Doar 20 de minute de mișcare te pot ajuta să slăbești
Antrenorul de fitness german Natasha Fett este convins că antrenamentul de două ori pe săptămână te ajută să slăbești.
Cu ea numele NU este programul! Antrenorul de fitness născut în Germania, Natasha Fett, a devenit dragul vedetelor de la Hollywood. Deoarece pregătirea ei face ca cântăreața Fergie să se potrivească pe scenă și actorul Matthew McConaughey să se potrivească pentru platoul de filmare. Americanul la alegere susține că doar 20 de minute de mișcare, de două ori pe săptămână, vor stimula arderea grăsimilor. Iar succesul îi dovedește dreptatea.
Într-un interviu cu ediția online a „Welt”, expertul în sport explică cum să scapi cu succes de kilogramele în plus. În opinia ei, trebuie să vă schimbați dieta. Cea mai mare greșeală cu o dietă: „Adesea devii slăbit seara și mănânci câteva dulciuri aici și câteva chipsuri acolo!” Natasha Fett recomandă în timpul conversației să te distragi dacă ți-e foame doar pentru că te plictisești.
Un program scurt de exerciții te ajută să slăbești
În cartea sa „The 10% Rule - Small Changes, Big Results” (publicată sub numele de Natasha Kufa), expatriata, care a lucrat inițial ca chelneriță în SUA, recomandă să-și schimbe pregătirea și dieta în pași mici. În comparație cu „Welt Online”, ea arată clar principiul de bază al cărții sale: „Regula de 10% este să faci pași mici pentru a realiza schimbări mari. Dacă doriți să optimizați atât nutriția, cât și fitness-ul, ar trebui să alegeți în primul rând unul dintre cele două. O alimentație adecvată este mai dificilă pentru mulți, așa că aș sfătui să începeți cu aceasta. "
Chiar și mici modificări sunt suficiente în timpul antrenamentului. Nu este necesar un program sportiv XXL zilnic, potrivit lui Nathasha Fett. În interviul „Welt Online”, ea spune: „Nu te duci la sală de cinci ori, ci doar o dată sau de două ori pe săptămână. Nici nu trebuie să fie două ore de antrenament, 20 de minute pot fi suficiente pentru a slăbi! "
Nu e de mirare că până și cel mai mare ticălos este ușor de depășit în acest program de antrenament inofensiv. Fiecare dintre noi ar trebui să dureze 20 de minute, de două ori pe săptămână, pentru un mic antrenament, nu numai pentru că am putea dori să scăpăm de Hüftgold, ci și pentru că mișcarea este pur și simplu sănătoasă. Pentru corp și minte!