Dinți puternici Acești nutrienți sunt arma secretă a GQ Germania
Dacă doriți să vă mențineți maxilarul și dinții sănătoși, ar trebui să vă asigurați că primiți suficient calciu. Dar și alți nutrienți joacă un rol important în prevenirea pierderii osoase.
Dinții puternici sunt esențiali pentru oameni, deoarece lucrează împreună cu oasele maxilarului în fiecare zi munca grea: Când mestecați, există presiune 80 până la 100 de kilograme pe maxilar. „Acest nivel ridicat de stres cauzează adesea fisuri și defecte ale substanței osoase”, spune Dr. Lutz Spanka, Master of Science pentru implantologie și chirurgie dentară, precum și ortodonție la Zahnzentrum Nordwest din Hude.
Veștile bune: De obicei, corpul poate repara singur aceste defecte. Pentru a face acest lucru, însă, are nevoie de minerale suficiente. Dacă corpului îi lipsește, poate provoca dinții să se desprindă în timp. „O dietă echilibrată și suplimente alimentare minimizează riscul pierderii dinților”, spune expertul.
Mulți oameni suferă de deficit de calciu
Pentru ca osul maxilarului să rămână stabil, are nevoie în special de colagen, pe care corpul îl produce singur, și de calciu. „Cu toate acestea, suferă mai mult decât 90 la sută dintre germani sub Deficitul de calciu„Spune Spanka. Adulții au o necesitate zilnică de 900 de miligrame. De exemplu, laptele, bananele și varza conțin o cantitate deosebit de mare de calciu.
Adesea, însă, aportul prin dietă este insuficient. Atunci poate fi util să aveți unul Supliment de calciu a lua. Vitaminele C, D și K, precum și zincul, cuprul și magneziul sunt, de asemenea, importante pentru dinții puternici. Acestea se găsesc în special în produsele din cereale integrale, legume, lapte și pește. Corpul produce vitamina D din lumina soarelui. Pentru unii oameni, poate fi, de asemenea, benefic să luați vitamina D ca supliment alimentar în lunile întunecate de iarnă.
Vitaminele și mineralele întăresc maxilarul
„Vitaminele și mineralele asigură crearea unei substanțe osoase de înaltă calitate”, spune expertul. Pentru ca organismul să utilizeze calciu, trebuie să o facă Nivelurile de magneziu fii drept. În mod ideal, ar trebui să luați calciu și magneziu într-un raport de 2 la 1. Vitamina D asigură, de asemenea, că calciul este mai bine absorbit și încorporat în oase.
Vitamina K are o funcție importantă pentru dinți, deoarece inhibă și descompunerea oaselor. „Zincul și vitamina C ajută la formarea colagenului, care este, de asemenea, necesar pentru a construi oase”, spune Spanka. Cuprul asigură, de asemenea, o anumită elasticitate a oaselor.
Luați suplimente alimentare numai după o analiză
Cu toate acestea, de multe ori, nici măcar nu știi cât de bine ești alimentat cu nutrienți. Înainte de a lua orice supliment alimentar fără discriminare, este important să vă înțelegeți propria situație. „Necesitatea exactă poate fi determinată folosind teste de sânge, urină sau scaun”, spune expertul. Nu trebuie să luați niciodată suplimente nutritive fără unul analiza prealabilă a nevoilor luați, altfel poate apărea supradozaj.
De obicei, suportați singuri costurile. „Companiile de asigurări de sănătate acoperă de obicei costurile unei analize numai dacă simptome precum oboseală, erupție cutanată sau o structură slabă a maxilarului indică deja o deficiență nutrițională”, spune Spanka. Unele companii oferă acum teste corespunzătoare pentru acasă. „În principiu, părțile interesate pot determina singure câte minerale consumă pe baza dietei lor”, explică expertul. Calculatoarele nutriționale de pe Internet, de exemplu, pot oferi orientare inițială.
Resorbția osoasă se desfășoară inițial fără simptome
Este doar o dată la unul Pierderea oaselor Dacă vine vorba despre osul maxilarului, nu poate fi ușor inversat cu o dietă sănătoasă. Ceea ce este nefavorabil este că pierderea osoasă în sine nu provoacă durere. „Când cei afectați simt că dinții le clătină, este adesea prea târziu”, spune Spanka.
De aceea, pe lângă aprovizionarea corectă cu substanțe nutritive, este atât de important să faceți controale periodice la dentist. În plus, desigur, joacă și cel potrivit Igienă orală un rol. "Acesta este folosit pentru a crea un Boala parodontală, cu alte cuvinte, pentru a evita inflamația gingiilor ”, spune medicul. „Este o altă cauză comună a declinului osului maxilarului.” Măsurile preventive includ, de asemenea, folosirea aței dentare, curățarea profesională a dinților și renunțarea la fumat.
Nutriția unilaterală amenință pierderea osoasă chiar și la o vârstă fragedă
Chiar dacă mai ales femei după menopauză sunt afectați de pierderea osoasă, acest lucru apare și la bărbați atunci când au un nivel scăzut de testosteron. "Chiar și cei care mănâncă prea unilateral la o vârstă fragedă sau suferă de parodontită cronică care atacă maxilarul pot fi deja afectați de pierderea osoasă", avertizează Spanka. (De asemenea, interesant: boli dentare contagioase?)
Dacă osul a fost deja descompus, intervenția chirurgicală vă poate ajuta. Osul maxilarului este reconstruit chirurgical. „De exemplu, se utilizează diverse materiale de umplere care umplu osul maxilarului și cresc împreună cu acesta”, spune Spanka.