă fizică pe deplin și cărora le place să se antreneze 100% la centrul de fitness.
✏ factorul de sănătate;
Înalt. Meniul lui Achim Sam și nutriționist Prof. Dr. Michael Hamm este echilibrat și bogat în substanțe nutritive. Antrenamentul poate fi adaptat individual la nivelul de fitness respectiv (program pe www.24-stunden-diaet.de). În plus: nu pierzi doar apă, ci și grăsime - bună pentru organismul nostru.
✏ Efectul yo-yo
Scăzut. Deoarece aportul de nutrienți este suficient și metabolismul este activat.
✏ Planul dvs. de dietă de o zi
Cu o seară înainte: Lucrați în timpul joggingului: alergați 15 minute ușor, alergați 5 minute mai repede. Apoi: rulați de 5 ori timp de 2 minute la putere maximă, trotând 1 minut între ele. Răcire: 10 minute
scurgere. Apoi unul bogat în proteine
Poftă bună. Pește cu salată.
Ziua dietei: dimineața brânză caș cu fructe de pădure: 1 lingură tărâțe de ovăz, 1 linguriță semințe de in, 100 g caș degresat, 50 ml lapte, 50 g fructe de pădure, 6 alune prăjite - amestecați totul împreună.
La prânz, curry de legume cu tofu: curățați și tăiați usturoiul, ghimbirul și ceapa. Puneți cubulete în tofu. Încălziți uleiul în wok, sotati totul scurt. Adăugați semințe de muștar, frunze de curry și pulbere și sotati. Deglazați cu lapte de cocos și supă. Adăugați legumele după cum doriți, fierbeți timp de 10 minute. Salată feta seara. Brânză de oaie, legume după dorință.