Doar 1-2 mese pe zi - experiențe (sănătate, sport, nutriție)

Am câștigat deja destulă experiență în ceea ce privește mâncarea și am ajuns la următoarea concluzie:

Dacă am multe mese mici pe tot parcursul zilei, mi-e foame în mod constant. Mănânc ceva de mai mult de 3 ori îmi face foame mai mult decât mă mulțumește.

Dacă am 3 mese, este în regulă, dar cumva sunt încă puțin vorace.

Dar mănânc doar dimineața (carbohidrați musli mari/pâine integrală, fructe etc.) și seara (proteine, legume) și nimic între ele, cu excepția câtorva legume la prânz, apoi stomacul meu mârâie în primele 2-3 zile, dar după aceea nu mi-e foame deloc mai mult și poate suporta cu ușurință cele 7-8 ore dintre micul dejun și cină.

Și până am mâncat așa, eram cu adevărat foarte slabă. Acum sunt normal, dar aș vrea să am timp înapoi.

Acum întrebarea mea: cui îi place așa? Ce fel de experiență ați avut acolo? Există riscuri legate de stomac/intestine etc.?

5 răspunsuri

Am făcut sis (subțire în timp ce dorm), sunt doar 3 mese pe zi, cu o pauză de 5 ore între mese, carbohidrați dimineața, apoi o pauză de 5 ore, o masă normală pentru prânz, încă o pauză de 5 ore și doar seara alimente bogate în proteine, cum ar fi carnea, cașul de pește. etc. aici nivelul de insulină este complet redus în pauza de 5 ore, pancreasul (care produce insulina) este ușurat. o bucată de tort sau o bucată de ciocolată sunt permise, dar atunci vă rugăm să mâncați imediat după prânz, ca o bomboană mică, dar după aceea este esențial să mai luați o pauză de 5 ore, apa și ceaiurile neindulcite și cafeaua sunt permise, am slăbit 10 kilograme. și fără pofte; o) Țin greutatea de un an și jumătate acum, dar din păcate nimic nu cade în acest moment.

Așa că m-am dus la fitness și antrenorul mi-a spus cât de bine mănânc și când și cât de des.

El a spus că trebuie/ar trebui să vii de 5 ori pe zi, iar apoi, dacă poți, la fiecare 3 ore . și între nimic de mâncat, bea doar.

și obișnuiam să fim ca tine, dar când am încercat, m-am obișnuit cu ea după 2-3 zile și după aceea, nu mai simți atât de foame!

de asemenea, ar trebui cu siguranta ! luați micul dejun după ce vă ridicați! Apoi, după 3 ore în pauza de masă etc. apoi după 3 ore de prânz, apoi ceva mai mic după 3 ore, și din nou după 3 ore de cină.

și care se potrivește exact într-o zi normală/zi lucrătoare.

și astfel corpul se obișnuiește cu adevărat cu ritmul și îl arde conștient și este sănătos;)

Depinde în esență de ceea ce mănânci cu cele 3 mese. Dacă mănânci ceea ce trebuie și te simți sătul, nu vei simți foame între mese. De asemenea, puteți face gustări sănătoase între mese - fructe, iaurt, smoothie.

Dar nu există riscuri cu varianta ta - nu știu dacă te va face fericit pe termen lung.

Eu simt acelasi lucru. Când încep să mănânc ceva la prânz (și nu, nu doar o salată, ci ceva „real”, cum ar fi puiul cu orez sau ceva de genul), atunci de obicei nu îmi este foame în prealabil, doar după aceea. Uneori, asta degenerează în adevărate bufeuri alimentare, ceea ce nu este deloc frumos. Mi-e atât de frică de asta acum că pur și simplu nu mănânc nimic în timpul zilei și doar „ajung din urmă” seara. Acest lucru nu este cu siguranță foarte sănătos, dar m-a făcut să slăbesc, iar teama de aceste mâncăruri excesive este prea mare. Deci - mă simt la fel și mă las înăuntru;-)

Recent am luat din nou micul dejun, dar asta din cauza tabletelor care de obicei lovesc stomacul.

