Niciun câștig după renunțarea la fumat
Majoritatea persoanelor care renunță la fumat sunt probabil îngrijorate de greutatea lor. Nu fără motive întemeiate, pentru că în medie câștigi cinci kilograme în primul an de abstinență.
Adesea se mănâncă mai mult și se schimbă și metabolismul. Dar acesta nu ar trebui să fie un motiv pentru a nu renunța la fumat, deoarece creșterea în greutate nu este neapărat permanentă. Terapia de substituție cu nicotină și mai mult exercițiu fizic pot ajuta cel puțin puțin la menținerea greutății, așa cum a constatat Institutul pentru calitate și eficiență în îngrijirea sănătății într-o evaluare a diferitelor studii pe această temă.
Sportul ajută
Conform acestui fapt, există indicații clare că exercițiile fizice în timpul încetării fumatului pot contracara creșterea în greutate. Este adevărat că această zonă nu a fost încă cercetată în mod adecvat pentru a spune cât de mult și ce sport este necesar pentru aceasta. De asemenea, nu este clar dacă activitatea fizică va funcționa împotriva kilogramelor în plus pe termen lung. Cu toate acestea, mișcarea nu o poate deteriora. Cel mai probabil, sporturile de anduranță precum ciclismul sau înotul ar trebui să ajute la arderea caloriilor.
Nu ajută: sfaturi pure privind controlul greutății
Terapia de substituție a nicotinei sub formă de gume de mestecat și plasturi de nicotină are, de asemenea, un impact asupra creșterii în greutate, deși doar ușor și numai în primul an. Ulterior, conform rezultatelor studiului, diferența deja mică față de cei care nu mai fumează fără terapie de substituție este de obicei pusă în perspectivă. Dar asta este și o opțiune pentru început. Sfaturile de control al greutății singure nu sunt cu siguranță utile. De fapt, a făcut rău, deoarece sfaturile generale privind urmărirea creșterii în greutate au crescut probabilitatea ca participanții la studiu să continue să fumeze sau să înceapă din nou. Șansele sunt că persoanele care sunt foarte îngrijorate de greutatea lor au nevoie de un sprijin mai specific pentru a renunța la fumat, menținându-și în același timp greutatea.