Dificultate de a pierde în greutate - Sfaturi - Te iubesc Fotografie
Mi-am spus deja povestea mea despre pierderea în greutate: pierderea în greutate ... „Așa a funcționat în cele din urmă”.
Încă m-am gândit la modul în care vă pot oferi câteva sfaturi.
De ce este atât de dificil să slăbești?
Întrebarea este practic foarte ușor de răspuns: pentru că nevoia de a opri apetitul și foamea este mai mare decât orice altceva.
Satisfacerea nevoilor de bază ale foamei și setei se află la baza ierarhiei de nevoi a lui Maslow. Tot ce este deasupra este mai puțin important. Cu siguranță văzut pe termen scurt. Prin urmare, este extrem de dificil să depășești nevoia ta de bază.
Există mai multe moduri de a face acest lucru:
1. Întărim voința și ne înfometăm - precizăm că nu suntem cu adevărat răniți dacă suportăm foamea.
2. Satisfacem foamea cu banalul. Eu de ex. apoi ia un cohlrabi. Are un gust bun, umplut și este vegetal. Are și calorii, dar este o legumă. Au fibre, care sunt sățioase și sărace în calorii. De asemenea, este util să bei multă apă. În general și în general. Majoritatea oricum beau prea puțin.
3. Ne distragem atenția! Poți să-ți iei mintea de pe foame. Cu lucruri sau activități creative care ne provoacă într-un mod diferit (de exemplu, sport - dacă faci jogging sau faci flotări, nu mănânci nimic;-))
Nu te lăsa apetit! El te va seduce și te va face să te simți bine pe termen scurt. Dar gândește-te înainte! Când calci cântarul a doua zi dimineață, fie ești frustrat pentru că ai cedat pofta de mâncare cu o zi înainte, fie te simți excitat pentru că ți-ai învins apetitul și acum ai câteva sute de grame mai puțin.
De aici și sfatul meu general: Întotdeauna merită să ne gândim pe termen lung!