Din nou în fiecare an - Crăciunul te îngrașă - SUN-Fitness
Greutatea nu crește între Crăciun și Anul Nou, ci între Anul Nou și Crăciun. Oricine dorește să se salveze de sărbători cu acest truism va face acum obraji mari. Pentru că acum s-a dovedit că timpul din jurul Crăciunului lasă să prolifereze kilogramele și kilogramele, indiferent de ceea ce faceți - indiferent dacă vă antrenați sau nu, consumați pumni și biscuiți sau anulați cina. Marele sfârșit este sigur; dar din fericire nu durează.
Potrivit descoperirilor oamenilor de știință de la Universitatea mexicană din Hermosillo, amploarea kilogramelor de Crăciun este o creștere a greutății de la 0,4 la 0,9 kilograme la adulți.
Nu s-a observat niciun efect de Crăciun asupra greutății corporale la elevi, dar grăsimea lor a crescut pe parcursul perioadei de Crăciun.
Din studiile de date de la persoanele care erau supraponderale și care vizau pierderea în greutate, oamenii de știință au ajuns la concluzia că, asemănător cu adulții, au crescut în general 0,3-0,9 kilograme în greutate de la sfârșitul lunii noiembrie până la începutul lunii ianuarie. În plus, persoanele care și-au verificat și verificat în mod regulat greutatea s-au îngrășat pe parcursul sezonului de Crăciun.
Ce ar putea ajuta?
Mai întâi vestea proastă: Oricine crede că gâscele de Crăciun și cartofii de marțipan vor dispărea de pe șolduri cât de repede și-au dat seama va trebui să-l dezamăgească pe omul de știință în sport Bettina Schaar: „Ei bine, dacă ai câștigat în greutate de Crăciun, cu siguranță vei avea nevoie de două până la trei ori mai mult timp până când au decolat din nou. "
Rețeta de slăbire a lui Bettina Schaar pare relativ simplă: „Ceea ce este cu adevărat bun este să vă schimbați din nou dieta și, dacă este necesar, să o reduceți, să o faceți și să faceți sport”. Bea mai puține alimente și alcool - mișcă-te mai mult.
Când vine vorba de mișcare, două lucruri sunt importante: pe de o parte, trebuie să faci ceva pentru rezistență și, pe de altă parte, pentru mușchii tăi. În ceea ce privește partea musculară, Schaar recomandă: „Un antrenament în sala de gimnastică cu echipamente, de exemplu, greutăți destul de scăzute și mai multe repetări, iar totul se numește apoi antrenament de anduranță”.