Din rol

»Pot - tânăr, sănătos - să folosesc o scară rulantă de metrou care schimbă direcția atunci când aș putea să urc scările? La urma urmei, ar putea exista o femeie cu cărucior sau un bărbat cu un mers pe jos, care trebuie să aștepte până când nimeni nu mai conduce, astfel încât să poată schimba în cele din urmă direcția de mers pentru a coborî. "Leon H., München

care trebuie

Anul și ziua nu mă obosesc să subliniez că merită să acționezi corect moral. Și nu numai pentru ceilalți, în favoarea cărora se retrage, nu numai pentru coexistență în general, ceea ce se îmbunătățește făcând ceea ce trebuie, ci și pentru cei care fac ceea ce trebuie.

Și aici o pot dovedi științific. Potrivit unui studiu din Singapore, este nevoie de 0,11 calorii pentru a urca un pas de șase inci și de 0,05 calorii pentru a merge în jos. Acum, înălțimea ideală a treptelor pentru care trebuie construită în această țară este de 17 centimetri (cu o dimensiune a treptei de 29 de centimetri), conform studiilor clasice de la Institutul Kaiser Wilhelm de Fiziologie a Muncii, astfel încât beneficiul pentru sănătate să fie și mai mare.

Cele mai citite săptămâna aceasta:

Câteva întrebări deschise

Am cerut unui cuplu fericit să meargă în terapia cuplurilor - pentru a vedea ce face relația perfectă. Un experiment cu consecințe.

Acest câștig a fost confirmat și în studiul Harvard Alumni Study, un studiu de cohortă care se întinde pe mai multe decenii, cu inițial mai mult de 20.000 de participanți: cei care au urcat cel puțin opt etaje pe zi au avut o rată a mortalității cu 33% mai mică în perioada de observație decât cei care au făcut nu a. Un studiu elvețian a arătat o îmbunătățire a valorilor sanguine și a funcțiilor corpului după doar douăsprezece săptămâni de urcare a scărilor. După cum puteți vedea, merită, așa cum s-a prezis, să acționați corect.

Oh, aproape că nu a funcționat acum: da, este mai bine să nu folosiți scări rulante cu schimbarea direcției ca persoană tânără și sănătoasă. Există oameni care depind de ei pentru că altfel nu pot face față diferenței de altitudine sau doar cu dificultate. Când alții folosesc scările rulante interschimbabile, reduce disponibilitatea pentru cei care au nevoie de ele. Oricum, acestea sunt adesea mai lente și sunt apoi obligate să aștepte. Acest lucru nu este bun.

Teh, Kong Chuan și Abdul Rashid Aziz, Ritmul cardiac, absorbția oxigenului și costul energiei pentru urcarea și coborârea scărilor, Medicină și științe în sport și exerciții fizice, aprilie 2002 - Volumul 34 - Numărul 4 - pp 695-699, disponibil online la: http://journals.lww.com/acsm-msse/pages/articleviewer.aspx?year=2002&issue=04000&article=00021&type=abstractin

Hugo Fischer, Barbara Weißgerber: Scări - funcționale, ușor de utilizat, sigure. Institutul Federal pentru Securitate și Sănătate în Muncă (fostul Institut Kaiser Wilhelm de Fiziologie a Muncii), Dortmund 2006