Digestie sănătoasă - fapte interesante Blogul clinicii private Rudolfinerhaus
Tractul digestiv este un aspect complet în organism: filtrează nutrienții, reglează echilibrul apei, produce hormoni și protejează împotriva agenților patogeni. Importanța unei digestii sănătoase devine adesea evidentă doar atunci când este în afara bătăii. Există multe cauze ale indigestiei, dar în orice caz pot afecta calitatea vieții persoanei. Prin urmare, digestia sănătoasă este cheia bunăstării și sănătății umane.
Buna funcționare a digestiei este posibilă numai prin interacțiunea tuturor organelor implicate în procesul digestiv. Începând cu ingestia de alimente de către gură și trecând-o prin gât la esofag până la tractul gastro-intestinal și excreția prin anus - există multe pete potențiale cu probleme. Cauzele indigestiei sunt adesea ascunse în intestine.
Intestinul - cel mai important organ digestiv
O atenție specială ar trebui să fie acordată intestinului: face mult mai mult decât munca digestivă. Numai cu cel mai mare organ din corpul uman sunt toți nutrienții proveniți din alimentele eliberate în sânge și toxinele, germenii și poluanții sunt filtrate. În plus, există o legătură strânsă cu sistemul imunitar: celulele imune sunt produse în intestin pentru a combate agenții patogeni din organism.
Flora intestinală este decisivă pentru o digestie sănătoasă, un sistem imunitar funcțional și, astfel, și bunăstarea umană. Aceasta se referă la microorganismele utile care trăiesc în mucoasa intestinală, care își asumă sarcini vitale. Trilioanele de bacterii ajută, printre altele, la metabolismul alimentelor și la utilizarea optimă a nutrienților, luptă împotriva agenților patogeni și produc vitamine precum biotina sau vitamina K.
Diareea, constipația sau administrarea de medicamente pot duce la descompunerea crescută a bacteriilor „bune” din intestin - așa-numitele bacterii coli se numără printre cei mai cunoscuți reprezentanți. Rezultatul poate fi o suprasolicitare a sistemului digestiv, care la rândul său afectează bunăstarea persoanei. Mulți suferinzi nu asociază semne precum oboseala sau lipsa de aparență cu digestia. Cu toate acestea, aceasta este adesea cauza și are un efect semnificativ asupra vieții de zi cu zi.
Dieta ca o condiție prealabilă pentru o digestie sănătoasă
O dietă echilibrată, bogată în fibre, stă la baza unei digestii sănătoase. Fibrele alimentare sunt componente alimentare nedigerabile care îndeplinesc o funcție importantă în intestin: leagă apa, se umflă și irită mucoasa intestinală. Acest proces stimulează activitatea digestivă. Dacă aportul de fibre este prea mic, conținutul intestinal își pierde din volum și umiditate, ceea ce poate duce la digestie neregulată sau indigestie. Alimentele bogate în fibre includ cereale integrale, fructe, legume și leguminoase.
Mănâncă corect
Ordinea în care se consumă mâncarea este, de asemenea, favorabilă unei digestii sănătoase. Practic, mâncarea ușor de digerat ar trebui să fie savurată înainte de a fi mai greu digerabilă. Motivul pentru aceasta este durata diferită a procesului digestiv. Fructele pentru desert, de exemplu, încep să fermenteze în timp ce proteinele sau alimentele grase consumate anterior trebuie digerate mai mult timp. Apare apoi flatulența, durerile de stomac sau arsurile la stomac.
În afară de aceasta, este benefic pentru o digestie sănătoasă să mesteci în mod conștient toate alimentele cât mai mult timp posibil. Pentru că în acest fel timpul de digestie poate fi scurtat activ. De asemenea, ar trebui să se asigure un stil de viață sănătos, cu exerciții fizice suficiente și puțin stres, deoarece factorii de mediu de acest tip pot afecta și digestia. În acest fel, corpul poate fi susținut în munca sa zilnică cât de bine poate.