Diferitele diete ar trebui să le urmăm
Cifrele obezității sunt mai mult sau mai puțin stabile de 5 ani acum, iar acest lucru nu este liniștitor, deoarece obezitatea este un factor de risc semnificativ, pentru boli precum diabetul de tip 2, bolile cardiovasculare și cancerul.
Obezitatea este cauzată de mulți factori, pentru care încă ne întrebăm dacă ar trebui considerată sau nu o boală. Efectele negative pentru supraponderalitate sunt foarte diferite de la persoană la persoană. Cu toate acestea, în general, ar trebui luată în considerare o dietă pentru pierderea în greutate, adică o dietă. Cu toate acestea, primul motiv pentru care s-a angajat la o astfel de dietă, în majoritatea cazurilor, nu are legătură cu sănătatea, ci cu estetica. Într-adevăr, majoritatea persoanelor care urmează o dietă de slăbit nu ar trebui să slăbească. !
Deseori diete stricte
Pe de altă parte, cei care au nevoie să slăbească se confruntă cu un curs de acțiune foarte complex: dietele de slăbit. ofera diete foarte stricte, dificil de urmat, datorită parțial impactului asupra vieții sociale. Multe studii arată, în plus, că este dificil să se mențină rezultatele obținute în timp și acest lucru este valabil mai ales atunci când dieta urmată este deosebit de restrictivă.
Primele rezultate pozitive au un efect înălțător, dar adesea în timpul fazei de stabilizare greutatea este recâștigată. Se spune că „cel mai bun mod de a câștiga în greutate este să începeți o dietă”. Acest lucru se datorează în parte faptului că dietele excesiv de restrictive nu pot (și nu ar trebui) să fie echivalate cu o schimbare durabilă a tiparului alimentar. Din cauza deficiențelor de energie, corpurile noastre activează mecanisme biochimice care economisesc energie și reduc metabolismul bazal. Rezultatul este că, după oprirea dietei, este mult mai ușor să te îngrași. Cădem apoi în „sindromul yoyo”, în care alternează perioadele de reducere și creștere în greutate, care este atât dăunătoare fizic, cât și psihologic pentru sănătate.
În general, prin urmare, este important să subliniem faptul că, pentru a reduce răspândirea obezității și pentru a spori speranța de viață, este mult mai eficient să previi, decât să apelezi la tratamente de slăbire, cum ar fi dietele.
Diferitele regimuri
Orice dietă de slăbire asigură o consum redus de energie comparativ cu nevoile persoana reala. Într-adevăr, dacă puneți mai puțină energie decât este necesar în dieta dvs., este clar că organismul dvs. va trebui să ardă stocurile, care sunt în principal sub formă de grăsimi, pentru a avea energia de care are nevoie. Ceea ce diferențiază o dietă de alta este alegerea categoriilor de alimente și nutrienți de redus: ce să eliminați, ce să mâncați și în ce cantități.