Disconfort la gleznă sau călcâi
Simptome asociate
Un pas greșit, o mișcare necunoscută sau pur și simplu răsucirea unei glezne - există multe cauze de disconfort la nivelul gleznei sau călcâiului. Motivul este că o mare parte din greutatea corporală se bazează pe aceste două structuri în fiecare zi.
La persoanele mai tinere, leziunile, cum ar fi ruptul gleznei sau ruptul ligamentului, joacă un rol major. La vârstnici, pe de altă parte, bolile inflamatorii, cum ar fi artrita, tendinita sau bursita, precum și semnele de uzură ale tendonului lui Ahile sau ale osteoartritei provoacă probleme la mers și în picioare.
Dacă durerea apare în timpul exercițiului sau în picioare pentru o lungă perioadă de timp, precum și în timpul alergării, este adesea o osificare, de ex. B. un pinten al călcâiului sau o boală a cartilajului sau a oaselor este cauza simptomelor.
Dacă durerea la nivelul gleznei sau călcâiului persistă câteva zile, în ciuda imobilizării sau chiar dacă crește, este esențială o vizită la medic pentru a ajunge la fundul cauzei și pentru a o putea trata corect.
Simptome, cauzele lor, măsuri și auto-ajutorare
Durere, umflături severe și vânătăi la exteriorul gleznei după răsucirea sau pășirea piciorului în afară; mai ales imposibil de mers sau de stat; eventual crăpături vizibile la trecere
Durere, umflături severe și vânătăi la nivelul gleznei interne după răsucire sau pasul piciorului spre interior
Umflare dureroasă la presiune în spatele gleznei exterioare, adesea după accidente de schi (cădere înainte)
Lovitură sonoră și posibil durere înjunghiată deasupra călcâiului, adesea după mișcări bruște (sprint, sărituri); adâncime adesea palpabilă, umflarea gambei, mers dureros, imposibil de a sta în picioare
Durere, umflături și vânătăi pe călcâie după căderea de la mai mult de 1 metru; incapacitate completă de a exercita; arc adesea turtit al piciorului
Senzație de nesiguranță la mersul pe teren neuniform; umflare ușoară constantă a gleznei exterioare; răsucire frecventă
Durere crescândă, dependentă de sarcină, în articulația gleznei; schimbarea umflăturii; probleme tot mai mari cu rostogolirea piciorului
De obicei durere simetrică la glezne și la alte articulații (în special la mână), crescând în rafale; umflături în formă de fus; rigiditate matinală a articulațiilor afectate; adesea febră ușoară, oboseală
Zonele deschise la nivelul gleznei interioare, posibil și la nivelul piciorului inferior; de multe ori umflături crescute și greutate la nivelul picioarelor în timpul zilei; adesea varice
Durere, umflături și mobilitate limitată la gleznă legate de exerciții; adesea la adolescenți; adesea blocaje bruște
Dureri de călcâi la spate; inițial v. A. atunci când faci mișcare sau se întinde, mai târziu adesea în repaus; adesea umflături sensibile, roșeață și/sau calusuri; adesea după supraîncărcare în sporturile de alergare și sărituri
Durere ascuțită pe fundul călcâiului, v. A. sub sarcină și presiune
Durerea la călcâi și durerea lombară profundă, v. A. noaptea și odihna; schimbarea frecventă a durerii și umflarea articulațiilor mari (de ex. gleznă); rigiditate matinală a articulațiilor afectate
Durere, umflături severe și vânătăi la exteriorul gleznei după răsucirea sau pășirea piciorului în afară; mai ales imposibil de mers sau de stat; eventual crăpături vizibile la trecere
Cauze:
- Fractura exterioară a gleznei
- Lacrima ligamentului exterior
- Tulpina ligamentelor exterioare
Activități:
- Imediat la chirurgul ortoped sau la clinică dacă apariția nu mai este posibilă
- Consultați un medic în următoarele zile dacă simptomele persistă mai mult de 3 zile
Măsuri inițiale:
- Răcire, de ex. B. cu pachet de gheață, pachet rece
- Ridică-ți piciorul
Durere, umflături severe și vânătăi la nivelul gleznei după răsucire sau pasul piciorului spre interior
Motiv:
Activități:
- Imediat la chirurgul ortoped sau la clinică dacă apariția nu mai este posibilă
- Consultați un medic în următoarele zile dacă simptomele persistă mai mult de 3 zile
Măsuri inițiale:
- Răcire, de ex. B. cu pachet de gheață, pachet rece
- Ridică-ți piciorul
Umflare dureroasă la presiune în spatele gleznei exterioare, adesea după accidente de schi (cădere înainte)
Motiv:
- Dislocarea tendonului peroneal (luxația tendonului peroneal)
Măsura:
Lovitură sonoră și posibil durere înjunghiată deasupra călcâiului, adesea după mișcări bruște (sprint, sărituri); adâncime adesea palpabilă, umflarea gambei, mers dureros, imposibil de a sta în picioare
