Disconfort în timpul sarcinii

A fi însărcinată înseamnă că propriul corp trece prin diferite etape de ajustare în multe feluri. Propria ta experiență emoțională este, de asemenea, supusă fluctuațiilor în diferitele faze. În funcție de situația personală a unei femei, simptomele care apar pot fi sau pot apărea foarte diferit.

Aceasta include parteneriatul dvs., indiferent dacă ați rămas însărcinată intenționat sau neintenționat, drumul lung către copilul dorit prin inseminare artificială, situația familială, o atitudine pozitivă și iubitoare față de dvs. și corpul vostru, situația profesională, eventual decizia de a avea un copil singur obține, vârsta lor, situația lor economică, contextul lor cultural și poziția lor ca femeie în societate sau chiar experiențe de naștere pe care le-au avut deja. De asemenea, face o diferență dacă este prima sarcină sau o sarcină ulterioară.

O sarcină este împărțită în trei faze, așa-numitele trimestre de sarcină.

Primul trimestru: 1-12 săptămâni de sarcină (SSW)
Al doilea trimestru: săptămâna 13-28 de sarcină
Al treilea trimestru: săptămâna 29-40 de sarcină

În fiecare trimestru există sensibilități diferite, posibile reclamații care pot fi pronunțate diferit și metode de vindecare naturale corespunzătoare. În primul trimestru, din cauza hormonilor sarcinii, au loc multe schimbări la nivel fizic și psihologic prin „restructurarea corpului”. Al doilea trimestru este un moment de bunăstare pentru majoritatea femeilor însărcinate. Și în al treilea trimestru, dincolo de a 30-a săptămână de sarcină, femeia însărcinată se uită la sfârșitul sarcinii cu nașterea iminentă.

Modificările tipice sau reclamațiile care apar adesea în timpul sarcinii sunt:

Greață dimineața sau ziua, greață
oboseală severă, epuizare
atragerea durerilor în zona pelviană
Flatulență și balonare/constipație
Modificări ale sânilor
Modificări ale dispoziției
Crampe de vițel
Retentie de apa
Dureri de spate

Adesea aceste schimbări și reclamații apar peste noapte. Un mic dulap pentru medicamente pentru femeile însărcinate are sens să fii pregătit pentru asta.

Deoarece fiecare femeie are un mod de viață extrem de individual, fiecare sarcină este întotdeauna o experiență de viață foarte personală și unică.

Astrid Sommer, moașă și expert ViMUM

Ameliorează greața cu vitamina B, ghimbir și co

Boli de dimineață sau greață care apar în timpul zilei, uneori combinate cu greață, sunt efecte secundare frecvente ale sarcinii timpurii. Acestea se rezolvă de obicei până în a 14-a săptămână de sarcină. Simptomele pot fi foarte dureroase. Femeia reacționează cu greață la mirosuri intense, alimente acide, cafea, alimente condimentate, stres prea mare, glicemie scăzută sau doar gândindu-se la mâncare.

Schimbarea hormonală schimbă și simțul gustului și al mirosului. Motivele acestor sensibilități se datorează în principal nivelului ridicat de HCG (gonadotropină corionică umană), așa-numitului hormon al sarcinii și nivelului ridicat asociat de estrogen. Acest lucru duce la greață crescută.

Vitamina B poate ajuta adesea aici. Un complex de vitamina B ca supliment alimentar este recomandat atunci când mănâncă provoacă probleme reale. În caz contrar, puteți mânca alimente care conțin vitamina B, precum carne de vită, pește sau camembert. Înainte de a se ridica dimineața, ceaiul de ghimbir și-a dovedit valoarea, pe care îl puteți așeza pe noptieră cu o seară înainte.

Alinați boala sarcinii

Ghimbir în toate variantele

Mănâncă orice îți creează pofta de mâncare

Evitați alimentele grase și alimentele picante care stimulează acidul stomacal

alimente blande precum cartofii

mirosi lamaia feliata

Stropiți ulei de lavandă sau ulei de trandafir pe tâmple sau purtați un plic parfumat de lavandă pe corp

Mănâncă migdale necojite

Benzi pentru acupunctură și presopunctură (benzi pentru bolnavii de mare de la farmacie)

Cultivați multe faze și momente de odihnă pentru retragere și relaxare, reducerea stresului și restricționarea activităților zilnice la ceea ce este necesar, somn adecvat

Dezvoltă o atitudine pozitivă față de schimbările fizice

Discutați cu moașa și/sau ginecologul despre situația dvs. personală

Homeopatie, de exemplu Nux Vomica, Cuprum metallicum (în consultare cu un homeopat sau moașă)

Boala sarcinii

Multe viitoare mame se confruntă cu greață, mai ales în primele trei luni de sarcină. Pentru unii, un anumit miros poate fi suficient pentru a induce greață. Expertul viMUM Astrid Sommer răspunde la întrebări importante pe această temă.

