Diversificarea alimentelor cu care alimente să înceapă
Adăugați la favorite iStock
Ești pe cale să începe diversificarea alimentelor. În acest mare pas pentru copilul tău, ești cel mai bun aliat al lui! De fapt, în această perioadă cheie, este în joc educația gustului gustativ, dar și toleranța la alimente.
Vârsta pentru a începe diversificarea alimentelor
O regulă de aur: nu vă diversificați niciodată înainte de 4 luni și nu mai târziu de 6 luni. După această vârstă, de fapt, laptele matern sau cel pentru sugari nu mai sunt suficiente pentru a acoperi nevoile energetice ale bebelușului (proteine, fier, zinc, vitaminele A și D).
Etapele diversificării alimentelor
Pentru a evita manifestarea alergiilor alimentare, specialiștii recomandă, așadar, ca părinții să nu înceapă diversificarea înainte de a 4-a lună a bebelușului și ideal în a 6-a lună. În această perioadă, bebelușul este capabil să înghită alimente semisolide. Diversificarea sa dietetică implică astfel introducerea de fructe, legume, carne, pește, cereale, produse dulci și derivate din lapte, întotdeauna pe lângă consumul zilnic de lapte (între 500 și 750 ml pe zi în funcție de vârsta sa). Deci descoperirea de noi gusturi să se facă treptat, să introducă câte un aliment odată, în primele luni de diversificare.
Cum se introduce fiecare aliment în timpul diversificării alimentelor ?
Pentru început, este important să ne amintim că există multe credințe și dogme atunci când vine vorba de diversificarea alimentelor. Dar rămân insuficient fundamentate științific pentru a le face adevăruri absolute. Deci, mai presus de toate, ascultă-ți copilul.
Introducerea legumelor
În primele 15 zile, de exemplu, la prânz, introduceți 2 lingurițe de legumă de sezon, de preferință aburită, fără sare și amestecate. Schimbați-o în fiecare zi. Cu toate acestea, anumite legume sunt mai ușor de oferit bebelușului pentru început. Acesta este cazul morcovilor, cartofilor dulci sau chiar al dovlecelului, al căror gust ușor dulce și cremă atrage bebelușii. Dovlecelul este, de asemenea, o legumă interesantă de introdus, deoarece ajută digestia, la fel ca spanacul și fasolea. În schimb, așteptați puțin înainte de a-ți găti ardeii, roșiile (fără ca pielea să înceapă) sau chiar conopida. Înainte de prima zi de naștere a bebelușului, este, de asemenea, cel mai bine să evitați varza, ciupercile, ridichile și avocado, dar, din nou, aveți încredere în voi și ascultați-l pe Baby. Veți vedea repede dacă acceptă sau nu această nouă mâncare.
Masă de casă sau oală mică ?
Puteți să vă pregătiți propriul piure de legume (rețetă de bază: amestecați leguma cu apă sau lapte pentru sugari și nu săriți!) Sau fructe (amestecați fructele cu puțină apă, iar noi nu zahăr!), Sau folosiți borcane mici, ale cărui standarde de producție foarte stricte vă garantează un conținut de pesticide aproape de zero și o compoziție nutrițională ideală. Știm, de exemplu, că morcovii și spanacul conțin adesea nitrați: dacă nu le puteți cumpăra organice, știți că borcanele mici sunt garantate fără nitrați.