Dinamica spirală ajută picioarele
Dinamica spirală: ajutor pentru picioare
Sigrid Werner * are probleme cu picioarele, atâta timp cât își poate aminti. Deja în copilărie a fost diagnosticată cu „picioare goale”. Metatarsul era extrem de arcuit în sus. Rezultatul a fost durerea de spate și de spate. În perioadele lor cele mai nefavorabile, mușchii umerilor erau atât de întăriți, încât acele s-au rupt în timpul acupuncturii. În ciuda tălpilor interioare, greutatea corporală a lui Sigrid Werner a continuat să se deplaseze înainte în timpul mersului.
Chiar și cu picioarele goale a mers parcă pe tocuri înalte. Este de la sine înțeles că bolta transversală peste mingea piciorului s-a lăsat în curând și a despărțit degetele de la picioare. În plus, s-a format o minge dureroasă („Hallux valgus”). Când un ortoped a sfătuit-o să fie operat, Sigrid Werner a preferat să primească o altă opinie - iar astăzi tânărul de 59 de ani este fericit de asta. Pentru că al doilea doctor i-a dat vârful cu dinamica spirală.
Picioarele sănătoase sunt ca amortizoarele
Fondatorul acestei încă mici terapii de mișcare este medicul Dr. Christian Larsen. Principiul: corpul uman se mișcă în mod natural într-o spirală. Atâta timp cât brațele, coloana vertebrală, picioarele și picioarele păstrează direcția de rotație specificată, mușchii și articulațiile sunt încărcate corect și nu sunt suprasolicitate. Potrivit expertului, un picior sănătos este „înșurubat în trei dimensiuni”. Ca o cârpă, ale cărei două capete sunt „strânse” una împotriva celeilalte: se arcuiește în sus, capetele se îndepărtează una de cealaltă în formă de S - spirala este terminată. Piciorul se mișcă fără efort și acționează, de asemenea, ca un amortizor. Absoarbe chiar și sarcini extreme ca în balet.
Dacă se pierde conexiunea cu șurub natural, problemele sunt inevitabile. 40% dintre adulți nu au picioare sănătoase. Fiecare a treia persoană cu boală a piciorului este dezavantajată în mod natural, de exemplu datorită predispoziției genetice la picioare, picioare plate sau goale. Pentru toți ceilalți, problemele au apărut din cauza încărcării neuniforme și a încălțămintei prea mici sau prea mari.
Branțuri? Interventie chirurgicala? Sau „școală de picior”?
Este normal ca picioarele să se „uzeze” puțin peste ani. Dar când articulațiile sunt suprasolicitate constant și în cele din urmă se rigidizează, atunci când ligamentele și mușchii se scurtează, se întăresc sau se întind excesiv din cauza stresului unilateral sau a mișcării insuficiente, încep disconfortul și durerea.
Sigrid Werner a avut și ea această experiență. Chiar și tălpile dure din pantofii ei, așa cum erau deseori prescrise în trecut, nu-i mai aduceau nicio ușurare. Pentru Christian Larsen, astfel de branțuri sunt adesea „o îmbunătățire pe măsură”, deoarece piciorul nu mai are atunci posibilitatea de a se echilibra. Strategia sa: „Antrenează-ți picioarele pentru a se alinia la planul lor original și a le înșuruba din nou”. Sigrid Werner a aflat ce se înțelege prin aceasta în practica specială a lui Andrea Bubos din Hamburg. Prima ta lecție de dinamică spirală: perceperea zonei cu probleme.
Stai în picioare, privește, simte: unde îndreaptă genunchii și picioarele? Ce se schimbă când vă așezați, cum vă mișcați degetele de la picioare, ce se întâmplă când vă ridicați? Cum se simt mișcările, în ce moment sunt incomode, unde doare ceva? După acest inventar, începe „școala piciorului”: Andrea Bubos, kinetoterapeut cu pregătire suplimentară în dinamica spiralei, îndoaie ușor și întinde picioarele în direcțiile date de natură: călcâiul se rotește spre exterior, antepiciul se rotește în direcția opusă, iar spirala este gata . În același timp, impulsurile sunt setate.
Deodată, Sigrid Werner a simțit unde era prea multă tensiune la nivelul piciorului, unde lipsea forța musculară. Un efect aha pentru fostul profesor de școală completă! Timp de trei luni, Sigrid Werner a luat o oră pe săptămână de la Andrea Bubos. Ea a aflat că fiecare mișcare corectă din punct de vedere anatomic implică și rotație. Și că atunci când mergeți, forța trunchiului este transferată în mod optim la picioare și picioare atunci când pelvisul este în poziție verticală și se poate mișca liber. Astăzi, în vârstă de 59 de ani, literalmente „i s-a pus capăt”.
Ceea ce sună ciudat pentru ceilalți - „Lăsați-vă partea din spate a piciorului și creșteți mai mult, astfel încât piciorul și degetele de la picioare să se relaxeze încet” - este deja o rutină pentru ei. În același timp, își antrenează mușchii în arcul transversal al picioarelor. Acasă practică și ea șezând, își pliază genunchii spre exterior, pune marginile exterioare ale picioarelor împreună și încearcă să „bată din picioare”. Scopul acestor exerciții: "Pentru a verifica din nou și din nou dacă piciorul este vertical și încărcat uniform și dacă degetele de la picioare funcționează bine. Aceasta este singura modalitate de a interioriza mișcările corecte pe termen lung", spune kinetoterapeutul Friederike Odensass. Cu ea, Sigrid Werner primește astăzi „doza de întreținere” de o oră pe lună. Pentru că este nevoie de aproximativ un an pentru ca picioarele să „reînvețe” cu adevărat.
cheltuieli
La 60 de euro pe oră (o rețetă de asigurări de sănătate pentru fizioterapie acoperă doar un sfert din aceste costuri), desigur, nu este chiar ieftin. Dar merită, consideră Christian Larsen: „La peste două treimi dintre pacienți, putem cel puțin să oprim daunele piciorului cu dinamica spirală și astfel să-i ameliorăm de durere. Cu condiția să aplice și ceea ce au învățat în viața de zi cu zi”.
Sigrid Werner trece acum prin viață fără dureri. Pentru a rămâne așa, își continuă exercițiile, inclusiv mersul desculț pe iarbă sau pe teren nisipos, masându-și picioarele seara în timp ce se uită la televizor. Și astăzi își cumpără pantofii cu o mărime mai mare.
Bine de stiut
Dinamica spirală este un termen protejat. Există aproximativ 2000 de furnizori în Germania. Toți au fost instruiți la Centrul Elvețian "Spiraldynamik Med Center", fondat de Christian Larsen, la adresa www.spiraldynamik.com.
Informații despre dinamica spirală și contactul cu terapeuții din Germania pot fi găsite și pe www.bubos-physiotherapie.de.
Ce mai fac picioarele tale?
Stai pe un prosop de baie cu picioarele umede și apoi aruncă o privire atentă asupra urmelor tale: pe un picior sănătos, antepiciorul cu vârfurile degetelor, metatarsul de pe marginea exterioară și călcâiul își lasă amprenta pe țesătură. În cazul unui picior gol, numai mingea piciorului și călcâiul fac o pată, într-un picior plat toată zona de sub tălpi se udă. De asemenea, important: Dacă se formează în mod repetat calusuri în anumite zone ale picioarelor, aceasta este adesea un indiciu al supraîncărcării presiunii.