Dulap pentru medicamente pentru gravide

Următoarele mijloace sunt foarte potrivite pentru o trusă de urgență „plângeri de sarcină” - pentru acasă sau în deplasare:

Picături de ghimbir (farmacie)
Nux vomica D12 globule
Magneziu 150 mg pulbere instant (farmacie)
Magnesium phosphoricum, săruri Schüssler (farmacie)
Sticlă de apă fierbinte sau plic de piatră de vrajă/cireș
Picături de lavandă (farmacie)
Baie de lavandă
Globulele Bryophyllum
Globule gastrice Gentiana
Ulei de durere de aconit
Tonicul nervului Passiflora
Loțiune pentru picior rozmarin
Ulei de solum
Aconitum D12 globule
Ceaiul Ferrum Schüssler
Protecție solară cu un factor ridicat de protecție solară

Recunoașteți și faceți față schimbărilor de dispoziție

Modificările hormonale pot provoca schimbări ale dispoziției la începutul sarcinii. A face ca noua situație de viață să fie ușor de înțeles poate duce la o mare bucurie, precum și la o mare teamă sau abatere. Lățimea sentimentelor trăite uneori depinde de modul în care femeia știe că este susținută de împrejurimile sale. De obicei, aceste simptome se stabilizează în al doilea trimestru.

Femeia însărcinată se simte din nou confortabilă și sigură în corpul și sentimentele sale. Spre sfârșitul sarcinii, pot apărea sentimente de nesiguranță și frică de nașterea iminentă. Frica poate fi înlocuită aici cu respect pentru situația nașterii. Asta ia presiunea femeii însărcinate. Trecerea prin stări diferite este perfect normală. De asemenea, se poate întâmpla ca momentele triste trăite să crească.

Ajutați la schimbările de dispoziție

Conversații cu partenerul, un bun prieten

Terapia cu traume, atunci când nașterile au precedat deja, care se reflectă negativ în experiență

dacă este necesar, sprijin profesional prin psihoterapie

Conversații cu moașa sau ginecologul

Stabiliți bunăstarea la nivel fizic

Timpul de expirare și reducerea stresului

Ușurarea din partea familiei și a mediului personal

dacă este necesar, ajutor intern dacă sensibilitățile cresc în trimestrul II și III

Flatulență, constipație, crampe musculare, edem

Schimbați-vă dieta dacă aveți flatulență sau constipație

Pot să apară flatulență, balonare și constipație, mai ales la începutul sarcinii. Acestea se datorează nivelurilor crescute de progesteron. Prea mult zahăr din lapte poate provoca gaze, de asemenea, în cazul în care corpul dumneavoastră nu produce suficientă lactază (o enzimă de rupere a laptelui) pentru a descompune zahărul din lapte. Dacă mănânci bogat în fibre și bei puțin, poți deveni constipat. Lipsa exercițiilor fizice crește de obicei simptomele.

Remediul este simplu:

bea mult, evită băuturile carbogazoase
Evitați băuturile îndulcite artificial
Ceai de mentă, fenicul și balsam de lămâie
Produse lactate probiotice într-un cadru zilnic sănătos, nu în exces
dacă sunteți constipat, beți un pahar de apă încă caldă pe stomacul gol dimineața
Pregătiți musliul seara și lăsați-l să se înmoaie peste noapte
Mâncarea conștientă și lentă, digestia începe în gură
Evitați șederea prelungită (la locul de muncă!) Sau asigurați o compensare regulată a mișcării

Magneziul și fierul ajută la crampele musculare

Creșterea uterului necesită și folosește magneziu. Una dintre cele mai frecvente consecințe sunt crampele vițelului care apar noaptea și, uneori, crampele la coapse. Acestea pot fi foarte dureroase și intense. În plus, stresul excesiv, supraîncărcarea fizică, transpirația, diareea (de exemplu datorită unui virus gastro-intestinal) și vărsăturile (posibil la începutul sarcinii) sunt responsabile pentru faptul că organismul folosește sau pierde mult magneziu.

