Distribuția macronutrienților în dietă Dietele și pierderea în greutate

Distribuția macronutrienților în dietă

de marc345 »26 Mar 2013 11:01

macronutrienților

Salut baieti,
Pur și simplu slăbesc sau definesc. Am pierdut de la 100 la 90 kg din noiembrie, dar greutatea a stagnat în ultimele 2 luni.
Am vrut să scap din nou 10 kg până la 80 (am 190 cm înălțime).
Din moment ce am vrut să creez un plan nutrițional, am următoarea întrebare:

Am planificat să împart caloriile între macronutrienți după cum urmează: 40% proteine, 35% grăsimi și 25% carbohidrați.

Este ok sau ar trebui să consum mai puține grăsimi sau mai multe proteine?

Re: distribuția macronutrienților în dietă

de Tatsuya »26 martie 2013 11:22

Cum veniți cu o astfel de distribuție a macronutrienților?

După părerea mea, conținutul scăzut de carbohidrați nu este chiar galbenul oului. Ați prefera să acordați atenție celor mai puține grăsimi posibile și un deficit caloric moderat. Spuneți 50% KH, 30% EW, 20% FT.

Prin urmare, trebuie luat în considerare obiectivul. Este doar pierderea de grăsime?