Dintr-o privire, mănâncă bine și mișcă-te - FIT FOR FUN
În timpul zilei organismul își obține energia în principal din carbohidrați, noaptea din grăsimi. Scopul: creșterea semnificativă a acestui efect!
În timpul somnului, funcțiile corpului se opresc, iar pulsul și tensiunea arterială scad. Metabolismul trece de la performanță la reparare și regenerare. Pentru a arde cât mai multă energie, adică grăsime, pentru a menține sistemele și a deveni subțire în timp ce dormi, ar trebui să respecti următoarele reguli.
Stimulați formarea hormonului de creștere: cu o ultimă masă cu trei până la patru ore înainte de culcare, antrenament cu greutăți seara și cel puțin șapte ore de somn.
Încetinirea eliberării insulinei: nu consumați carbohidrați (chipsuri, covrigi, ciocolată, băuturi dulci) seara.
Creșterea nivelului de testosteron: de preferință prin antrenament cu greutăți, deoarece crește mușchii și astfel arde mai multe grăsimi.
Creșteți producția de melatonină printr-un dormitor bine întunecat. Acest lucru ajută la obținerea unui somn profund și odihnitor.
Cum puteți susține efectele pozitive ale somnului în timpul zilei? Faceți clic pe sfaturile din galeria de imagini!
Mai multe articole pentru tine
Greșeală mică, dar semnificativă: deși ceaiul verde este foarte sănătos, nu oferă corpului lichid, de fapt elimină lichidul! Prin urmare, este recomandabil să beți aceeași cantitate de apă sau lichid cu ceai verde.