Disbioza intestinală, ce cauzează dezechilibrul
Intestinul și microbiota acestuia joacă un rol esențial pentru bunăstarea și sănătatea noastră. Când microbiota noastră intestinală funcționează defectuos și ne face viața dificilă, vorbim despre disbioză. Care sunt cauzele? Cum să o evităm și să ne păstrăm confortul intestinal? Iată câteva soluții simple și naturale.
Microbiota este ansamblul de microorganisme (bacterii, viruși, paraziți, ciuperci) care locuiesc într-un microbiom, adică un mediu de viață foarte specific. Corpul nostru găzduiește mai multe microbiote populate cu „bacterii bune”: în intestin, plămâni, gură, vagin la femei sau pe piele.
Microbiota intestinală, numită și flora intestinală, este cel mai mare rezervor microbiotic din corpul nostru. Unic pentru toată lumea, este situat în principal în intestinul subțire și colon.
Care este rolul microbiotei intestinale ?
Cercetătorii sunt din ce în ce mai interesați de rolul microbiotei intestinale. Astăzi, știm că joacă un rol esențial în sănătatea noastră, deoarece este implicat în diferite funcții ale corpului nostru: digestiv, metabolic și neurologic. Este strâns legat de imunitate, dar și de dezvoltarea alergiilor.
Când flora noastră intestinală este dezechilibrată, vorbim de disbioză. Impactul său asupra sănătății poate fi apoi multiplu: oboseală, diaree, constipație, balonare, deficit imunitar sau tulburări digestive. Dibioza poate fi, de asemenea, implicată în unele boli mai grave.
Alimentele, un factor major de dezechilibru
Stilul de viață sedentar, stresul, tutunul ... Există mai mulți factori ai dezechilibrului microbiotei. Multe studii au explorat recent impactul dietei asupra bunei funcționări a ecosistemului nostru intestinal.
Un articol din renumitul jurnal Nature Reviews Immunology arată că dieta occidentală, bogată în produse prelucrate, joacă un rol cheie în inflamația de grad scăzut. Pentru a înțelege pe deplin, să rezumăm rapid: Inflamarea este un proces natural de apărare în corpul uman, permițându-i să scape de substanțe străine și să repare țesutul deteriorat. Când această inflamație devine permanentă, ea trece de la fiziologic la cronic. Și când se dezvoltă foarte treptat, rămânând la niveluri scăzute: este o inflamație de grad scăzut. O dietă bogată în calorii, zaharuri, acizi grași saturați, sare și aditivi alimentari promovează această stare inflamatorie, asociată cu o dereglare a sistemului imunitar.