Făină de ovăz pentru micul dejun - 7 motive Motif de porumb este sănătos
Cadoul tău perfect de Crăciun
De fapt, bunicile noastre știau deja. Făină de ovăz pentru micul dejun sunt sănătos și sati bine.
De aceea existau fulgi de ovăz în fiecare dimineață pe vremea bunicii.
Și bunicile au avut dreptate: fulgii de ovăz sunt de fapt foarte sănătoși și o au mulți efecte pozitive pe corpul nostru.
Nu este un mare secret, dar atâta timp cât a fost vorba despre fulgi de ovăz, terci sau grâu, acest început sănătos de zi a fost cumva nesexat. Din fericire există englezii. Pentru ei, fulgi de ovăz este ușor terci și asta sună complet diferit, nu?
Verificați șapte într-un minut motive bune de ce ar trebui să mănânci multă fulgi de ovăz sau terci în fiecare dimineață.
Motivul 1: fulgii de ovăz au ingrediente valoroase
Ovăzul, cultivat în Europa de peste 5000 de ani, este abundent Vitamine B și Vitamina E., Minerale la fel de magneziu, mangan sau zinc și fier, Acid folic și valoros aminoacizi.(1)
Conținutul de fier este ceea ce face terci și pentru tine vegetarian interesant, care altfel ar trebui să ia acest oligoelement prin suplimente alimentare.
Motivul 2: Terciul este perfect pentru sănătatea stomacului și a intestinului
Multele valoroase Fibră de ovăz crește Sănătatea intestinelor.
Acestea protejează membranele mucoase din tractul digestiv de acizi și atenuează atâtea afecțiuni unu "stomac sensibil". În același timp, fulgii îi aduc pe ai tăi Digestia pe degetele de la picioare.
A digestie rapidă și lină vă asigură că corpul dumneavoastră trebuie să folosească mult mai puțină energie și începeți imediat mult mai proaspăt și plin de putere în timpul zilei. (2)
Motivul 3: Fulgii de ovăz protejează împotriva bolilor
Vitamine, Minerale și aminoacizi: Acesta este combustibil pur pentru sistemul imunitar și dacă este sistem imunitar merge bine, și tu ești bine.
Dar și Fibră într-o porție de gruel aveți o protecție specială pentru sănătate. Unul dintre ele este beta-glucanul, care este unul recunoscut efect de scădere a colesterolului și, de asemenea, poate regla bine nivelul zahărului din sânge. (3)
Acest lucru vă reduce riscul de a dezvolta diabet și, cu colesterol scăzut, vă protejați și sănătatea Sistemul cardiovascular.(4)
Motivul 4: În cele din urmă, plin cu fulgi de ovăz
Mulți mănâncă pur și simplu prea mult sau prea des pentru că mănâncă lucruri pe care nu le consumă saturați corect.
Dacă ești prins în această spirală, cel mai bun exercițiu nu te va ajuta dacă vrei să devii puțin mai subțire. Ai nevoie alimente mai bune.
Ai nevoie de fulgi de ovăz - mai ales la micul dejun! Sunt pline de calorii, dar nu trebuie să vă faceți griji prea mult pentru asta, deoarece acestea sunt în mare parte aici carbohidrați complecși, care te va satura mult timp. (5)
Pofte dimineața sau dorința unui prânz somptuos fac parte din trecut. Ta Nivelul zahărului din sânge nu mai călătoriți pe un roller coaster, vă este mai puțin foame, mâncați mai puțin și în consecință slabeste mai usor.(6)
Motivul 5: Mai multă putere pentru muncă și sport cu fulgi de ovăz
Există rotunde în fiecare porție de terci 15% proteine valoroase. Cu asta oferiți metabolism și Funcțiile celulare. Veți observa rapid rezultatul pe unul concentrare mai bună sau clar mai multă energie în tot ceea ce faci. (7)
Și a ta Muschii beneficiază de ea. Proteinele vă protejează pe de o parte de suprasolicitare sau rănire și, pe de altă parte, promovează acest lucru Creșterea musculară.
Nu degeaba mulți sportivi au încredere într-unul servire zilnică de fulgi de ovăz.
Motivul 6: Arată mai bine datorită terciului
Făina de ovăz nu este doar sănătoasă, ci și pentru tine frumos.
Cele conținute sunt responsabile pentru acest lucru Minerale și Oligoelemente precum mangan, cupru sau siliciu. Întărește-le pe toate os și Articulații, dar au și un efect piele, păr și Unghii. În piele, ele intră direct în țesutul conjunctiv și îl strâng pielea întregului corp. Celulita are la fel mult mai dificil.(A 8-a)
Și ridurile mici de pe față sunt cauzate de oligoelemente și de efectul lor ca Antioxidanți călcat și neted.
Motivul 7: tuturor le place făina de ovăz
Făina de ovăz nu mai este terciul plictisitor și fad din trecut.
Astăzi, ovăzul poate fi orice îți place. Iti place fructat?
Mai bine ceva dragalasa sau cu notă specială de aromă? Când pregătiți fulgi de ovăz pentru micul dejun, aveți toate opțiunile și puteți încerca ceva nou în fiecare zi cu el niciodata plictisitor voi. Și cu fulgi ca. Ovăz peste noapte nici măcar nu ai treabă mare dimineața, începi rapid și sănătos in ziua.
Sfaturi pentru prepararea fulgi de ovăz
Începe cu rețeta de bază. Vă puteți face fulgi de ovăz cu normal lapte sau apă, dar și cu soia-, unt- sau Lapte de migdale aduce la fierbere. Vă recomandăm un raport de 1: 1 Cu în jur 40 până la 50 de grame de fulgi pe porție. Puteți adăuga mai mult lichid mai târziu dacă preferați o consistență diferită. Apoi lăsați-l să stea timp de trei minute și fondul de ten este gata.
Pentru Ovăz peste noapte nici măcar nu ai nevoie de aragaz: seara, toarnă pur și simplu lichid pe fulgi, eventual adaugă ingrediente, închide sau acoperă și apoi pune-le la frigider până a doua zi dimineață.
Cu ingredientele pentru fulgi de ovăz, devine interesant acum, deoarece poți pur și simplu să faci orice îți place aici. Miere, scorţişoară, nuci, semințe chia sau Mac și cele mai diverse fructe - proaspete sau uscate - oferă varietate și întotdeauna un nou gust al fulgilor de ovăz. Pentru o doză suplimentară de proteine, poți și tu Quark, iaurt sau brânză de vacă apucați sau testați ultimul trend: fulgi de ovăz cu legume ca dovlecel sau Morcovi.
Este rapid în orice caz. Scuza „fără timp pentru un mic dejun sănătos” nu se aplică fulgi de ovăz! Și dacă dormi de fapt, poți face unul rapid din fulgi și ingrediente Periuţă, pe care apoi îl poți bea în pace în drum spre serviciu.
mai multe despre subiect bine vs. carbohidrați răi: Click aici