Există un remediu prin:

Substituție de magneziu sub formă de tablete efervescente sau pulbere
Consumul de alimente care conțin magneziu (de ex. Cartofi)
Săruri Schüssler: Beți magneziu fosforicum ca „sită fierbinte”, adică Se dizolvă șapte tablete într-un pahar cu apă fierbinte și se bea încet în înghițituri
luați magneziu în etape seara, în special în fazele în care uterul și bebelușul au crescut din nou semnificativ
Încălțăminte confortabilă și plată în timpul zilei, deosebit de importantă în sarcina avansată
Solicitați nivelul de fier din sânge de către un medic specialist sau moașă prin determinarea feritinei
dacă este necesar, adăugați fier sub formă de suc de sânge pe bază de plante, fier II-valent, mâncați carne de vită
Dacă este necesar, verificați nutrienți precum calciu, potasiu și vitamina B și compensați deficiențele cu o dietă adecvată

Păstrați la distanță edemul și retenția de apă

Picioarele grele apar la foarte multe femei însărcinate. Gleznele, mâinile și picioarele se pot umfla semnificativ, mai ales în ultimul trimestru de sarcină. Aceste edeme pot apărea, de exemplu, din căldura din vară, dar uneori sunt cauzate și de tensiunea arterială mai mare și, mai ales, de hormonii sarcinii. Creșterea cantității de lichid din corp, creșterea în greutate în mijlocul corpului favorizează, de asemenea, apariția retenției de apă. Acestea pot fi pronunțate diferit.

Există un remediu prin.

Înot și aerobic acvatic pentru femeile însărcinate
Mers, mers cu bicicleta
Drenaj limfatic
acupunctura
exerciții circulare și decongestionante pentru picioare
ridică picioarele în mod regulat
Nu vă încrucișați picioarele când stați
duș-ți picioarele cu frig, sfârșește mereu spre inimă
Ciorapi de susținere care sunt prescrise de ginecolog
purta pantofi plati
Includeți orez, ananas și ceai de urzică în meniu
Evitați alimentele extrem de sărate
bea mult
Acordați atenție unei diete bogate în proteine, de exemplu cu quark, brânză de vaci

Ce ajută la oboseală și epuizare

La începutul sarcinii, propriul corp se află într-un proces major de ajustare și ajustare. De obicei, acest lucru te face să fii foarte obosit și epuizat mai repede. Dar poate fi și cazul în care fazele oboselii apar din nou și din nou pe parcursul sarcinii. Acestea sunt cauzate de efortul fizic enorm necesar pentru creștere și de aportul adecvat de sânge al bebelușului, precum și de hormonul progesteron care menține sarcina, care are un efect calmant.

Prin urmare, în primul trimestru este deosebit de important să se asigure un somn adecvat și, de asemenea, în timpul zilei, pentru un echilibru relaxat cu cerințele zilnice și pentru a lua pauze. Cel mai bine este să nu lupți împotriva oboselii.
Femeile însărcinate care lucrează nu ar trebui să se expună la prea mult stres inutil în mediul profesional și ar trebui să se gândească cu atenție la ceea ce trebuie făcut cu adevărat și la ce poate fi lăsat în urmă. Dacă există chiar și o situație de supraîncărcare în cursul ulterior al sarcinii, este recomandabil să luați câteva zile de vacanță sau să reduceți programul de lucru. Acest lucru se poate face și în consultare cu ginecologul sau moașa.
Dacă copiii sub vârsta de doisprezece ani locuiesc deja în gospodărie, ajutorul domestic poate ajuta în situații foarte epuizate. De asemenea, este important să planificați întreaga organizare a gospodăriei într-o manieră nouă și ușurătoare.
Seara, să faci o baie relaxantă și să te culci devreme te poate ajuta. Se recomandă exerciții sănătoase și sport blând, echilibrat pe tot parcursul sarcinii. Acesta poate fi, de exemplu, yoga, Pilates, înot, ciclism sau plimbare.

Propriul tău corp aleargă la viteză maximă non-stop. Și asta e epuizant.

Este cu atât mai frumos să-ți iei în mod conștient timp și, de asemenea, să iei legătura cu bebelușul.

Pe măsură ce sarcina progresează, este întotdeauna important să vă redefiniți propriile limite și să le acordați atenție.

Există un sutien asortat pentru schimbarea sânilor

Datorită creșterii estrogenului și a hormonului de menținere a sarcinii HCG chiar la începutul sarcinii odată cu implantarea ovulului fertilizat, au loc modificări vizibile în sân. Se simte mai plin, mai plin și, în unele cazuri, mai sensibil la mameloane. În timpul sarcinii, sânul va crește semnificativ în dimensiune; glandele mamare se pregătesc deja să producă lapte matern pentru alăptarea bebelușului. Areolele devin mai întunecate în pigment, iar fluxul de sânge către sân crește. Mameloanele se măresc, de asemenea.

Spre sfârșitul sarcinii, se poate întâmpla chiar și în cazuri izolate ca un anumit pre-lapte, așa-numitul colostru, să fie deja format.

