Dietele te îngrașă Swiss Medical Review
Dietele nu te îngrașă și te determină mereu să slăbești. În faza de întreținere, acest lucru se complică, iar pacienții se îngrașă din nou. Indiferent de dietă, carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați sunt la fel de eficienți ca și cei cu conținut scăzut de grăsimi. Important este să definim împreună cu pacientul ce este mai bine pentru el. A pierde repede nu înseamnă a te ridica repede. Cei mai buni predictori ai nerecuperării sunt o dietă bogată în legume, fructe și leguminoase, săracă în grăsimi și în dulciuri. Mai presus de toate, nu uitați să evaluați motivația pacientului. Detectarea tulburărilor alimentare și a „alimentației emoționale” ajută la prevenirea creșterii în greutate și a fenomenului yo-yo.
Cei 3 coresponsabili pentru obezitate
Înainte de a vorbi despre dietă, este important să înțelegem că există trei cauze principale ale obezității. Nu putem ignora „dieta” fără activitate fizică și mai presus de toate nu putem vorbi despre nutriție fără a căuta tulburări alimentare. Această ultimă cauză este cea mai importantă. Comportamentul alimentar, cunoscut și sub numele de „mâncare emoțională”, joacă un rol predominant. Toate studiile grupate în meta-analize arată eficacitatea superioară a abordărilor cognitiv-comportamentale comparativ cu dieta singură sau cu programele de activitate fizică. 1
Ce dietă ar trebui să recomandați? (figura 1)
O meta-analiză a 59 de articole a identificat 48 de studii clinice cu un total de 7286 de participanți. Analizând rezultatele, această meta-analiză a relevat că atunci când dietele sunt comparate între ele, cele cu conținut scăzut de carbohidrați și cu conținut scăzut de grăsimi sunt semnificativ mai eficiente decât dietele echilibrate! 2 - 5 În general, studiile au arătat că exercițiul cu o abordare comportamentală este mai eficient. În cele din urmă, acest tip de studiu confirmă încă o dată că nu atât dieta și compoziția sa sunt importante, ci respectarea unei abordări mixte nutriționale, comportamentale și o practică a exercițiului fizic. 1
Pierderea în greutate la 12 luni
