Diferite tipuri de post intermitent 6 metode de descoperit

În Sfaturi pentru detoxifiere, Diverse pe 21 februarie 2020 - 11:45

Postul intermitent diferă de postul strict în mai multe moduri. Principala lor diferență este că postul intermitent este, prin definiție, o alternanță a perioadelor de post și a perioadelor de consum de alimente. Postul strict este un post în care nu se iau alimente. Noi am avut a scris deja un articol complet pe această temă a acestui tip de post. Iată deci diferitele tipuri de post intermitent descrise într-un mod clar și detaliat.

tipuri

Diferitele tipuri de post intermitent

Există șase tipuri diferite de post intermitent care vă pot ajuta să pierdeți în greutate în timp ce vă îmbunătățiți sănătatea. Aveți grijă, totuși, să aveți grijă să urmați aceste diete diferite la scrisoare, indiferent de alegere. Acest lucru astfel încât să poată avea o acțiune eficientă și să nu conducă la probleme de sănătate, din cauza practicii slabe a acestora din urmă.

În acest caz, aceștia nu vor putea oferi cu adevărat rezultatele așteptate. În perioadele de consum normal de alimente, este recomandat să mâncați sănătos și să evitați alimentele prea grase sau prea dulci (cum este cazul oricărei alte diete).

Metoda 16/8

Acest tip de post intermitent implică perioade alternante. În primul rând, va fi o masă de 8-10 ore. Apoi, va exista o perioadă de post de 14-14. Aceasta include două, trei sau mai multe mese. De exemplu: luați o gustare la ora 16:00 și nu mâncați din nou până la micul dejun a doua zi (între 6 a.m. și 8 a.m.). Acest lucru este echivalent cu o perioadă de post de 14 până la 16 ore în total.

Dieta 5: 2

Dieta 5: 2, cunoscută și sub denumirea de „Dieta rapidă” sau „Dieta rapidă”, implică consumul normal timp de cinci zile. Apoi, aportul de calorii este redus în celelalte două zile ale săptămânii. Această scădere ar trebui să fie de 500 de calorii pe zi pentru femei. Pentru bărbați, aproximativ 600 de calorii pe zi. Sau, respectiv, 250 de calorii și 300 de calorii în proporție de două mese pe zi. Alegerea celor două zile de post este evident gratuită.

Eat Stop Eat

În categoria diferitelor tipuri de post intermitent, găsim și Eat Stop Eat. Acest tip de post este tradus în franceză prin „Eat-Stop-Manger”. Se face completând una până la două zile complete ale unui post de 24 de ore în fiecare săptămână. De exemplu, când postul începe marți la prânz, trebuie să se încheie a doua zi la aceeași oră. Adică până miercuri la prânz. Rețineți că în perioadele de post, alimentele solide nu sunt permise. Cu toate acestea, băuturile fără calorii (apă, cafea, ceai etc.) sunt.