Înainte de asta, timp de 30 de ani am mâncat doar cald seara și aproape nimic în timpul zilei. Unele fructe, uneori o pâine. Este doar o chestiune de obișnuință.

si ce zici de greutate ?

ferește-te puțin, uneori postind/combinând mâncare, dar dacă am 178cm mai scund, sunt întotdeauna cu 72-74 de kilograme, uneori 78. dar la aproape 50 de ani stomacul meu este acolo, mai ales că cu greu pot merge. Da, îmi păstrez destul de bine greutatea

întrebări similare

Salut, alaltăieri am vărsat aproape tot ce era în mine, nici măcar nu puteam să țin apă în mine. Aveam stomacul ușor iritat și am mâncat ceva greșit, deci nu era o infecție etc.

Ieri am incetat sa vomit si am putut sa beau din nou apa, am baut si eu o supa si mult ceai si foarte putine pisici.

Deoarece nu vreau să iau o abordare greșită a meselor reale, am vrut să întreb ce este cel mai bine să mănânci la început. Legume cu fructe? Mancare de bebeluși? Pâine din cereale integrale? Ce pot mânca ce ar trebui să evit cu siguranță? (În afară de fast-food, dulciuri și mese grele)

Odată am mâncat foarte puțin o vreme când mi-a fost foame, am ignorat-o. Acum am învățat să mănânc alimente sănătoase. O mulțime de fructe și legume. Dar cumva când mi-e foame nu am pofta de a mânca. Sentimentul de foame există, dar nici măcar nu-l observ, pentru că, la fel ca alții, nu îmi vine să mănânc ceva când stomacul meu mârâie. Apoi îl trec și pur și simplu nu mănânc nimic. Am auzit odată că poți distruge senzația de foame dacă o ignori mereu și la un moment dat nu mai ai pofta de mâncare. Poate ceva de genul acesta să fie atât de general? Așa că încă mai am pofta de mâncare, dar nu mai am pofta de a mânca nimic când stomacul meu mârâie.

Încerc să slăbesc puțin, dar observ că de îndată ce încerc să mănânc doar o salată sau legume sau quark seara, stomacul meu mârâie complet o jumătate de oră mai târziu. Poate că ardem mâncarea foarte repede, fac mult sport (jumătate de maratonist, handbal, bicicletă în fiecare zi), dar sunt încă cam dolofan. Nu pot să dorm când stomacul meu mârâie și nu sunt sătul până nu am mâncat două felii de pâine integrală, dar pentru a slăbi ar trebui să mănânci ceva ușor seara - ai vreo idee ce aș putea face?:) Mănânc atât de sănătos și mănânc mulți carbohidrați complecși pe tot parcursul zilei, mai degrabă prea mulți decât prea puțin, dar seara îmi este încă foame ca orice altceva -.-

Am citit despre postul intermitent . o dietă în care poți mânca 8 ore și 16 nu.

Am câteva întrebări despre asta;

Chiar poți mânca TOT?
Trebuie să fie 3 mese sau nu contează ?
Câte kilograme poți pierde în mod realist pe săptămână?

Salut! Aș vrea să știu cât ar trebui să mănânc pe zi pentru a slăbi. Știu că trebuie să rămân în deficit caloric, dar întrebarea mea se referă mai mult la intervalul dintre mese. Am făcut o mică cercetare și toată lumea spune ceva diferit. Unii spun trei mese pe zi la intervale de 4-5 ore, iar alții spun aproximativ 5 mese, și anume multe gustări între ele. Nu sunt sigur ce este corect.: ((

Întotdeauna mi-e foame foarte devreme. Dacă am luat micul dejun la 8 dimineața, când este timpul pentru prânz? Am nevoie de o barieră a rațiunii pentru a mă controla să nu mănânc ceva între ele?

