Discuție despre cafea
Câte calorii consumi? Nu știu pentru că nu număr calorii. Asta m-ar înnebuni. Rareori o fac când vreau să realizez ceva într-o perioadă scurtă de timp (dar asta poate și nu este niciodată scopul meu pe termen lung) și chiar și atunci depinde întotdeauna de starea mea generală și de cât de mult mă antrenez. Cel mai bine este să conduc fără să număr caloriile și cu senzația mea intestinală.
Chiar ai și obiceiuri proaste? Sigur, toată lumea are asta. De exemplu, am cel mai dezarmat garderobă vreodată și întotdeauna rup totul când caut ceva fără să-l pun înapoi. Apoi, o mie de articole de îmbrăcăminte zac câteva zile până când mă pot aduce să pun totul înapoi în magazin.
Am ieșit din rutina de exerciții și nutriție din cauza gripei mele. Cum merg mai departe? Așteptați până când sunteți din nou în formă și începeți de unde ați rămas. De multe ori te gândești doar că ești „total afară”, dar acest lucru nu este în mare parte adevărat.
Alimentație curată și exerciții fizice pentru răceli/gripă? Mâncare curată, da. Acest lucru vă ajută chiar să vă formați mai repede. Mai degrabă nu sport. Sunt întotdeauna atent acolo. Mi-e teamă să nu o trag sau să risc riscul miocarditei. Mai bine să faci o pauză și dacă mănânci curat în acea perioadă, nu se întâmplă nimic.
Idei curate pentru masa de prânz pentru birou? Salată cu ou fiert sau ton și puțină pâine. Prânzul meu de birou preferat din toate timpurile. Am mâncat salată în fiecare zi în timpul orelor de serviciu.
Brânza și carnea sunt curate? Da, dar depinde de procesare. Aflați mai multe aici.
Poți înlocui quarkul cu conținut scăzut de grăsimi cu lapte de soia sau iaurt de cocos? În general da, depinde de obiectiv. Cașul slab conține mai multe proteine.
Cum ai intrat într-o rutină de fitness după ce ai născut? Tocmai am făcut din aceasta o prioritate pentru MINE. Știam că atunci mă voi simți mai bine, voi fi mai echilibrat și starea mea de spirit ar fi și mai bună. Soțul meu m-a susținut acolo. Când alte mame se culcau pe canapea în timp ce bebelușul lor doarme, eu obișnuiam să fac mișcare. Sau cu Olivia lângă mine pe pătură. Totul se poate face dacă vrei.
Preferi uneori să fii un blogger diferit? Dacă da, care? În prezent îmi iubesc slujba. Sunt flexibil și fac ceea ce îmi place. Îi pot ajuta pe ceilalți cu asta și asta mă face fericit. Din când în când aș vrea să văd colegi sau o zi obișnuită de lucru. La sfârșitul zilei, însă, știu cât de norocos sunt că am o astfel de oportunitate pentru independență.
Aveți vreun sfat despre cum să nu mai numărați calorii? În primul rând, ștergeți aplicația. Apoi, aș încerca fie metoda cupei, fie într-adevăr aș merge cu sentimentul meu intestinal. Puteți încerca o lună și apoi faceți întotdeauna ajustări. Cred că și asta necesită multă mentalitate.
Din ce bloguri alimentare te inspiri? Sincer să fiu, nu mai citesc bloguri alimentare pentru că mă măsuram în permanență față de ceilalți. Prefer să-mi fac treaba și cel mult să mă inspir din Pinterest în general.
Mâncarea curată și pâinea/drojdia sunt împreună? Da, se potrivește. Iată o rețetă de pâine de la mine.
Ai fost vreodată gras sau supraponderal? Nu am fost niciodată grasă, dar am cântărit mult mai mult când eram adolescent.
Ce faci pentru a trăi sau ce ai învățat? Sunt independent pe post de blogger. Înainte de asta, am fost manager de proiect într-o agenție de publicitate.
O privire mai atentă asupra antrenamentului dvs. ar fi grozav. In curand.
Care sunt comorile tale curate din supermarket? Cremă de brânză Buko, războaiele de tortilla de la Lidl și la Rewe există chipsuri de tortilla de leguminoase curate în colțul organic, din păcate nu vin cu numele.
Ce părere aveți despre eritritol ca îndulcitor? Cu siguranță este curat, o poți face. Dar sunt convins că nu aveți nevoie de îndulcitor. Din când în când poate puțin pentru coacere, dar prefer clasicul sirop de miere și arțar.
Sucul auto-stors este curat? Sucul auto-stors este curat. Cu toate acestea, trebuie să fim atenți: sucul de legume poate fi băut fără ezitare, dar sucul de fructe conține multă fructoză. Ai nevoie de multe fructe pentru a obține un pahar de suc. Deși fructoza este un zahăr natural, este tot zahăr și ar trebui consumat/băut cu moderare. Mănânc 2-3 bucăți de fructe pe zi. Asta ar face probabil 1/2 pahar de suc. Mai multe despre asta aici.
Cunoști făină de in? Ce poți face cu el? Da, știu, dar nu l-am folosit niciodată. Făina de in este potrivită pentru băuturi proteice, shake-uri de fructe și piureuri. Se adaugă muesli, iaurt sau quark la micul dejun. Pentru coacere, pentru supe și sosuri ușor îngroșate. Pentru torturi, clătite, legume și feluri de mâncare din cereale. În rețetele convenționale, până la 20% din cantitatea de făină de cereale poate fi schimbată cu făină de in.
Te-ai ocupat de nutriția vegană? Mai multe rețete vegane, vă rog. Nu, nu am intrat cu adevărat în nutriția vegană. Sunt vegetarian de ani de zile. Nu cred că dieta vegană este pentru mine, îmi place prea mult quarkul cu conținut scăzut de grăsimi. Vor fi în continuare rețete vegetariene aici, poate se întâmplă să fie vegane, dar nu vor fi vegane planificate.
De ce nu mănânci vegan (mai des)? Am citit atât de des până acum că o dietă vegană este destul de sănătoasă și este mai bună pentru climă și pentru animale. Te-ai descurcat vreodată cu asta? Știu că, de asemenea, vă actualizați în mod regulat despre nutriție și aștept cu nerăbdare evaluarea dvs. Nu vreau să devin vegan, sunt atât de fericit cu dieta mea. Sunt vegetarian și mă simt bine în legătură cu asta.
Cum ai învățat-o pe Olivia să mănânce curat? A crescut cu asta și nu știe altfel. Aș putea scrie o postare despre cum să introduc copiii în alimentația curată, ce crezi?
Sfaturi pentru construirea musculară vizată? Greutățile sunt importante. Nu mai puțin. În caz contrar, îmi place antrenamentul divizat. Și puțin cardio. Și dieta corectă: multe proteine și suficienți carbohidrați.