Distribuțiile de macronutrienți pentru a pierde în greutate o metodă magică

Știi, obiectivul site-ului nostru de culturism este să te ajute să obții cea mai bună formă fizică posibilă. !

În acest articol, vom vedea împreună dacă există un raport ideal de macronutrienți care să vă ajute să slăbiți răspunzând la întrebările primite.

Întrebare: Vreau să slăbesc, dar oriunde caut informații despre cum să o fac, citesc și aud informații contradictorii despre raporturile nutrienților. Există în sfârșit un răspuns bun și real ?

Aceasta este o întrebare mare! De fapt, atunci când încercați să pierdeți în greutate, nu există nicio lege a macronutrienților pentru dieta dvs. Niciun amestec macro nu vă poate salva dacă mâncați prea multe calorii sau prea puține.

Cu toate acestea, amestecul dvs. de macronutrienți trebuie luat în considerare serios, dar și:

Tipul tău de corp
Metabolismul tău
Nivelul dvs. de activitate fizică săptămânală
Etc

Toate acestea au un impact asupra procentelor ideale de macro-uri în timp. Dar asta nu înseamnă că rezultatul va rămâne la fel pentru totdeauna. Se poate schimba într-adevăr dacă și când greutatea corporală sau grăsimea fluctuează sau dacă stagnați.

Apoi, există și faptul că trebuie să vă manipulați constant raporturile pe parcursul oricărui plan de pierdere a grăsimii. Nivelul de macronutrienți pe care îl recomandăm cuiva care dorește să rămână în formă tot timpul anului și care este ecto-mezomorf va fi:

50% proteine
35% carbohidrați
15% lipide

Dar asta este pentru acea persoană care trebuie să se mențină destul de în formă tot anul. Acest raport nu va funcționa neapărat pentru dvs., deoarece aveți un alt tip de corp, obiectiv fizic și nivel de activitate.

În exemplul nostru, un tip de corp ecto-mezomorf înseamnă că are o toleranță mai mare pentru carbohidrați decât majoritatea oamenilor. Chiar dacă această persoană își mărește carbohidrații la 40-50%, nu va avea de suferit. Nu toată lumea este așa. Oamenii care sunt sensibili la carbohidrați ar trebui să-și monitorizeze carbohidrații foarte atent și să facă ajustări în raportul lor.