Diferitele opțiuni pentru pierderea sfaturilor inteligente ale grăsimii din burtă
Înainte de a face o programare pentru operație, acordați-vă timp pentru a evalua toate modalitățile de a pierde grăsimea de pe burtă.
Războiul împotriva iubirii se descurcă
Ah! Mânerele dragostei ... de ce sunt atât de încăpățânați? Dacă ești femeie și te raportezi la această întrebare, știi că uneori hormonii tăi îți pot îngreuna viața. Iar hormonii implicați nu sunt doar cei legați de un dezechilibru care duce la apariția sindromului premenstrual sau la menopauză.
- În plus față de scăderea estrogenului în timpul menopauzei, care este legată de acumularea de grăsime în burtă, leptina (responsabilă de senzația de plenitudine) și grelina (vă stimulează pofta de mâncare) vă pot juca trucuri.
- De exemplu, dacă aveți insomnie, acesta poate scădea nivelul de leptină și crește nivelul de grelină din corpul dumneavoastră. Și acum mănânci prea mult!
Stresul ... întotdeauna stresul!
Este principalul vinovat pentru multe rele. Hormonul stresului, cortizolul, este, de asemenea, cunoscut ca fiind un factor care duce la îngroșarea abdomenului.
- Așadar, intrați în yoga sau Tai Chi.
- Este de la sine înțeles că ar trebui să consultați și un medic.
- Toate exercițiile din lume și cea mai bună dietă vor avea un efect foarte mic în îndepărtarea grăsimii stomacului dacă sistemul hormonal este defect.
- Deși acest factor nu este cauza, un medic va putea determina dacă excesul de grăsime abdominală vă afectează sănătatea cardiovasculară și nivelul zahărului din sânge.
Câteva sfaturi în timp ce așteptați întâlnirea medicală
- Asigurați-vă că dormiți șapte până la nouă ore pe noapte, deoarece lipsa somnului afectează metabolismul.
- Faceți exerciții fizice în mod regulat și concentrați-vă asupra sporturilor de anduranță care ajută la îndepărtarea grăsimii din burtă.
- Practicați activități de respirație abdominală și relaxare.
- Mănâncă încet, savurează fiecare mușcătură și mestecă bine.
- Alegeți o dietă bogată în fibre, care ajută la tranzitul intestinal (fructe și legume).
- Alegeți amidonuri cu un indice glicemic scăzut (cereale integrale).
- Evitați cu orice preț grăsimile trans și aprovizionați cu omega-3 (ulei de pește, ulei de semințe de in).
- Mănâncă proteine slabe (pește, păsări de curte, leguminoase).
- Atenție la fructoză (suc de fructe, gemuri), un zahăr care afectează glicemia și mărește grăsimea corporală.