Diferitele sesiuni ale planurilor; FRECVENȚĂ Pregătirea pentru alergare
Ta FRECVENȚĂ Planul de antrenament oferă tot felul de sesiuni. Acestea pot fi amenajate în 4 familii numeroase. Să le descoperim împreună !
Rezistență fundamentală
Ședințele fundamentale de rezistență reprezintă o parte destul de regulată a planului dvs. de antrenament. Într-adevăr, aceste sesiuni există pentru a dezvolta rezistența corpului în toate aspectele sale. Întărește inima, adaptează mușchii, reglează plămânii ... Principiul este că putem fi usurinta respiratoriei oferind în același timp un efort pe care suntem capabili să îl păstrăm la nesfârșit, dacă este necesar. Nu este usor !
Prin urmare, trebuie să rămâneți în intervalul prevăzut de cerere. Dacă pentru dvs. este suficient de greu să fiți într-un ritm care combină efortul cu ușurința, nu ezitați să vă aliați cu un monitor de ritm cardiac. Aplicația vă spune gama de respectat versiunea premium a aplicației.
Jogging
Joggingul este o sesiune de bază a antrenamentului de alergare. Este adesea plasat la începutul pregătirii, după o sesiune foarte grea de tip 10 x 1000m sau după o cursă pentru recuperare. Aceasta este cheia unei pregătiri eficiente. Pentru că trebuie să știi cum să te relaxezi și să alergi pentru distracție, joggingul îți permite fugi cu usurinta să-ți întinzi picioarele alergătorului.
Mersurile îți sunt prezentate sub forma unei furci foarte confortabile. Principiul este să respectăm cu adevărat aceste indicații pentru a permite corpului să se pregătească pentru un efort sau să-și recupereze forțele.