Divizarea pentru entuziaști - King Warrior
Sistemul de acționare cunoscut sub numele de Despică este un sistem divizat. A existat aproape atâta timp cât antrenamentul cu greutăți în sine. Cu toate acestea, împărțirea nu este aplicată pe scară largă de majoritatea începătorilor care preferă să se antreneze în modul corp complet de trei ori pe săptămână. Această metodă pentru întregul corp este foarte potrivită pentru începători, ca parte a exercițiilor de învățare și pentru a pune o bază solidă pentru dezvoltarea musculară. Dar pe termen lung, split este programul recomandat.
Intr-adevar, împărțirea funcționează cu un grup muscular pentru fiecare sesiune astfel încât să vă puteți optimiza mai bine dezvoltarea musculară.
Desfășurarea unui program divizat de antrenament cu greutăți
Aceasta este o metodă care susține împărțirea distracțiilor în mai multe părți. Astfel, fiecare sesiune permite ca fiecare tip de mușchi să fie lucrat într-o manieră mai intensă și mai direcționată. clar, o zi de antrenament este echivalent cu munca exclusivă a unui mușchi.
Cum să reușești în antrenamentul tău divizat ?
Succesul despărțirii este dependent de capacitatea practicantului său de a se organiza. Într-adevăr, trebuie să începeți prin a vă gândi la zilele în care veți fi disponibili pentru antrenament. De asemenea, va trebui să luați în considerare zilele de odihnă, deoarece dezvoltarea depinde în mare măsură de eficacitatea părții de pauză.
În acest sens, este necesar ca mușchii lucrați în timpul unei sesiuni să fie complet recuperați la reluarea unei noi sesiuni. Rețineți că mușchii din corpul dumneavoastră nu se recuperează în același ritm. Avantajul cu Despică este că pe tot parcursul săptămânii, puteți antrena unii mușchi în timp ce îi lăsați pe alții să se odihnească. Cu toate acestea, este esențial să fii atent la reacțiile corpului tău.