Distracție sau antrenament - atât de eficient este dansul - vigozone - AOK Vigozone
Navigare și service
Timp de citire 3:00 min Cota pe
Dans: o facem cu toții, ne place cu toții. Dansul este adesea subestimat. Întrebarea dacă dansul este un sport poate fi răspuns cu ușurință cu „Da!”. Dansul face ca sistemul cardiovascular să funcționeze și crește rezistența. Și: Este foarte versatil. Există dansuri calme, sălbatice, destul de obositoare și destul de relaxate. Acest lucru vă oferă posibilitatea de a încerca întotdeauna ceva nou și de a găsi dansul care vi se potrivește.
Potrivit fizic și mental
Deși antrenamentul este foarte intens și vă îmbunătățește condiția fizică, articulațiile sunt mai puțin stresate atunci când dansați decât în multe alte sporturi de rezistență. Antrenamentul de dans poate ajuta, de asemenea, cu probleme de spate, deoarece coloana vertebrală este întărită și postura este mai verticală.
Oricine dansează trebuie să fie atent pentru a putea memora pași și secvențe de mișcări și pentru a le combina corect la ritmul muzicii. Aceasta antrenează coordonarea și, de asemenea, îmbunătățește simțul echilibrului.
Dansul nu este excelent doar pentru coordonare și stare fizică, ci și pentru performanța creierului tău. În plus față de gândirea logică, antrenamentul necesită și jumătatea dreaptă a creierului, care este responsabilă de creativitate.
Găsiți dansul potrivit pentru dvs.
Există nenumărate dansuri diferite, care pot fi, în general, împărțite în dansuri simple, de cuplu și de grup. De la balet clasic la dansuri de cuplu standard și latino-americane, dans de jazz, dans modern, breakdance, dans de burtă, dans de robinet pentru a combate dansuri precum capoeira - pot fi enumerate nenumărate alte dansuri și subformuri. Există, de asemenea, tot mai multe antrenamente de dans care combină antrenament intensiv pe tot corpul cu muzica de șold cu distracția mișcării.
Dansul este sportul ideal pentru toate vârstele și nivelurile de fitness. Dacă nu intrați imediat în liga profesională, nu aveți nevoie nici de echipament scump, ci doar de articole de îmbrăcăminte sportive pe care să le puteți muta bine și de pantofi care să vă ofere sprijin.
Mai presus de toate, nu este niciodată prea târziu să începi să dansezi și să cunoști și alte avantaje ale acestui sport pe lângă antrenamentele de fitness. Muzica și exercițiile fizice vă pot ajuta să vă distrageți atenția de la stres și furie și să eliberați sentimente pozitive.
Dansul motivează
Dansul are și o componentă socială. Dansul de cuplu sau de grup poate crește semnificativ motivația. Deseori dansați în perechi, dar mai ales chiar în grup. Acest lucru vă ajută să vă motivați reciproc și să nu renunțați atât de repede.
Desigur, dansul nu este sportul perfect pentru toată lumea și toată lumea are diferite niveluri de distracție. Dacă nu sunteți sigur dacă antrenamentul de dans este ceva pentru dvs., cu siguranță aveți multe opțiuni pentru a-l încerca.
Din ce în ce mai multe săli de sport oferă antrenamente de dans și puteți găsi o mare varietate de cursuri în școli de dans și cluburi sportive. Aflați doar unde sunt oferite cursuri de dans în zona dvs. pe Internet. Dacă preferați să faceți mișcare acasă, puteți încerca și un antrenament sau o aplicație YouTube.