În cele din urmă, nu mai judecați sportul pe cântare fetelor de marshmallow
În cele din urmă, nu mai judecați sportul pe cântar
Ai un sentiment ambivalent cu privire la sport? Crezi că trebuie să o faci, dar nu te poți depăși cu adevărat? Sportul este doar un instrument pentru slăbit? Apoi, vă invit să vă reconsiderați abordarea față de activitatea fizică și să nu mai judecați exercițiile pe cântar.
Mulți oameni cred că exercițiile fizice sunt importante pentru o viață „sănătoasă”. Cu toate acestea, de prea multe ori sănătatea este măsurată pe cântar (→ De ce indicele de masă corporală este o prostie). Drept urmare, nevoia și „succesul” exercițiului sunt împărțite în greutate.
Exercițiile fizice nu sunt pentru pierderea în greutate
Am exercitat mult timp pentru a slăbi. A fost o experiență frustrantă. Înainte de fiecare sesiune de antrenament și după fiecare sesiune de antrenament, am stat pe cântar. Uneori am cântărit mai puțin - dar niciodată suficient - și alteori am cântărit mai mult, ceea ce mi-a făcut tot efortul anterior lipsit de sens în ochii mei.
Nu v-ați săturat niciodată să-mi spuneți, ca un copil gras și mai târziu ca o femeie grasă, cât de important era să fac sport, pentru că la urma urmei trebuia să slăbesc. Acesta a fost sport pentru mine: muncă forțată neplăcută, succesul căruia este evaluat la scară.
Potrivirea și grăsimea nu se contrazic reciproc
Așa că m-am chinuit să fac exerciții de ani de zile. Am observat că anumite mișcări au fost chiar distractive pentru mine (→ Cum am învățat că exercițiul cu supraponderalitate este distractiv). Dar la urma urmei, nu făceam mișcare pentru distracție; începeam să scot calorii și grăsimi. Dacă numărul de pe cântar nu era corect, atunci nu încercasem suficient.
Abia când am început să mă întreb de ce nu aveam voie să fiu cine eram, am reușit să deconectez exercițiul de a pierde în greutate. Apoi mi-am dat seama: vreau să fac sport, vreau să mă mișc - dar nu să slăbesc (→ Nu vreau să slăbesc).
Foto: Arta Selenofilă
Sportul obișnuit, care se bazează pe nevoile și abilitățile mele, îmi aduce personal multe avantaje pe care nu le-am putut vedea până acum, pentru că mi s-a permis să folosesc cântarul doar ca indicator. Sunt mai relaxat și mai rezistent; Mă simt mai bine; Dorm mai adânc și mai calm; tensiunea arterială și valorile lipidelor din sânge (care, spre deosebire de profețiile despre condamnare, au fost întotdeauna în intervalul normal superior) scad - și acest lucru este complet independent de greutatea mea (→ 10 motive pentru a face sport (care nu trebuie să slăbească)).
Sportul este recompensa
Fac sport pentru că vreau să fac sport. Recompensa nu este un număr pe scară, ci activitatea fizică în sine și toate reacțiile în lanț pozitive pe care le creează în mine.
În schimb, pentru mine această experiență înseamnă, de asemenea, că nimeni nu ar trebui să fie obligat să facă sport pentru care este tortură și depășire. Când vine vorba de pierderea în greutate, studiile arată că exercițiile fizice nu sunt un instrument adecvat pentru pierderea în greutate durabilă.
Ne putem descurca fără sport. Corpurilor noastre le place exercițiile fizice, dar nu le place deloc stresul. Din păcate, sportul și exercițiile fizice sunt adesea atât de negative și stresante pentru persoanele supraponderale încât și-au pierdut bucuria și credința în capacitățile propriului corp (→ 7 idei despre modul în care (re) descoperi bucuria exercițiului).
Nu mai judecați sportul pe cântar
Odată cu pozitivitatea corpului a venit bucuria mișcării pentru mine (→ Cum am învățat să fiu grasă și încrezătoare în mine). Îmi place să mă mut la muzică și am găsit o ancoră pentru viața mea în yoga. Nu fac „stomac-picioare-fund” pentru că nu mă bucur. Nu fac jogging pentru că mi se pare plictisitor și mă doare sânii. Acum abordez subiectele sportului și exercițiului într-un mod complet pozitiv pentru corp (→ Începutul pozitiv al corpului cu sportul: Cum să începi să fii supraponderal).
Și mai presus de toate: nu mai am o scală (→ 3 motive pentru care ar trebui să arunci scara). Nu mă definesc pe mine și nici nu merit să folosesc acest număr supraestimat. Și pot spune că nu m-am simțit niciodată atât de bine în viața mea! Balanța este un flagel condus de industria dietetică; nu a făcut niciodată o declarație relevantă despre nimic.
Faceți exerciții fizice sau nu. Dar faceți-o cu motivația corectă, adică cu un impuls inerent în voi și care se hrănește - ca o mașină de mișcare perpetuă pentru pozitivitatea corpului (→ Ce este pozitivitatea corpului?).