Vă recomandăm un sutien de maternitate confortabil, cu curele largi, pentru a preveni durerile de spate. Ar trebui să asigure o funcție de susținere stabilă, să nu se strângă și să fie realizat dintr-un material plăcut, prietenos cu pielea. Nu se recomandă călcarea și săgețile direct deasupra mamelonului. Mameloanele nu trebuie frecate, iar alăptarea nu necesită pregătire mecanică. Prea multă stimulare a mameloanelor poate declanșa chiar travaliu prematur.

Dureri pelvine, dureri de spate

Programele de exerciții fizice ajută la tragerea durerilor în zona pelviană

Durerile de tragere din zona pelviană pot avea diferite motive în funcție de trimestru. În primul trimestru, acestea se datorează adesea întinderii ligamentelor uterine de care este atașat uterul în pelvis. Mai târziu, în cursul ulterior al sarcinii, durerea poate fi, de asemenea, o indicație a travaliului prematur.

Acest lucru este, de asemenea, important pentru corespunzător Mișcări compensatorii și Pauze de odihnă pentru a se asigura că corpul găsește ușurare. În anumite circumstanțe, medicului ginecolog i se poate interzice și angajarea. Durerea osoasă pubiană poate fi cauzată de slăbirea osului pubian. Acest lucru poate fi în special cazul sarcinilor anterioare.

A Bandă de sarcină poate oferi alinare sau alinare. În cazul durerii mai severe, adesea cu dureri de spate în zona vertebrelor lombare, este important să se exercite o poziție de echilibrare, de exemplu. B. folosind Yoga sarcinii sau Osteopatie.

Osteopatie este o metodă foarte blândă pentru a realiza un echilibru terapeutic eficient și sănătos cu schimbările fizice. Dacă simptomele se agravează pe măsură ce sarcina progresează, medicul poate cere unul Curea de sprijin prescrie pentru alinare. Bandajare este de asemenea util, mai ales dacă regiunea din jurul buricului este foarte slăbită de țesutul conjunctiv.

Prindeți durerile de spate

Hormonul progesteron care menține sarcina slăbește ligamentele, țesuturile și mușchii. „Înmuierea” este utilă și importantă, dar poate duce la condiții foarte dureroase, în special în zona spatelui inferior. Durerile de spate sunt, de asemenea, favorizate de înclinarea înainte a bazinului. Majoritatea femeilor însărcinate se mișcă în golul spatelui pe măsură ce uterul crește.

Acest lucru aduce mai multă tensiune în zona vertebrelor lombare, mușchii abdominali nu mai pot susține mușchii spatelui ca de obicei.

Acest lucru poate fi remediat prin:

Școala de postură
Yoga sarcinii
acupunctura
Căldură în zona dureroasă a spatelui cu o sticlă de apă fierbinte, pungi de piatră de vopsea sau de cireșe
Bai de relaxare cu lavanda, balsam de lamaie, salvie cu max. 39 grade temperatura
Bandajare
exerciții compensatorii regulate, de exemplu mersul pe jos, înotul
O bandă de susținere a sarcinii pentru simptome, declanșată și de o slăbire a osului pubian
Masaj în zona dureroasă
fizioterapie
Osteopatie
În cazul durerilor severe ale nervilor datorate presiunii asupra nervului sciatic, ca măsură imediată, poziționarea treptelor, adică ridicarea picioarelor în unghi drept față de restul corpului, nu efectuați în poziție culcat dacă amețeli.
Durerile de spate trebuie luate întotdeauna în serios, pastilele pentru durere nu sunt recomandabile, orice durere este un simptom important al corpului
dacă simptomele persistă, clarificarea de către un specialist

Cursul sarcinii este o mare metamorfoză, datorită schimbărilor psihice și fizice care au loc. Un moment foarte special în viața unei femei. Fiecare femeie însărcinată se poate simți bine și își poate experimenta sarcina cât mai lipsită de simptome.

Pericol

Cu epuizare persistentă, stări depresive, dureri de spate foarte severe care iradiază în picior, greață persistentă și vărsături intense dincolo de 12-14 SSW combinat cu scăderea în greutate, constipație foarte intensă, creștere puternică în greutate datorită retenției de apă combinată cu modificări ale tensiunii arteriale, plângeri abdominale superioare neclare, sfătuiesc urgent moașa sau ginecologul.

Despre autor

Expertul viMUM Astrid Sommer este moașă independentă în cabinetul privat din 2002, mamă a trei copii, asistentă medicală calificată, centru de zi al cat. Fundația Universitatea de Științe Aplicate din München și LMU München pentru studenți la moașă, pregătire avansată în acupunctură, homeopatie, naștere atentă, depresie perinatală și postnatală, atașament precoce, traume la naștere, masaj pentru copii, profesor de yoga 200 de ore și 80 de ore Institutul de științe medicale din India, Rishikesh, India