Din grădină; Larder Ce face creierul tău să se potrivească
Vă amintiți titlul ultimei cărți pe care ați citit-o?
Ești îngrijorat că ți-ai luat pastilele în această dimineață? Uneori pur și simplu nu vă mai puteți gândi la nume? . Uitarea nu trebuie să fie un semn de boală, dar poate fi frustrantă și uneori înfricoșătoare (cum ar fi după ce - încă o dată - ai lăsat soba aprinsă). Cu toate acestea, există remedii casnice simple care vă pot ajuta să vă lucrați memoria.
Remediile casnice dovedite
Migdalele ca ajutor de memorie
Un studiu realizat de MIT (Massachusetts Institute of Technology) și Universitatea din Tel Aviv a arătat cât de important este magneziul pentru performanța memoriei. Două grupuri de șobolani mai în vârstă au primit același aliment, dar unul dintre grupuri a primit și un supliment de magneziu. Testele au arătat că magneziul a îmbunătățit memoria șobolanilor pe termen scurt și lung și chiar și-a mărit capacitatea de a învăța. Cercetătorii au descoperit că șobolanii hrăniți cu magneziu au crescut numărul sinapselor din creier (terminațiile nervoase din creier care transmit amintirile ca impulsuri electrice). Cu toate acestea, nu mergeți direct la cea mai apropiată farmacie pentru a face aprovizionarea cu mineral. Suplimentele de magneziu disponibile în prezent nu funcționează ca cel utilizat în studiu. Deci, ce ne sfătuiesc cercetătorii? Foarte simplu: luați doza de magneziu așa cum ați încercat: din alimente precum migdale, caju și fructe uscate. Legumele cu frunze și broccoli sunt, de asemenea, surse excelente.
Lovitura cu cofeina
Băuturile care conțin cofeină vă pot îmbunătăți temporar capacitatea de concentrare. În special în cazul persoanelor în vârstă, acestea par să aibă un efect pozitiv pe termen lung. Cercetătorii de la Facultatea de Medicină din Lisabona au descoperit că persoanele în vârstă care consumă în mod regulat 3-4 căni de cafea pe zi au mai puține șanse să-și piardă memoria decât cei care au băut 1 ceașcă sau mai puțin pe zi. Un studiu francez a constatat că femeile de peste 80 de ani care au băut 3 sau mai multe căni de cafea pe zi prezintă un risc redus cu 70% de deteriorare a memoriei, comparativ cu cele care au băut 1 ceașcă sau mai puțin.
Într-un sens, dopajul parfumat
Cumpărați o sticlă de ulei esențial 100% pur de rozmarin în magazinele naturiste sau în supermarketurile organice. Evaluarea undelor cerebrale înregistrate a arătat că parfumul rozmarinului pare să crească generarea undelor beta din creier, ceea ce sugerează o atenție sporită. Într-un alt studiu, parfumul uleiului de rozmarin a îmbunătățit performanța memoriei elevilor în situații de examen. Pentru a profita de acest efect, puteți pune pur și simplu câteva picături de ulei pe păr, pe încheietura mâinii, pe îmbrăcăminte sau pe o batistă. Sau puteți stropi puțin ulei într-un atomizor și pulverizați-l în aer.
Sage îți curăță mintea?
Mai multe studii mai mici sugerează că, datorită efectelor antiinflamatorii ale salviei, consumul unui extract de salvie poate îmbunătăți performanța memoriei timp de câteva ore. Aceste preparate nu sunt (încă) disponibile comercial, dar este posibil să puteți obține rezultate similare folosind planta aromată cu generozitate în bucătărie - de exemplu, pentru umplerea unui pui prăjit, ca infuzie de ceai cu 1 linguriță de salvie uscată, în sosuri de salată sau feluri de orez, carne de porc, carne de pasăre sau pește.
Salată de ton sau somon
. dar pot fi și sardine pe pâine prăjită. Peștii grași, cum ar fi somonul, sardinele, tonul și heringul, s-au dovedit nu numai buni pentru inimă, ci și pentru creier - din aceleași motive: Acizii grași omega-3 din pești „subțiază” sângele și astfel previn înfundarea arterială. În acest fel, creierul rămâne bine alimentat cu sânge și, prin urmare, poate și memoria rămâne intactă - sunt luate în considerare restricțiile legate de vârstă (dar nicidecum patologice)
Când la doctor?
Dacă aveți o pierdere vizibilă de memorie, ar trebui să consultați un medic. Acest lucru se poate datora și depresiei sau deficitului de vitamina B12. Nu există un remediu complet pentru toate cauzele, dar de multe ori pierderea memoriei poate fi încetinită sau oprită.
Notă: Informațiile medicale conținute în acest articol nu sunt destinate să înlocuiască diagnosticul și tratamentul medical. Editorul recomandă ca toți pacienții cu simptome de boală sau durere să consulte un medic. Acest articol a fost atent pregătit. Cu toate acestea, toate informațiile sunt furnizate fără garanție. Nici autorii, nici editorul nu își asumă răspunderea pentru orice dezavantaje sau daune care ar putea rezulta din informațiile practice conținute în articol. Informațiile și sfaturile din această lucrare au fost atent examinate și verificate de către autori și editor, dar nu se poate da nicio garanție. Este exclusă răspunderea autorilor sau a editorului și a agenților săi pentru vătămări corporale, daune materiale și pierderi financiare.