Distracție cu conștiința curată Trei sfaturi pentru economisirea caloriilor la piața de Crăciun
Hamburg. Dulciuri cu dulciuri, clătite de cartofi unsori și vin fiert lipicios: cei care mănâncă în mod regulat la tarabele de pe piața de Crăciun câștigă adesea în mod semnificativ ca dimensiune. Câteva sfaturi despre cum nu trebuie să pierdeți sărbătoarea.
Finalizați luna de încercare gratuită acum pentru a citi acest articol. Toate celelalte conținuturi de pe site-ul nostru și din aplicația „noz News” vă vor fi, de asemenea, disponibile.
Începeți luna de încercare gratuită acum!
Acest articol face parte din conținutul nostru Plus. Folosiți una dintre ofertele noastre pentru a citi imediat.
Piețele de Crăciun sunt un paradis pentru gurmanzi. Dar pentru mulți, conștiința vinovată începe să se bucure - pe bună dreptate, având în vedere valoarea nutritivă discutabilă a migdalelor prăjite sau a vinului fiert. Câte calorii consumați într-o vizită clasică la piața de Crăciun și câtă energie ardeți - o prezentare generală:
Potrivit Societății Germane de Nutriție, valoarea orientativă pentru aportul zilnic de energie pentru bărbați este de 2300 kcal, pentru femei 1800 kilocalorii (kcal). Valorile pot varia în funcție de activitatea sportivă și de greutatea inițială. O vizită la piața de Crăciun cu două pahare de vin fiert și un bratwurst ar fi, prin urmare, în jur de jumătate din aportul zilnic recomandat, cu aproape 1000 kcal. Pe termen lung, aceste calorii suplimentare s-ar face simțite în depozitele de grăsime. Puteți contracara acest lucru:
1. Alternative cu calorii mai mici
Portalul „Intervall-Fasten.net” listează modul în care puteți economisi calorii la piața de Crăciun: Cidrul sau pumnul fără alcool sunt recomandate ca alternative la vinul fiert. Aceste băuturi calde au adesea doar jumătate din caloriile din versiunea alcoolică, dar la fel de mult ca cola. În loc de cârnați cu un conținut ridicat de grăsimi, puteți opta pentru șunca mai ușoară de Burgundia și preferați castanele fierbinți decât migdalele prăjite. Experții recomandă castanele sănătoase, deoarece oligoelementele lor susțin sistemul imunitar. Persoanele conștiente de cifre pot, de asemenea, economisi câteva calorii mușcând într-un măr copt în loc de fructe confiate.
2. Pregătește-ți vizita
Ca o variantă suplimentară de a economisi calorii în timpul sezonului de Crăciun, portalul recomandă evitarea micului dejun. "Întârzierea primei mese crește așa-numitul hormon de creștere, numit și somatropină. Sinteza crescută a acestui hormon de creștere permite arderea grăsimilor noastre să procedeze mult mai eficient", spune expertul în sănătate Dominik Mayer. Înainte de a merge la piața de Crăciun, cel mai bine este să luați o cină cu conținut scăzut de grăsimi și proteine. Apoi, carbohidrații delicateselor de pe piață nu sunt atât de importanți.
3. Mergeți mult timp prin piața de Crăciun
Cu toate acestea, frigul mediului și exercițiile fizice în aerul proaspăt au, de asemenea, un efect pozitiv asupra calculului caloriilor: organismul trebuie să-și mențină temperatura, care folosește energie sub formă de calorii. În picioare timp de 90 de minute arde 135 kcal, o oră de mers pe jos arde 250 kcal - echivalentul unei cani de vin fiert.