Motiv:
Măsura:
Măsuri inițiale:
- Răcire, de ex. B. cu pachet de gheață, pachet rece
- Ridicați piciorul în poziția echinusului (piciorul întins)
Durere, umflături și vânătăi pe călcâie după căderea de la mai mult de 1 metru; incapacitate completă de a exercita; arc adesea turtit al piciorului
Motiv:
Măsura:
- Imediat la chirurgul ortoped sau la cea mai apropiată clinică dacă apariția nu mai este posibilă
Măsuri inițiale:
- Răcire, de ex. B. cu pachet de gheață, pachet rece
- Ridică-ți piciorul
Senzație de nesiguranță la mersul pe teren neuniform; umflare ușoară constantă a gleznei exterioare; răsucire frecventă
Motiv:
- Instabilitate cronică a ligamentului, în mare parte ca urmare a rupturilor de ligament exterior nedetectate sau tratate inadecvat
Măsura:
- Cu ocazia către medicul de familie sau ortoped
Auto-ajutor:
- Încălțăminte cu ax înalt și toc mic, lat
Durere crescândă, dependentă de sarcină, în articulația gleznei; schimbarea umflăturii; probleme tot mai mari cu rostogolirea piciorului
Motiv:
- Artroză la nivelul gleznei superioare, de obicei după leziuni sau în artrita reumatoidă
Măsura:
- În următoarele câteva săptămâni la medicul de familie sau chirurgul ortoped
Auto-ajutor:
- Reduceți excesul de greutate
- Exercițiu ușor pentru articulații (de exemplu, mersul cu bicicleta, înotul)
De obicei durere simetrică la glezne și la alte articulații (în special la mână), crescând în rafale; umflături în formă de fus; rigiditate matinală a articulațiilor afectate; adesea febră ușoară, oboseală
Cauze:
Măsura:
- În următoarele câteva zile la medicul de familie sau chirurg ortoped
Auto-ajutor:
- Pentru dureri articulare acute, aplicații la rece, de ex. B. pachet de gheață, pachet rece
Zonele deschise la nivelul gleznei interioare, posibil și la nivelul piciorului inferior; de multe ori umflături crescute și greutate la nivelul picioarelor în timpul zilei; adesea varice
Motiv:
Picior deschis (ulcus cruris), de obicei ca urmare a
- Insuficiență venoasă cronică
- Sindromul post-trombotic ca o sechelă târzie a trombozei venoase profunde
Măsura:
- Consultați-vă medicul de familie în următoarele zile dacă simptomele reapar sau se agravează brusc
Auto-ajutor:
- Ciorapi de sprijin
- Exerciții pentru picioare, ciclism, înot, drumeții
- De multe ori ridicați picioarele, ridicați piciorul patului
Durere dependentă de exercițiu, umflare și mobilitate limitată în articulația gleznei; adesea la adolescenți; adesea blocaje bruște
Motiv:
Măsura:
Dureri de călcâi la spate; inițial v. A. atunci când faci mișcare sau se întinde, mai târziu adesea în repaus; adesea umflături sensibile, roșeață și/sau calusuri; adesea după supraîncărcare în sporturile de alergare și sărituri
Motiv:
- Inflamația atașamentului și/sau a țesutului glisant al tendonului lui Ahile
- Semne de uzură pe tendonul lui Ahile
- Pintenul tocului superior
- Bursita
Măsura:
- În următoarele câteva săptămâni la medicul de familie sau chirurgul ortoped
Auto-ajutor:
- Pentru dureri acute și după efort, aplicații reci, de ex. B. pachet de gheață, pachet rece
- Unguente sportive (de ex. Gel Dolo-Arthrosenex®, Diclo-Gel®)
- Încălțăminte fără deget sau cu degetul mare
Durere ascuțită pe fundul călcâiului, v. A. sub sarcină și presiune
Cauze:
- Picior inferior al călcâiului, adesea ca rezultat al picioarelor plate
- Negru plantar
- A intrat un corp străin
Măsura:
- În următoarele câteva săptămâni, la medicul de familie, chirurg ortoped sau dermatolog
Durerea la călcâi și durerea lombară profundă, v. A. noaptea și odihna; schimbarea frecventă a durerii și umflarea articulațiilor mari (de exemplu, gleznă); rigiditate matinală a articulațiilor afectate
Cauze:
- spondilită anchilozantă
- Spondilartrita nediferențiată
- Artrita reactivă după infecții ale tractului respirator, intestinal sau urinar
- Artrita în bolile inflamatorii intestinale
Măsura:
- În următoarele câteva săptămâni la medicul de familie sau chirurgul ortoped
Auto-ajutor:
- Saltea fermă, culcați-vă de mai multe ori în timpul zilei
Farmacia dvs. vă recomandă
Dacă problemele la nivelul gleznei sau călcâiului nu sunt doar temporare, ar trebui să clarificați cauza. Acest lucru necesită aproape întotdeauna o vizită de medic. Indiferent, există câteva lucruri pe care le poți face singur:
Încălţăminte
. În caz de durere, este recomandabil să vă descărcați pantofii sau să purtați pantofi largi, moi, căptușiți, cu toc plat și lat.
