Doar fără curenți în somn. De ce vă acoperiți când este cald?
Complet gol, în pijamale sau lenjerie intimă: toată lumea doarme diferit. Dar doar foarte puțini se descurcă fără a se acoperi complet, chiar și atunci când temperaturile sunt ridicate vara. Dar ce rost are?
Vara, soarele, problemele de somn ar putea fi noua triadă pentru sezonul cald. Temperaturile ridicate, care, de asemenea, scad doar ușor noaptea, jefuiesc multă lume. În ciuda căldurii, majorității oamenilor le este greu sau imposibil să adoarmă și să doarmă toată noaptea. Totuși, majoritatea oamenilor se ascund. De ce este așa, îl întreabă n-tv.de pe profesorul Ingo Fietze de la Institutul de Medicină a Somnului de la Charité din Berlin. "Ne acoperim timp de trei sferturi de an pentru a avea o temperatură confortabilă și un climat confortabil când adormim. În general, adică 29 de grade Celsius sub învelitoare sau pe piele", explică Fietze.
Deci, există o anumită cantitate de obișnuință să te acoperi atunci când adormi. Aceasta se referă nu numai la temperatură, ci și la sentimentul care este asociat cu aceasta. Cu o pătură, chiar dacă vara este doar o foaie subțire, majoritatea oamenilor se simt mai siguri și protejați. A te simți confortabil în pat și a te putea îmbrățișa în ceva pare, de asemenea, semnalul de plecare pentru relaxarea generală, care este necesară pentru a adormi. Cu toate acestea, acest lucru funcționează numai dacă condițiile ambientale corespund în mare măsură cu ceea ce este obișnuit.
Corpul se răcește în timp ce dormi
În timpul somnului, organismul nu numai că își reduce metabolismul, ci și temperatura centrală a corpului cu o jumătate de grad până la un grad. Din acest motiv, temperaturile camerei din dormitor între 16 și 18 grade sunt ideale în această țară. În nopțile ușoare de vară, aceste temperaturi sunt depășite destul de repede. Dacă sunteți încă acoperit, nu numai că vă scoateți picioarele sau brațele de sub pătură pentru a regla temperatura, ci și vă loviți liber sub o pătură subțire. Cu cât pielea este complet expusă, cu atât este mai mare riscul de hipotermie sau chiar de răceală. „În faza de somn de vis, așa-numita fază de somn REM, corpul este paralizat”, spune medicul de somn Fietze, explicând această legătură. "Apoi, reglarea temperaturii corpului este complet oprită." Dacă temperatura de confort pe piele nu este atinsă pentru o anumită perioadă de timp, poate apărea hipotermie.
Tirajele de la ventilatoarele instalate, sistemele de aer condiționat sau ferestrele deschise scurtează și mai mult acest proces. Dacă întâmpină umeri transpirați și un gât umed, atunci nu ar trebui să fii surprins în dimineața următoare dacă gâtul este rigid și umerii te dor. Prin urmare, expertul în somn recomandă împotriva răcirii artificiale. Sfatul său: folosiți țesături de răcire ca pătură sau îmbrăcăminte de noapte. Se presupune că cea mai bună răcire este asigurată de mătase. Cu toate acestea, pijamalele și lenjeria de pat făcute din ele nu sunt doar foarte scumpe, ci sunt și extrem de delicate. Mătasea nu este rezistentă la transpirație și nici rezistentă la soare. De asemenea, activiștii pentru drepturile animalelor resping categoric produsele din mătase din cauza modului în care sunt fabricate. O alternativă la aceasta este lenjeria de pat din satin, percal sau seersucker. Lenjeria este, de asemenea, considerată o țesătură de răcire. Apare adesea ca o țesătură mixtă și este aproape indestructibilă.
Apropo: Din când în când auzi de faptul că pierzi în greutate corporală dormind gol. Nu există date fiabile științific pentru aceasta. Toată lumea slăbește unu la unu și jumătate de kilogram pe noapte. Acest lucru se datorează în principal pierderii de lichid. Oricine este obișnuit să doarmă gol atât vara cât și iarna nu ar trebui să se lipsească de o pătură adecvată. Deoarece transpirația, în jur de un litru pe noapte, pătrunde direct în cearșafuri și lenjerie de pat, acestea trebuie schimbate mult mai des.