Distrugere cu Jillian Michaels
Jillian Michaels despre DVD-ul ei "Shred - Slim in 30 Days":
Se spune că sunt un profesor destul de dur și există un adevăr în acest sens. Dar de îndată ce mă vei experimenta antrenament, vei observa că doar un singur lucru contează pentru mine: rezultatul. De aceea, vreau să mă vezi ca antrenor personal - Sunt acolo pentru tine. Exercitarea și mâncarea bună nu sunt întotdeauna ușoare. Prin urmare, programul meu de antrenament treptat ar trebui să vă ajute să slăbiți și să vă simțiți foarte bine.
"Shred - subțire în 30 de zile" constă din trei antrenamente independente (sau unități de antrenament) bazate pe metoda mea exclusivă de antrenament pentru rezistență 3-2-1, cardio și abs. Fiecare unitate de antrenament constă dintr-o scurtă fază de încălzire și trei runde de 6 minute. Fiecare sesiune include trei minute de antrenament de forță, două minute de cardio și un minut de abs.
Există trei niveluri: 1 - 2 - 3 Vreau să începi de la nivelul 1. Dacă sunteți suficient de în formă, puteți trece la nivelul 2 și nivelul 3. Gradul de dificultate al nivelurilor individuale crește. Chiar și așa, fiecare antrenament este extrem de eficient în sine. Tot ce aveți nevoie pentru antrenament sunt gantere și o saltea dacă vă antrenați pe teren greu. Deci ... destule vorbe - trece la treabă!
Cu 3-2-1 forță, antrenament cardio și muscular abdominal, fiecare unitate de antrenament constă dintr-o scurtă fază de încălzire și trei runde:
- trei minute de antrenament de forță,
- două minute de cardio
- și un minut de antrenament abdominal
În doar 30 de zile la o figură de vis uimitoare? Orice este posibil când Jillian Michaels are o mână în ea.
Un alt antrenament folosind metoda 3-2-1 este "Rupt timp de 30 de zile". Programul de patru săptămâni este un antrenament de intensitate ridicată, care combină un program cardio strâns cu antrenament muscular intens. Același lucru se aplică aici: trei minute de antrenament de forță, urmate de două minute de cardio și un minut de abs - cu repetări.
Nu există nicio garanție de plictiseală!