Distracția fără sare într-o vacanță dietetică explică echilibrul electrolitic
Când eram în tabăra de vacanță pentru vacanța dietetică, un lucru m-a izbit: nu există sare în mâncare. Managerul taberei Julia mi-a explicat că sarea dăunează echilibrului electrolitic. Dar ce înseamnă asta? Iată o scurtă prezentare generală a sării din alimente, a valorilor tensiunii arteriale și în cele din urmă o rețetă cu conținut scăzut de sare 😉
Vacanță dietetică
Distribuția substanțelor potasiu, magneziu, sodiu, calciu, fosfor și clorură în organism se numește echilibru electrolitic, deoarece aceste substanțe sunt electroliți. Numit și conținut de minerale, un echilibru corect este vital. Luați sodiu sub formă de sare de masă. Puteți afla mai multe despre electroliții individuali aici.
Vacanță dietetică
Distribuția fluidelor în corpul uman este reglată prin intermediul echilibrului apă-electrolit. Prea multă sare crește presiunea din vasele noastre de sânge. Prin urmare, este important ca persoanele cu tensiune arterială crescută să nu consume prea multă sare.
Dacă se consumă prea multă sare de masă, acest lucru este asociat cu o creștere a tensiunii arteriale - riscul de hipertensiune arterială (hipertensiune arterială) crește. Hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială) este o boală a sistemului vascular în care valorile tensiunii arteriale sunt permanent prea mari și depășesc anumite valori prag chiar și atunci când pacientul se odihnește. Presiunea arterială ridicată este prezentă cu valori ale tensiunii arteriale măsurate în mod repetat de mercur sistolic ≥ 140 mm (Hg) și/sau diastolic de ≥ 90 mm Hg. Valorile tensiunii arteriale sistolice sunt considerate optime
Vacanță dietetică
Prin urmare, pentru aportul de sare de masă este dată o valoare de orientare de până la 6 g sare de masă/zi. Aceste 6 g de sare de masă sunt aproximativ echivalente cu o linguriță.
Este important să rețineți că toți oamenii reacționează în mod natural diferit la înregistrare. Există oameni mai sensibili a căror tensiune arterială crește foarte repede și există cei la care nu provoacă o reacție. Cu toate acestea, în general, nemții consumă pur și simplu prea multă sare. Acest lucru se datorează în principal produselor finite: oricine are 30 de grame de fulgi de porumb cu lapte la micul dejun a avut deja dublul necesar zilnic.
Vacanță dietetică
Iată o rețetă fără sare: Descărcați ca PDF Salata Nicoise.
Chiar vrei să folosești permanent pierderea în greutate? Atunci tabăra noastră de antrenament ar putea fi doar lucrul! Vino pentru 8, 15 sau 22 de zile să faci mișcare toată ziua, să te bucuri de o alimentație sănătoasă și să promovezi un somn bun. În plus, tabăra de antrenament oferă și masaje și antrenament. Pune-te în formă și dă un nou impuls stilului tău de viață vechi! Așteptăm cu nerăbdare să vă vedem și suntem de bună dispoziție 🙂
Dacă doriți să citiți mai multe, aruncați o privire la blogul sau site-ul nostru. Citiți o mărturie și povești de succes.