5 greșeli pe care nu trebuie să le comiți niciodată când slăbești - 50PLUS
Pierderea în greutate în mod corespunzător necesită răbdare și perseverență! (Imagine Fotolia)
Aceste metode pot funcționa pe termen scurt, dar nu sunt o modalitate viabilă pe termen lung de a slăbi.
Greșeala 1: slăbirea prea repede
O dietă radicală, în special, asigură că efectul yo-yo se instalează și că există mai multă greutate pe coaste decât înainte de program. Mai ales în grupa de vârstă de peste 50 de ani, în care metabolismul se schimbă, pierderea lentă și continuă în greutate este metoda de alegere.
Greșeala 2: pierderea în greutate fără a face mișcare
Pur și simplu să mănânci mai puțin sau să postesti complet pentru o anumită perioadă de timp pentru a pierde în greutate nu este eficient și poate fi și dăunător sănătății.
În astfel de situații, corpul trece la așa-numitul metabolism al foamei. De îndată ce corpul este alimentat din nou cu alimente, stochează totul cât de bine poate, în cazul în care rămâne fără mâncare în curând.
Deci nu este vorba despre oprirea consumului, ci despre schimbarea dietei. Această modificare a dietei ar trebui susținută de un program sportiv. Deoarece sportul nu numai că descompune grăsimea, ci și construiește mușchii.
Greșeala 3: Singur împotriva restului lumii
Pierderea în greutate de unul singur este dificilă și nu este necesară. Există diferite moduri de a nu fi singur în a pierde în greutate. Există o opțiune clasică pentru a merge la sfaturi nutriționale.
Aici puteți alege între programări individuale sau de grup. Există, de asemenea, posibilitatea de a te reuni cu membrii familiei sau cu persoane din cercul de prieteni.
Propoziția importantă aici este: „Împreună, în loc de singurătate!” Rețetele pot fi schimbate sau puteți găti împreună.
Succesele pot fi, de asemenea, sărbătorite împreună și situațiile care sunt percepute ca eșec pot fi tratate de către membrii grupului.
Greșeala 4: Prea multe interdicții
"Începând de astăzi, nu vor mai fi consumate dulciuri sau chipsuri!" Multe încercări de slăbit încep astfel.
Apoi, însă, petrecerea companiei vine cu un bufet mare, o invitație la o nuntă cu un tort mare sau plimbarea duminicală, care se termină confortabil în grădina de bere cu o masă de bere și ciugulite delicioase.
Toate acestea sunt apoi însoțite de o conștiință vinovată, deoarece apare sentimentul că a eșuat. Nimeni nu este perfect și nici slăbitul nu înseamnă să fii perfect. Prea multe interdicții tind să fie un obstacol în calea slăbirii.
Greșeala 5: Gândiți-vă doar pe termen scurt
Gândirea pe termen scurt nu are sens. Este vorba despre schimbarea dietei, nu doar consumul de supă de ananas sau varză timp de 4 săptămâni.
Pierderea în greutate este un proces continuu și pe termen lung care necesită și schimbarea obiceiurilor. Este ideal dacă și mediul direct se mișcă.
Desigur, succesele pe termen scurt pot fi obținute cu anumite programe și probabil transmit un sentiment de fericire sau satisfacție. Cu toate acestea, acest sentiment de multe ori nu durează mult, deoarece succesul pierderii în greutate nu durează mult.
Prin urmare, deviza este: „Gândește pe termen lung, merită!”. Pierderea în greutate se realizează într-un mod mai sănătos pentru organism și șansele de a menține sau de a reduce încet greutatea sunt foarte bune.