Fizioterapie
. Cel mai important lucru este să vă observați cu atenție reclamațiile și să aflați singur ce fel de exercițiu este bun. Regula generală este: în majoritatea cazurilor, mișcarea ușoară a articulațiilor este mai bună decât odihna completă. Dacă inflamația, umflarea sau edemul sunt cauza disconfortului, ar trebui să răciți zonele afectate, să evitați pantofii strânși și să țineți picioarele ridicate.
Terapie medicală
. Dacă există probleme cu glezna sau călcâiul, mulți suferinzi apelează la analgezice sau medicamente antiinflamatoare: pe de o parte, pentru ameliorarea durerii, pe de altă parte, pentru a conține reacțiile inflamatorii sau tisulare obișnuite. Sunt adecvate medicamente antiinflamatoare nesteroidiene fără prescripție medicală, cum ar fi dicolfenac, paracetamol și ibuprofen. Acestea sunt disponibile sub formă de tablete, dar unele sunt disponibile și ca unguente. Se recomandă precauție în cazul acidului acetilsalicilic (de exemplu, Aspirin®): copiii cu vârsta sub 12 ani cu infecție virală simultană pot dezvolta sindromul Reye periculos cu leziuni ale creierului și ficatului. Paracetamolul este cel mai probabil recomandat femeilor însărcinate dacă nu este posibil să se facă fără medicamente pentru ameliorarea durerii.
Atenție: Dacă analgezicele funcționează și amortesc în mod eficient durerea, există riscul de a tensiona glezna sau călcâiul prea devreme și de a risca noi leziuni. Toți analgezicele sunt problematice dacă sunt luate mai mult de 7 zile. Crește riscul de afectare a rinichilor sau ulcer la stomac. În unele cazuri, crește sensibilitatea la durere și se instalează durerile de cap legate de calmant.
Geluri sportive
. Gelurile cu mentol și salicilați se răcesc și reduc umflăturile în același timp. Unguentele și gelurile care conțin diclofenac ameliorează durerile inflamatorii.
Preparate din plante
. Acestea sunt disponibile sub formă de gel și unguent, dar și ca tinctură pentru frecări și cataplasme, de ex. B. cu extract de rădăcină de consolă (de exemplu, Kytta® Salbe f), arnica (de exemplu, Kneipp Arnika Salbe® S) sau camfor (de exemplu, Camphoderm® N). Au un efect calmant, decongestionant și antiinflamator și provin din A. utilizat pentru dureri moderate. Mulți sportivi jură pe un preparat care este vândut ca unguent de cal și conține extracte din plante precum arnica, rozmarin, camfor și mentol.
Benzi și bandaje
. Benzile și bandajele ortopedice se stabilizează și astfel ameliorează glezna. Bandajele gleznei sunt deosebit de ușor de utilizat, deoarece pot fi ușor trase peste picior. Este și mai ușor cu bandaje cu velcro, care pot fi adaptate flexibil articulației atunci când sunt închise. Următoarele se aplică tuturor bandajelor: acestea trebuie să fie atât de strânse încât să ofere sprijin, dar să nu întrerupă alimentarea cu sânge. Benzile sunt fixate pe piele în așa fel încât mișcările nedorite să fie dificile sau prevenite. Cel mai bine este să primiți sfaturi atunci când cumpărați și să explicați exact ce trebuie să luați în considerare atunci când purtați și atașați.
Prevenirea leziunilor
. Ca și în cazul tuturor articulațiilor, următoarele se aplică și gleznei: Mișcarea regulată întărește mușchii și previne rănile. Întrebați-vă kinetoterapeutul sau medicul care sunt cele mai bune exerciții pentru a vă întări și ușura glezna și călcâiul. De exemplu, plimbările scurte pe teren moale sau ciclismul pot fi integrate în viața de zi cu zi. Deoarece problemele de la gleznă sau călcâie apar și ca urmare a supraponderabilității și a încărcării necorespunzătoare, este recomandat să vă abțineți în general de la a purta pantofi cu toc înalt și să mențineți o greutate sănătoasă.