Dietele susțin discrepanțele de coaching4you
Dieta vegetariană, vegană, disociată, ketogenică, paleo, dietă flexibilă, tânără intermitentă…. Aceste regimuri diferite susțin diferențele ?
Astăzi este obișnuit să spunem despre o persoană că urmează o dietă sau că urmează o anumită dietă, uneori urmată (de un specialist), controlată. Obiectivul poate fi diferit: pierderea în greutate/grăsime, creșterea musculară, performanță crescută, recuperare îmbunătățită sau chiar sănătate ...
Practicantul sportului și în special ciclistul, sportul în care cuvântul mâncare are un caracter primordial practicii, este chiar mai expus la el dacă dorește să-și optimizeze performanțele.
Dar să recunoaștem, dieta înainte de a fi folosită pentru a optimiza orice este pentru mulți mai mulți o luptă zilnică al cărei obiectiv este controlul greutății, o sarcină mult mai ușoară pentru ceilalți. „Mănânc ceea ce vreau oricum nu mă îngraș” auzea des.
De la dieta vegetariană sau vegană la paleo, de la crud la fructivor, de la fără gluten la fără lactoză, de la dieta disociată la cel care doar încearcă să fie atent la ceea ce mănâncă cu riscul de a fi subnutrit și a se confrunta cu multe deficiențe până la pompare grea. Fiecare își va face alegerea.
Astăzi există zeci de modele dietetice, dar nu vom discuta acest lucru, ci mai degrabă problema diferențelor în dietă, indiferent de dieta aleasă; este posibil? Sau toate eforturile depuse ar putea fi distruse ?
Asta vom încerca să vedem astăzi împreună.
Primul lucru de definit este ceea ce se numește un decalaj în dieta ta ?
O lacună este o masă gratuită în care nu controlăm nici tipul de mâncare consumată, nici cantitatea, nici numărul de calorii pe care le reprezintă.
Ne va ingrasa ?
Totul depinde de echilibrul tău zilnic.
Dacă caloriile primite (înțelegem din alimente) sunt mai mari decât caloriile de ieșire (aici ne referim la energia consumată) atunci da, veți câștiga în greutate, dar această greutate va fi temporară, deoarece în 48 de ore și va relua dieta. la normal.
Într-adevăr, o singură masă nu te poate face să câștigi 1 kg de grăsime, deoarece pentru a câștiga 1 kg de grăsime te voi suna înapoi și te voi trimite la articolul despre antrenamentul pe stomacul gol (https://www.velo101.com/magazine/article/ post-21240) că ar fi nevoie de nu mai puțin de 8.260 de calorii în exces, ceea ce ar fi dificil de realizat într-o masă.
Kilul pe care îl vedeți provine mai mult din excesul de hrană prezent în corpul dvs., reținerea apei prezente în cantitate mai mare datorită hranei consumate ...
Da, cântarul dvs. vă spune o masă totală prin greutate, care include masa apei, masa osoasă, masa musculară și ar trebui interpretată corect, altfel veți fi tradus greșit.