Dificultate de slăbit G

salut, problema mea este următoarea. Am 22 de ani, nu am
sincer supraponderal, dar puțin prea mare: 60 kg pentru 1,60 m.
Cu toate acestea, din toate punctele de vedere, mâncați mai puțin, jucați sport, mâncați mai ușor,
nu pare să slăbească. Și când reușesc să slăbesc câteva kilograme,
Le iau înapoi imediat ce mă relaxez puțin și fac puțin
diferență. Această dificultate de a pierde în greutate începe să mă piardă foarte mult.
Cum să găsesc dieta corectă și, în plus, trebuie să o iau
cap cu asta? Mulțumesc

dificultate

Întrebarea pe care o puneți este o întrebare excelentă.
Ești tânăr, IMC-ul tău este normal, nici nu ești supraponderal sau „doar puțin prea gras”.
Se pare că te-ai luptat de ceva timp și din toate punctele de vedere împotriva acestei greutăți care poate nu este greutatea la care ai visat și ești foarte îngrijorat de ea.

Ar trebui să știți că toți ne naștem cu o greutate programată genetic. Aceasta se numește greutatea soldului sau punctul de referință. Avem un sistem intern de reglare care ne ajustează foarte precis aportul de alimente la nevoile noastre, astfel încât să ne stabilizăm greutatea în jurul acestui punct fix. În acest fel, dacă ne hrănim ascultând senzațiile noastre de mâncare de foame, plenitudine și sațietate, ne menținem fără efort, până la una sau două kilograme, în jurul acestei greutăți echilibrate.