Digestie bună ce alimente să alegi Ooreka
- Digestie bună: evitați anumite alimente
- Ce să mănânci pentru o digestie bună ?
- Digestie bună: adoptați obiceiuri bune
Digerarea bine începe în mod natural prin a mânca bine. Cu toate acestea, sensibilitatea la un anumit aliment poate diferi de la persoană la persoană. Nu există manual universal !
Cu toate acestea, câteva sfaturi de bază vă pot ajuta să vă îmbunătățiți digestia. Împreună cu o vigilență sporită asupra alimentelor care interferează cu digestia, acestea pot fi foarte eficiente. Deci, înainte de a vă consulta, gândiți-vă la asta !
Digestie bună: evitați anumite alimente
Dacă aveți adesea dureri în digestie, cel mai bine este să începeți prin a limita alimentele care pot fi cauza, cum ar fi:
- cafea, care crește aciditatea gastrică;
- condimente puternice:
- ardei iute;
- piper etc.
- băuturi alcoolice, în special vin alb, care este foarte acid;
- alimente acide:
- oţet;
- citrice;
- iaurturi etc.
- anumite condimente precum ketchup sau sos de roșii;
- alimente grase, care încetinesc digestia:
- mancare prajita;
- feluri de mâncare în sos;
- produse de patiserie cu unt etc.
- lactoză, care poate provoca balonare, arsuri la stomac și constipație.
Dacă sunteți predispus la balonare, gaze sau diaree, aveți grijă la alimentele care fermentează:
- ceapa;
- usturoi;
- varză:
- varza favorizează formarea gazelor în stomac și poate provoca balonare;
- cu toate acestea, această legumă este foarte bună pentru sănătatea ta și nu trebuie neapărat interzisă complet
- consuma-l cu moderatie si, mai presus de toate, bine gatit.
Bine de stiut: evitați și produsele cu conținut scăzut de grăsimi, care conțin îndulcitori care pot provoca efecte gazoase și laxative.
Ce să mănânci pentru o digestie bună ?
Pentru a digera mai bine, este esențial să adopți obiceiuri alimentare bune. Sporiți, de exemplu, aportul de fibre, esențial pentru tranzit. Acestea se găsesc în special în:
- fructe proaspete sau uscate;
- legumele;