Dietele verzi care s-ar putea să te ajute să slăbești - o viață mai sănătoasă

Consumul regulat de alimente verzi poate descompune mai multe calorii decât sunt consumate. Acest lucru este recomandat în special pentru dietele de slăbit.

Vrei să slăbești într-un mod sănătos fără să sacrifici prea mult sau să te înfometezi? Știi dieta verde?

Pierderea în greutate într-un mod sănătos vă va facilita, de asemenea, schimbarea obiceiurilor și descoperirea de noi alimente și combinații. În această postare, vă recomandăm diverse alimente verzi care vă pot ajuta, de asemenea, să pierdeți în greutate.

De ce o dietă verde?

Verde este culoarea ficatului, precum și gardianul sănătății noastre: acest important organ curăță corpul de substanțe nocive și asigură, de asemenea, asimilarea corectă a grăsimilor.

Legumele verzi nu numai că furnizează o mulțime de acid folic, magneziu și clorofilă, dar contribuie semnificativ la sănătatea generală. Cele mai importante proprietăți sunt:

Funcție hepatică mai bună și digestie în general,
Prevenirea împotriva constipației,
Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare,
Curățarea organismului de substanțe nocive,
Îmbunătățiți vederea,
sănătate bună a fătului în timpul sarcinii,
dinți albi și oase și mușchi sănătoși.

Dacă consumați alimente verzi în mod regulat, poți arde mai multe calorii decât conțin. Prin urmare, acestea nu ar trebui să lipsească într-o dietă de slăbit, deci o dietă verde este benefică.

De ce 2 săptămâni?

Organismul are nevoie 15 zile pentru a simți schimbarea. În primele câteva zile, pot apărea diverse plângeri, cum ar fi dureri de cap, constipație sau stare de rău, deoarece corpul este puternic curățat.

Dar după o săptămână vei simți primele beneficii: te vei simți mai ușor și vei avea multă energie!

În două săptămâni nu vei pierde mult în greutate și nici nu ar fi sănătos. Nu veți câștiga mai multe kilograme dacă continuați parțial dieta verde după cele două săptămâni.

Cu el veți schimba diferite obiceiuri și Corpul se va adapta încet.

Mic dejun verde

Prima masă a zilei este crucială. Cu siguranță nu ar trebui să ratați o masă. În fiecare dimineață vă pregătiți un delicios smoothie verde.

Nu vă alarmați de culoare, gustul este excelent, așa cum este cazul combinațiilor de fructe, iar smoothie-ul conține mulți nutrienți valoroși.

Nu ar trebui să vă fie foame în timp ce faceți acest lucru, deci, dacă este necesar, puteți crește cantitatea de smoothie.

Ingrediente pentru smoothie verde:

1/2 avocado copt
1/2 kiwi
1 mana de frunze de spanac fragede
1 frunză de țelină proaspătă
1/2 linguriță pulbere de spirulină (2,5 g)
1/2 banana coaptă
1 lingură ulei de cocos (15 g)
puțină apă, lapte de ovăz și un suc natural de fructe fără adaos de zahăr

Tăiați bine toate ingredientele într-un blender sau blender și apoi bucurați-le încet.

Pe parcursul dimineții poți atunci ia un ceai verde sau roșu și, de asemenea, o bucată de fruct sau o mână de fructe uscate.

Prânz verde

Componenta verde a prânzului este apoi a Placă de salată ca starter cu următoarele ingrediente:

Ca fel principal puteți alege apoi dintre următoarele feluri de mâncare:

păsări slabe
peşte
Vase cu ouă
leguminoase
Orez integral, quinoa și mei

Dacă este posibil, renunțați la desert. Dacă îți dorești cu adevărat ceva dulce, poți avea un măr sau o pere. Este posibil și un compot de casă făcut din aceste fructe.

Cina verde

O supă cremă verde este ideală pentru cină. Pentru aceasta se pot folosi următoarele legume:

Se pot adăuga și alte culori: De exemplu, puteți folosi fulgi de ovăz pentru a face supa cremoasă.

Apoi se recomandă proteine ușoare - de preferință pește sau ou.

Recomandări finale

De asemenea, nu trebuie uitate liniile generale pentru slăbit:

Bea zilnic 2 litri de apă în afara meselor.
Mestecați bine mâncarea.
Nu prea mult și nu prea târziu la cină.
Exercițiu de cel puțin trei ori pe săptămână.

Imagini furnizate de Blue Moon în Her Eyes, vanesayavonne