Diferitele sporturi de forță - powerlifting, om puternic, haltere, culturism - ghemuit
Antrenamentul cu greutăți poate lua mai multe forme. Nu există o singură modalitate de a te antrena cu greutăți. Și asta nu trebuie să fie doar din motive de sănătate sau estetice. Antrenamentul cu greutăți poate fi, desigur, și testarea forței dvs. în diferite discipline. Există, de asemenea, sporturi de antrenament cu greutăți interesante, departe de culturism. Ai auzit vreodată de powerlifting, om puternic și olimpic? Mai jos este o scurtă prezentare generală a diferitelor tipuri de antrenamente cu greutăți.
Culturism
După cum sugerează și numele, este mai puțin despre realizarea performanței atletice decât despre construirea unui corp estetic. În antrenamentul de culturism, accentul se pune mai mult pe antrenamentul cu hipertrofie decât pe antrenamentul de rezistență maximă, deoarece ar trebui construită multă masă musculară. Prin urmare, antrenamentul divizat este obișnuit, în care fiecare zi de antrenament se concentrează pe o parte a corpului sau o regiune a corpului. În funcție de experiența de antrenament, acesta poate fi apoi împărțit foarte fin, de ex. atunci întregul corp superior nu mai este antrenat, ci doar brațele sau umerii. În culturism există semnificativ mai multe exerciții de izolare decât exercițiile de bază, deoarece mușchii pot fi lucrați mai specific cu exerciții de izolare.
Mult mai mult decât în alte sporturi de forță, nutriția este în prim-plan aici sau este la fel de importantă ca antrenamentul în sine. Prin absorbția optimă a substanțelor nutritive, corpul ar trebui să acumuleze cât mai multă masă musculară posibilă și doar grăsime minimă. De obicei, culturistul se află în două faze diferite: fie construirea mușchilor, fie pierderea grăsimii. Ambele alternativ. În același timp, nu funcționează.
Competițiile au loc și în culturism. În acestea are loc o evaluare a esteticii sportivului. Subdiviziunea diferitelor clase se bazează pe tipul și greutatea figurii. În funcție de clasa de tip, mușchii sunt mai puțin sau mai dezvoltați sau acumulați. Printre clasele feminine, de exemplu, sportivii bikini au mușchii cel mai puțin dezvoltați. Prea mult mușchi nu este de dorit în această clasă. Pe lângă mușchii estetici, un procent foarte scăzut de grăsime corporală este extrem de important.
Om puternic
Toată lumea a văzut probabil bărbați înalți și puternici, mai rar femei, trăgând camioane. Probabil că va fi fost o competiție puternică!
Strongman este despre a demonstra puterea și a vă testa puterea în diferite discipline. În plus față de camioane tractoare, Farmer’s Walk, Log Lift, Wheel Flip, Atlas Stone Lift sunt, de asemenea, discipline comune. Dar sunt mult mai multe discipline. În strongman: cel mai puternic câștigă!
Strongman nu necesită doar forță maximă, dar unele discipline necesită, de asemenea, un anumit nivel de rezistență și rezistență. Lucrul interesant al omului puternic nu este doar marea varietate de discipline, ci și faptul că acestea nu se limitează la o bară și alte lucruri sunt mutate.
Antrenamentul clasic se desfășoară și cu greutăți. Dar disciplinele individuale fac, de asemenea, parte din instruire.
Contrar a ceea ce sugerează numele, strongman nu este un sport pur masculin. Acum există un număr relativ mare de competiții pentru femei puternice. Prin care „mult” este relativ din nou în acest sport franj ...