Nu mi-a fost foame de un an, dar totuși mănânc ceva (din obișnuință).

Ar trebui să mănânci numai atunci când îți este foame?

Atunci aș putea pierde în greutate, pentru că aproape niciodată nu mi-e foame: D

Buna ziua, din vara am inceput mereu sa mananc ceva seara, de cele mai multe ori erau mereu dulciuri si observ ca m-am ingrasat in coapse. De 2 saptamani incercam mereu sa am 3 mese, la 6:30 am mereu micul dejun, mai ales mereu muesli cu cereale integrale sau ouă amestecate/ouă prăjite la școală. De obicei mănânc pâine cu cereale integrale sau legume precum ardei, roșii. La 2 mâncăm prânzul, așa că mănânc ceva ce face mama:-) mereu diferit (cartofi cu brokoli, spaghete bologneze) și la 6 apoi resturile sau ceva nou. De asemenea, mănânc legume sau fructe între timp. Încerc mereu să nu mănânc de la 7 dimineața, dar este foarte greu pentru mine . Astăzi nu m-am putut controla, m-am gândit „ah ce naiba” și am mâncat din nou înghețată de vanilie, pe care am regretat-o total după aceea . stomacul meu are întotdeauna prima săptămână am mârâit și am băut galoane de apă sau gumă de mestecat. În această săptămână mârâitul s-a oprit, dar totuși mă gândesc din nou și din nou: „Mi-e foame, foame, FAME. '. Am greșit ceva cu noua mea dietă? Poți să nu mai mănânci seara?

deci, din moment ce am cam 5 kilograme prea mult, aș vrea să slăbesc. Vreau să o fac astfel încât să am doar 3 mese pe zi și să nu mănânc nimic între ele, doar să beau apă.

Dar după-amiază, stomacul meu începe să mârâie mereu, deoarece de obicei îmi este destul de foame între prânz și cină. Este jenant când îmi vizitez iubitul sau ceva și stomacul mârâie tare.

Ai vreun sfat împotriva stomacului meu mârâit, fără ca eu să mănânc? Mulțumesc anticipat:-)

În prezent slăbesc și mănânc în mare parte 800-1000kcal în ultimele câteva săptămâni. Mananc de 3-4 ori pe zi. Problema mea este că mâncarea îmi face foame! Cum poate fi asta? Nu mi-e foame înainte de cină, doar după aceea (chiar dacă mănânc alimente sănătoase). Atunci stomacul meu se simte gol și flămând. Pe de altă parte, poți să faci altceva decât să mănânci mai mult sau chiar să nu începi să mănânci?

Am băut după aceea, dar nu merge.

Salut, o să mă culc peste o oră, pot bea sau mânca un bulion de legume dacă mi-e foame și vreau să slăbesc. ?

De ceva timp încerc să-mi schimb dieta. Există o mulțime de legume în meniu pe care nu le-am mâncat până acum. Acum am problema că, atunci când îmi este foame și masa este în fața mea, îmi lipsește pofta de mâncare. Pot apoi să mănânc maximum 3 furculițe și apoi stomacul meu se închide. Dar dacă aș comanda un doner kebab în același timp, aș putea să-l mănânc cu ușurință. Cum mă obișnuiesc cu stomacul cu noua mâncare?

Să fac stomac și colonoscopie săptămâna viitoare. Pe foaia de pregătire scrie ce nu am voie să mănânc cu 4 zile înainte. Există și fructe și legume. Aș înțelege dacă nu am voie să mănânc fructe și legume cu cereale, dar nu am voie să le consum deloc.

Hei băieți, am gripă gastro-intestinală și nu am mâncat de vreo 24 de ore. Mi-e foame. Pot face orez cu legume (și cu un pic de legume), sau asta îl înrăutățește?