Discutați despre diabetul de tip 2, pierderea mușchilor și durerile de cap - ghid - sănătate
Exercitarea ca medicament: Cum pot preveni sau ameliora boala mea? Ce pot face cu o durere de cap? Care sunt opțiunile pentru pierderea și deficiența musculară? Și în ce măsură exercițiile fizice ajută la o tulburare metabolică, cum ar fi diabetul de tip 2?
Acestea au fost subiectele de luni, 19 februarie la ora 21:00 în noul format TV Die Bewegungs-Docs. După difuzare, specialistul în medicină sportivă, prof. Klaus-Michael Braumann, a răspuns la întrebări în direct în chat. Protocolul pentru citire.
Momo: Am 61 de ani și, din păcate, sunt foarte supraponderală, pe care aș vrea să o pierd. Am participat la asta de la începutul lunii ianuarie Post intermitent a intrat în. Asta arată rezultate bune. Am un câine care mă pune în mișcare în mod regulat. M-am înscris și în studio. Singura problemă pe care o am este că fiecare vizită la studio - chiar la ora 13 la prânz - îmi dă probleme adormind seara. Din păcate, asta elimină întotdeauna bucuria sportului. Care este motivul pentru acest lucru și ce pot face pentru a nu-mi lua plăcerea sportului?
Prof. Klaus-Michael Braumann: Ar trebui să vă antrenați mai puțin intens, dar să implementați un domeniu de instruire mai mare. Asta înseamnă antrenament mai lung și cu intensitate mai mică.
Moinsen: subiect Parkinson, Tablete, pierderi musculare. Ce poți face cu risipa musculară? Ciclismul, plimbările, alergarea scărilor și sporturile de reabilitare sunt deja făcute. Nu pare a fi suficient pentru viața de zi cu zi?
Berar: Dacă medicamentul este ajustat în mod adecvat de către medicul curant, puteți încerca cu siguranță sarcini mai intense de antrenament de forță. Poate primiți niște gantere mici și faceți exerciții fizice în mod regulat, de exemplu partea superioară a corpului.
Mai: am tot timpul Tensiune la nivelul gâtului și dureri de gât, mai ales după zile stresante. Există exerciții utile pentru sală și Blackroll ajută?
Berar: Sunteți candidatul clasic pentru exercițiile prezentate în program. Efectele exercițiilor de întindere sunt adesea subestimate semnificativ.
Tasso28: Am un șold artificial de un an. Pot să fac și gimnastică sub putere?
Berar: Curentul pentru mușchi este atât de mic încât nu are niciun efect asupra șoldului artificial. O astfel de electro-myo-stimulare este extrem de utilă și ar trebui efectuată în plus, dacă este posibil.
Sabine: Am primit o înlocuire a șoldului acum cinci ani. La început totul a fost în regulă, apoi am avut dureri în creștere. Mușchiul psoas este acum atrofiat. Problemele se înrăutățesc. După multe vizite la medic, nimeni nu știe ce-i cu mine. Nu pot să ridic piciorul înainte (urcând în mașină). Poate ai o idee?
Berar: Puteți încerca anumite exerciții de întindere, dar trebuie să le rezolvați singur în poziții corporale greu de asumat. În orice caz, este util să consolidați mușchii feselor prin așa-numitul „exercițiu de pipi pentru lampioane de câine”. Pentru a face acest lucru, întindeți-vă pe burtă pe o masă sau pe un șezlong și întindeți alternativ picioarele înapoi și în sus cât mai mult posibil.
Kerstin: Am 46 de ani și sunt supraponderal. De îndată ce fac mișcare, am dureri de cap timp de două zile. Din păcate, asta îmi face foarte greu să slăbesc.
Berar: Evident, pe măsură ce vă exercitați, dezvoltați o tensiune crescută în mușchii gâtului. Încercați exerciții de întindere așa cum se arată în emisiune.
Angela R.: Am avut două operații de disc intervertebral cu un cordon nervos ciupit în spatele meu. Ultima operație a fost la începutul lunii noiembrie. Încă am probleme cu mișcarea. Am pierdut foarte mult mușchi. Noaptea cu greu pot dormi din cauza durerilor de spate. Programările de fizioterapie nu sunt disponibile inițial aici în regiune. Cum ar trebui să construiesc mușchii?
Berar: Există o varietate de exerciții simple și foarte eficiente pentru întărirea mușchilor spatelui. De la distanță, aș recomanda cel mai probabil așa-numitul exercițiu de cules de mere: stai cu picioarele încrucișate pe podea și te întinzi reciproc ca și cum ai fi să culegi mere atârnate deasupra capului.