Discutați hipertensiunea arterială, edemul picioarelor, tensiunea musculară - ghid - sănătate
Exercitarea ca medicament: Cum pot preveni sau ameliora boala mea? Ce pot face cu hipertensiunea arterială și disfuncția erectilă? Care sunt opțiunile pentru tensiunea musculară dureroasă, cum ar fi o răsucire pelviană? Și cum ajută exercițiile fizice cu picioarele umflate? Aceste subiecte au fost în centrul Movement Docs luni, 18 martie 2019, la ora 21:00.
După difuzare, Dr. Melanie Hümmelgen a răspuns la întrebări în chat. Protocolul pentru citire.
Mimi S.: Din păcate, mi se întâmplă întotdeauna ISG-Blocaje în bazin. Am unul înnăscut descoperit acum doar opt ani Displazie de șold și nu știi dacă asta joacă un rol? Am nevoie de fizioterapie regulată și de întâlniri osteopatice, dar uneori pelvisul meu este deja tensionat la întoarcerea în mașină. În plus, am adesea tensiuni dureroase în spate, abdomen, gât și dureri de cap tensionate în viața de zi cu zi. Prin contribuția dumneavoastră la Distorsiunea pelviană Mi-a trecut prin minte că osteopatul meu vorbise deseori despre un iliopsoas tensionat sau chiar scurtat în trecut. Ce crezi că mă poate ajuta? La ce pot fi atent în viața de zi cu zi pentru a avea mai puțină tensiune?
Dr. Melanie Hümmelgen: Se pare că suferă de probleme complexe și profunde. Reclamațiile dvs. sunt cu siguranță toate legate, dar pentru a putea spune mai precis și mai ales pentru a vă oferi un ajutor mai precis, ar trebui să vă examinăm. Dar de multe ori poți dezlega nodul.
Elli: De unde pot cumpăra stepperul?
Hümmelgen: Acesta este un dispozitiv disponibil în comerț pe care sunteți sigur că îl găsiți singur. Contactați doar un magazin de sport.
Jens B: Eu iau medicamente antihipertensive și fac mult sport pentru a reduce medicamentul și, eventual, pentru a-l opri. Când se poate regla medicamentul? Cât de scăzută trebuie să fie asta Tensiune arteriala fi? Am 52 de ani și bărbat.
Hümmelgen: Intervalele țintă de tensiune arterială sunt întotdeauna individuale și depind de orice alte boli pe care le-ați putea avea. Este întotdeauna foarte important să oferiți recomandări de terapie individuală și nu valori țintă generale. Cu toate acestea, în principiu, este adesea posibil prin sporturi de anduranță să se controleze tensiunea arterială și să se poată reduce medicamentul. Cu toate acestea, acest lucru trebuie discutat întotdeauna cu medicul de familie sau cardiologul la fața locului. Uneori există și alte motive pentru medicamente, cum ar fi un atac de cord, tulburări circulatorii etc. Trebuie să țineți cont de toate acestea. Regula generală este de a discuta tensiunea arterială cu medicul dumneavoastră la fiecare trei luni, de preferință cu o măsurare de 24 de ore și un ECG de exerciții.
Sandra: Am Fibromialgie și astfel, printre altele, tensiune musculară foarte puternică. Rezistența și forța din păcate, de asemenea, nu sunt disponibile din cauza lipsei de exercițiu. Ce fel de exercițiu/exercițiu ați recomanda?
Hümmelgen: Fibromialgia este o boală complexă și adesea foarte stresantă. Aici aveți cu siguranță nevoie de un concept de terapie foarte specific și personalizat, care poate fi elaborat doar cu dvs. personal. Cu siguranță aveți nevoie de un specialist la fața locului și de un fizioterapeut bun. Cu toate acestea, baza pentru orice terapie de mișcare este mișcarea în viața de zi cu zi. Și cu fibromialgie, puteți face adesea acest lucru singur. Deci, fiecare pas contează: ieșirea la plimbare, urcarea scărilor - fără sarcină maximă, cu intensitate redusă și încă un pas în fiecare zi. Puteți începe acest lucru pe cont propriu. Va trebui să învățați exerciții mai specifice cu un kinetoterapeut. Terapia prin efort este cu siguranță cea mai eficientă terapie pentru boala dumneavoastră - mult mai utilă decât orice pastilă.
U.F .: Am două diferențe de dimensiune între corpul superior și cel inferior. Picioarele arată ca un Lipedem, spune și dermatologul. Dar a aruncat doar o privire rapidă. Dar nu am dureri de picioare și nici glezne umflate seara. Nici nu pot vedea că acest lucru sa înrăutățit în ultimii zece ani. Poate fi, de asemenea, altceva pe care îl puteți obține prin pierderea în greutate?
Hümmelgen: Pentru un diagnostic precis, ar trebui să te examinez chiar eu. Ar vorbi pentru lipedem dacă apare pe ambele picioare și nu doar pe unul. Dacă ați observat aceste modificări ale picioarelor imediat după pubertate și probabil că aveți în familie o soră, o verișoară etc. care suferă și de lipedem, diagnosticul ar trebui cu siguranță luat în considerare. Cu toate acestea, diagnosticul exact se poate face doar printr-un examen medical. Mulți pacienți cu lipedem nu sunt supraponderali în sine, ci au doar depozite de grăsime pe picioare. Dacă sunteți supraponderal, desigur, primul lucru pe care ar trebui să-l slăbiți este să vizați greutatea normală. Dacă aveți o greutate normală, la fel ca mulți pacienți cu lipedem, cu greu veți putea influența boala prin slăbirea singură. Aici sunt necesare alte abordări terapeutice.
