Dintre problemele de sănătate ale copiilor și adolescenților (lipsa exercițiilor fizice,
J + S Kids // stimulează sistemul cardiovascular Cine este cel mai rapid? 8 10 Cum? Două grupuri. Grupul A obține cât mai mulți Hölzli posibil (unul de persoană pe alergare) pe partea opusă a sălii într-un anumit timp, atâta timp cât grupul B a finalizat o sarcină. Sarcini posibile: 20 de lovituri cu mingea în cercul de baschet. Trageți 10 conuri de pe bancă cu Frisbees. Aruncați 30 de mingi de tenis în partea de sus a cutiei etc. Material: parchet din lemn, frisbee din spumă, conuri de marcare, bancă lungă, diverse mingi, cerc de baschet, mingi de tenis, partea de sus a cutiei. Pentru ce? Cardiovasculare, pricepere. Animal run 5 10 Cum? Jumătate dintre copii sunt întinși pe un pătrat sau în pădure și susțin o cârpă colorată. Cealaltă jumătate a copiilor aleargă peste tot. Profesorul apelează una sau mai multe culori, copiii trec prin culorile corespunzătoare. Variații: alegeți diferite forme de rulare. Copiii care aleargă îndeplinesc o sarcină cu copiii în picioare. Material: cârpe sau panglici sau baloane colorate. Orice, chiar orice, pentru educație fizică
10 stai slab! Am rămas suplu ca o pisică mare și asta pentru o viață întreagă. Cel mai bine este să puneți bazele în copilărie. Puteți oricând să vă întoarceți la următoarele exerciții mai târziu pentru a vă menține mobilitatea. Cat cum? Sprijină ușor cu mâinile pe genunchi și formează cocoașa unei pisici. Începeți cu partea inferioară a spatelui. Simțiți cocoașa unei pisici. Întoarcerea capului Cum? Așezați-vă în poziție verticală pe marginea unei bănci. Asigurați-vă că picioarele dvs. sunt sprijinite în paralel. Închideți ochii și întoarceți ușor capul înainte și înapoi. Asigurați-vă că respirația dvs. curge. Întoarcerea corpului superior Cum? Atingeți capul cu degetele. Virați la stânga și apoi la dreapta. Coloana vertebrală trebuie să rămână cât mai dreaptă posibil și respirația trebuie să curgă liber. Cât de departe merge La fel de? Stați în poziție verticală și lățimea șoldului. Întoarceți brațele lateral spre exterior și priviți partea din spate a mâinii drepte. Apoi întoarceți-vă spre dreapta cât mai mult posibil. Reveniți la poziția de plecare și relaxați-vă.