Diferitele surse de calciu
Tu esti intolerant la lactoză ? Vegetarian ? Acordați atenție echilibrului acido-bazic, dar vă faceți griji alimente nu acoperă necesarul de calciu ? Dieteticianul nostru Alexandra Murcier te face să descoperi 4 grupe de alimente cu excepția produselor lactate a consuma cu orice preț pentru a avea un aport regulat de calciu !
4 grupuri de alimente de consumat pentru a umple calciu
# 1 crucifere
legume, și mai ales crucifer, ofera si calciu.
varza, de exemplu, are un conținut de calciu de 130 mg la 100g. brocoli este, de asemenea, foarte bogat în calciu: asigură 76 mg de calciu la 100g. Alt exemplu: spanac, care furnizează 104 mg de calciu la 100g.
Cruciferele sunt, de asemenea, un excelent sursă de antioxidanți.