Dietele Totul se reduce la calorii - articol

conţinut

Papii din dietă oferă tot felul de sfaturi: nutriționistul american Robert C. Atkins a recomandat să consumăm puțini carbohidrați, de exemplu. Alte diete economisesc grăsimi sau proteine. Acum, un studiu din SUA demonstrează: Nu contează dieta pe care o alegi. Doar numărul de calorii consumate contează pentru pierderea în greutate.
Comportamentul mai important decât compoziția mesei
D.

Articol plătit

Pentru a citi acest articol, vă rugăm să vă conectați sau să alegeți unul dintre abonamentele noastre.

S-ar putea să vă intereseze și asta

Dreptul muncii: ce trebuie să știe angajații

De la aplicație la referința postului. Cu studii de caz, sfaturi și exemple de scrisori. (A 8-a ediție actualizată, februarie 2019).

Deci ai alergiile sub control

Bolile alergice și factorii declanșatori ai acestora. Cum să le recunoaștem și ce să facem în legătură cu acestea (a doua ediție actualizată martie 2018).

Pachet de pensii

Cu acest pachet de prevederi, puteți aranja tot ce trebuie să faceți în cazul în care nu puteți judeca și nu vă mai puteți lua propriile decizii.

Comportamentul mai important decât compoziția mesei

Oamenii de știință au prescris peste 800 de diete americane cu proporții diferite de grăsimi, carbohidrați și proteine. Toți participanții la studiu au mâncat cu aproximativ 800 de calorii mai puțin decât de obicei în fiecare zi. În plus, au invitat în mod regulat experți în dietă la consultări.

Majoritatea participanților nu au reușit: după câteva luni pierduseră în medie 6 kilograme. Însă la doi ani după începerea dietei, erau cu doar 3 până la 4 kilograme mai ușoare decât înainte - indiferent de dietă.

Specialistul din medicina preventivă din Zurich, David Fäh, spune: „Studiul arată că comportamentul celor dispuși să slăbească este mai important decât compoziția meselor”. Deoarece participanții individuali la studiu au avut mult mai mult succes decât media: au reușit să slăbească până la 9 kilograme și apoi să-și mențină greutatea. Oamenii de știință, de asemenea, nu au găsit nicio legătură între dieta prescrisă și pierderea în greutate la acești participanți.

Schimbarea treptată a stilului de viață promite succes

Dar medicul de medicină preventivă David Fäh sfătuiește împotriva dietelor: „Dacă urmezi o dietă, este mare probabilitatea ca vei avea aceeași greutate din nou în cinci ani sau vei fi și mai greu”. Deoarece, potrivit lui Fahe, majoritatea oamenilor au mari dificultăți în menținerea greutății corporale mai mici obținute cu o dietă pe termen lung.

Pentru pierderea permanentă în greutate, este mai benefic să vă schimbați stilul de viață în pași mici - de exemplu, mergând la serviciu cu bicicleta sau pe jos sau obișnuindu-vă să luați micul dejun în fiecare zi. „Este mai mare șansa ca tu să faci astfel de schimbări de stil de viață pentru o viață întreagă”.

Specialistul în medicină preventivă David Fäh este convins că chiar și o cantitate mică de scădere în greutate este bună pentru sănătatea ta: „Acest lucru reduce semnificativ riscul de boli de inimă și diabet”.