Sabine: Cât de des și cât timp ar trebui să mă antrenez pe cross trainer pentru a-mi scădea tensiunea arterială? Mai bine la un nivel scăzut sau chiar la intervale?
Lea: Ar trebui să porți colanți de compresie (cu compresie în zona abdominală) toată ziua? Chiar și în timpul activității?
Hümmelgen: Este deosebit de important pentru pacienții cu lipoedem/limfedem să poarte ciorapi de compresie în timpul activității. În timpul activității, pompa musculară ne ajută să pompăm fluidul în sus împotriva gravitației. Colanții de compresie ajută la menținerea acestui rezultat. Este important să vă îmbrăcați colanții în timp ce vă aflați în pat și apoi să treceți în mod activ ziua. Singura excepție, desigur, sunt activitățile în apă. Desigur, îți poți scoate colanții.
Alexandra B.: Fiica mea are 18 ani și are piciorul stâng gras de câțiva ani. Vizitele la specialiști au arătat că probabil are limfedem. Cinci până la șapte centimetri diferență între piciorul drept și cel stâng. Mann i-a prescris ciorapii tricotați plat și drenajul limfatic. Niciunul dintre ei nu a realizat nicio îmbunătățire. Fiica mea a slăbit în mod voluntar 30 de kilograme prin mult exercițiu în decurs de cinci luni. Circumferința ambelor picioare a fost redusă, dar a rămas asimetrică. Fizioterapeutul tău nu a mai văzut vreodată un astfel de caz. Fiica mea este în prezent în serviciul Bundeswehr și, prin urmare, călătorește foarte mult. Starea nu este nici mai rea, nici mai bună. Piciorul este uneori puțin umflat seara, dar altfel nu are plângeri. Ce poate fi și ce poți face pentru a-ți pune piciorul în formă?
Hümmelgen: Fiica ta ar trebui cu siguranță examinată de un angiolog, deoarece aceasta pare a fi o problemă mai complexă. Trebuie să excludeți că a existat o tromboză în trecut, poate că există o tulburare de drenaj etc. De regulă, pacienții care lucrează în Bundeswehr au acces bun la experți din spitalul Bundeswehr. Nu pot decât să o încurajez pe fiica ta să meargă din nou la o clinică specială. Cu toate acestea, abordările pur pasive, cum ar fi ciorapii de compresie și drenajul limfatic, nu vor conduce la succes dacă nu sunt integrate într-un program de exerciții precum pacientul nostru în film. Aceasta este cea mai frecventă greșeală. Doar prescrierea ciorapilor nu a făcut un picior mai subțire.
Babs: Care este cel mai bun mod de a recunoaște și a găsi specialiști în fibromialgie? Există practici sau centre speciale?
Hümmelgen: Colegii noștri ortopedici și reumatologici se ocupă în primul rând de fibromialgie. Veți găsi experți atât în cabinetul privat, cât și în clinici. Întrebați-vă colegii dacă au experiență cu boala. De obicei, ei răspund foarte sincer.
Finny: Sinceră să fiu, nu am înțeles de ce femeia nu avea voie să facă exerciții mai intense pe trambulină? De asemenea, puteți rula, jogging etc. pe el.?
Hümmelgen: Pentru pacientul nostru din film, alte abordări terapeutice au fost mult mai potrivite. Ea se antrenează pe trambulină de mult timp, iar simptomele s-au agravat, mai degrabă decât mai bine. Stepper și exercițiile pe care le-am dezvoltat special pentru dvs., încorporate în această terapie complexă, multimodală, au reușit să realizeze mult mai mult.
Sabine: Am lipedem și Neurodermatită și devin extrem de mâncărime atunci când port ciorapii de compresie, mai ales când încă fac sport cu ei și se încălzește, cu greu îl suport din cauza mâncărimilor. De asemenea, pielea se fulge foarte mult în ciuda cremei de seară. Există o alternativă la ciorapi?
Hümmelgen: Combinația dintre lipedem și neurodermatită vă va chinui cu siguranță foarte mult. Principala problemă a ciorapilor de compresie este adesea îngrijirea pielii. În principiu, am dori să cremați și să ungeți pielea, ceea ce este deosebit de important ca pacient cu neurodermatită. Dar îmbrăcarea șosetelor face ca îmbrăcarea ciorapilor să fie și mai dificilă, așa cum sunt sigur că știți. Dar dacă nu aplicați cremă, pielea va mânca și se va strânge și mai mult. Ați încercat să aplicați loțiune singură seara? O alternativă la ciorapi ar fi înfășurarea. Dar de obicei nu puteți face acest lucru singur, consumă mult timp și împachetările alunecă adesea. Este important să găsiți o compresie pe care o puteți suporta, deoarece nu se câștigă nimic dacă nu purtați ciorapi din cauza mâncărimii - și aceasta este adesea realitatea la pacienți. Uneori, o schimbare de material ajută. Obțineți sfaturi de la magazinul de materiale medicale sau modificați clasa de compresie, dacă este necesar. Mai bine să aveți o clasă de compresie mai slabă care este purtată decât o clasă de compresie fixă care nu este purtată.
Finny: Există ciorapi de compresie fără prescripție medicală pe care îi poți purta în timpul exercițiilor? Întrucât primești ciorapi doar de două ori, alternativele mi-ar fi de mare ajutor, deoarece transpiri adesea mult în timpul exercițiului. Sau trebuie să fie o compresie medicală?
Hümmelgen: Recomand cu siguranță ciorapi de compresie la comandă. De regulă, articolele pre-cumpărate nu stau așa cum ar fi necesare pentru limfedem. Dar cu două cupluri puteți ajunge de obicei acolo cu spălarea și purtarea.