Digital Detox I’m off then - The Sparkasseblog

Cutia galben strălucitor, cu colțuri rotunjite și mâner negru, nu a mai fost văzută în peisajul urban de mult timp. Cabina telefonică a fost de mult deconectată de la telefonul mobil. Se pune întrebarea: mai pot trăi fără smartphone-ul meu sau am nevoie de o cură de detoxifiere digitală?

„Voi pleca atunci” - cu aceste cuvinte poți să-ți iei adio de la lumea digitală. Dar cine poate să o scoată cu adevărat? Peste tot pe stradă puteți vedea „smombies” - un cuvânt valiză din termenii „smartphone” și „zombie”, care sunt „mereu aprinși” peste tot. Uneori este absolut uimitor cât de mult te uiți la micul versatil în fiecare zi.

Și nu devine mai puțin: aproape 3,5 miliarde de oameni se conectează în prezent la rețelele sociale în mod regulat. Aceasta corespunde unei creșteri de 9% față de anul precedent, conform rezultatelor studiului actual „Digital 2019” realizat de compania de tehnologie Hootsuite și agenția de creație We Are Social.

Lumea muncii digitalizată

Studiile arată că disponibilitatea constantă crește stresul - și în viața profesională. Barmer a aflat că o mare parte a populației active este acum disponibilă în mod constant pentru angajatorul lor. Tinerii angajați, în special, sunt afectați în special - și asta are consecințe. 61% dintre angajații din Germania cu vârsta sub 25 de ani au probleme cu oprirea după muncă, după cum arată un studiu al furnizorului de servicii de personal Randstad.

Rezultatul este adesea epuizarea digitală. Fluxul nesfârșit de informații digitale în privat și la locul de muncă epuizează creierul și poate produce senzații similare cu simptomele epuizării reale. Primul semn al epuizării digitale poate fi senzația că smartphone-ul tău fură din ce în ce mai multă energie. Sau frica constantă de a pierde.

Mai întâi o dietă pentru smartphone

Asta explică de ce detoxifierea digitală este o tendință și s-a impus de mult în societatea noastră? Tradus, Digital Detox înseamnă „detoxifiere digitală” și este un fel de leac în care opriți smartphone-urile, laptopurile și televizoarele pentru o anumită perioadă de timp și faceți fără Internet și orice comunicație electronică. Opriți-vă, reduceți stresul, aduceți mintea și sufletul în armonie și concentrați-vă asupra lumii fizice este motto-ul.

Când constatați că epuizarea devine normală, este timpul să trageți cablul de rupere și să începeți să vă prescrieți o dietă pentru smartphone. Puteți face acest lucru:

Definiți orele fixe ale zilei când utilizați smartphone-ul.
Definiți orele fără dispozitive mobile în această perioadă, pe care le puteți extinde pas cu pas.
Setați cât de des verificați o zi pe e-mail, Facebook sau Instagram.
Gândiți-vă la alternative, de exemplu un ceas deșteptător clasic, un notebook sau o cameră digitală care poate înlocui smartphone-ul.
Luați mai mult timp pentru hobby-uri pentru a crea o compensare analogică pentru utilizarea smartphone-ului.
Exersează conștient să nu faci nimic - doar câteva minute, apoi din ce în ce mai mult.

Muzica, prietenii și cărțile ajută

Potrivit unui studiu de tendință realizat de cercetarea de comunicare GIK privind „Digital Detox”, două treimi dintre utilizatorii germani de smartphone-uri au încercat să ia o astfel de cură digitală în 2018. Cu toate acestea: doar 36% își pot imagina că vor merge o săptămână fără un smartphone. Pentru comparație: 84 la sută ar putea face fără mâncare rapidă și 83 la sută fără alcool. Și ce îi ajută în general pe nemții stresați să se relaxeze în era digitalizării? În studiu, 65 la sută au indicat că ascultă muzică, 53 la sută și-au numit prietenii întâlnirii și 51 la sută au preferat să meargă în aer liber. 47 la sută au citit citirea drept un ajutor pentru oprire.

Abonamentul la conținut DSV

Sunteți interesat de postările centrale pentru blogul dvs. Sparkasse?

Puteți găsi toate informațiile despre conținutul principal la: