Doar o iau acum

Ori de câte ori, oricui îi spun că aș vrea să am cinci kilograme mai puțin, primesc dezaprobare. „Cu siguranță nu tu. Cum se face. Ești slabă. ”Nu, nu sunt. Deci, comparativ cu media, da, dar nu în termeni absoluți. Sunt normal. Cu o valoare a grăsimii corporale la capătul superior al „încă normal”. Numită grăsime slabă. Este ok, cel puțin arată bine în haine, dar nu este bine. Orice altceva decât în formă și ceva între 5 și 7 kilograme peste greutatea mea de confort și greutatea cu care mă încadrez într-o parte deloc de neglijat a hainelor mele preferate. Aceste comentarii sunt menite frumos, dar, din păcate, orice altceva decât util pentru a te ridica și a le aborda.

Cu toate acestea, nu m-am resemnat niciodată cu adevărat și am declarat întotdeauna război acestor 5 kilograme.

Ceea ce nu a funcționat.

FdH, din când în când. Niciodată nu a funcționat cu adevărat. Pendulul a coborât în jos câteva zile. Apoi să rămâi acolo unde a fost întotdeauna. Auto înșelăciune din belșug.

Cu o dietă radicală conform LifePlus. Convins de un prieten. Teribil de scump. Enervant că trebuie să înghit toate pastilele. O restricție extremă asupra calității vieții. Viața socială aproape imposibilă. În restaurantul „aș vrea o frunză de salată fără ulei” nu există viață. Chiar mai caustic ca aproape vegetarian. Și am reacționat la homeopatia însoțitoare într-un mod foarte enervant, deși le-am respins doar ca globule de zahăr de prisos. Încă mă întreb de ce am luat-o în primul rând. Aproape 2 kilograme au căzut repede. Starea mea de spirit mult mai mult. Nu funcționează pentru mine. A fost întreruptă și a revenit rapid la greutatea inițială. Și nici o dorință de a continua vreodată o dietă.

Am învățat să merg, dar ...

Am început să alerg anul trecut. Semestrele mai vechi îl numesc jogging. A început foarte motivat iarna. Laborator și încăpățânat a crescut de la mini-intervale la 5 km cu mare efort. Starea fizică s-a îmbunătățit în mod clar. Dar, de asemenea, probleme dureroase cu vițeii, gleznele și altele asemănătoare. Ceva între o mulțime de frustrare, puțină mândrie și un sentiment mai potrivit. În septembrie, cu doar o zi înainte de o alergare planificată, a reprezentat prost piciorul. Pauză obligatorie. Tot timpul nu schimbase greutatea. Oricum a fost bine.

În cele din urmă, pa la revedere logica grasă!

Și apoi a venit această carte. Eticheta #Fettlogik a apărut în continuare în cronologia mea. Căutat, curios, comandat o carte, citit. Oh ce ... devorat. Și apoi am început să slăbesc. Și cu ajutorul aplicației Yazio, scrieți caloriile consumate. Gata cu auto-rahatul.

În cele din urmă funcționează fără agonie. Mănâncă mai puțin decât folosesc eu. Aceasta nu este într-adevăr știință de rachetă. M-am setat (acum corectat) 1200 kcal pe zi. Asta nu este mult, dar suficient pentru a se sătura. Și deficitul este suficient de mare pentru a vedea rezultatele într-un timp rezonabil. Altfel motivația mea ar scăpa rapid. Și totuși nu trebuie să-mi refuz orice plăcere. Există un pahar de vin acolo. Sau două cookie-uri. Sau o bucată de ciocolată. Și mâncând și lucrări delicioase. Doar fără paste cu sos de smântână. Trebuie doar să fi fost salvat la un moment dat al zilei.

Și astfel curba de greutate merge constant în jos. Acum aștept cu nerăbdare să calc pe cântar dimineața. Dintre cele 7, 3 au scăzut, încă lipsesc 4. Din fericire, fluctuațiile obișnuite de apă nu mă mai neliniștesc. Știu că produc un deficit caloric (aproape) în fiecare zi. Între timp, merită, de asemenea, că, ca persoană de cusut, îmi iau măsurătorile din când în când. Aceste platouri de greutate sunt mult mai ușor de supraviețuit atunci când observați că circumferința taliei, șoldurilor etc. scade continuu chiar și atunci când solzii sunt pe cale să se întoarcă din nou.

Motivație pură.

Între timp, sunt atât de motivat și, în sfârșit, cred în rezultate care merită din nou, încât am semnat imediat un nou contract la centrul de fitness săptămâna aceasta. Antrenează-ți mușchii ȘI rezistența. Vor fi chiar acum. Voi raporta despre marele studio altă dată.

Sună nebunesc, dar slăbitul este foarte ușor. Când ai aruncat în sfârșit aceste scuze nebunești, adică logica grasă peste bord. Și să știi de ce. Pentru mine, astfel încât să mă pot regăsi în oglindă din nou. Pentru fiica mea, pentru că am făcut totul pentru a fi acolo pentru ea cât mai sănătoasă posibil. Și indiferent de ce argumente încearcă ceilalți să mă scoată. Pentru că acum știu mai bine. Ätsch!

Dacă asta doriți: cumpărați, citiți și țineți cont de această carte [*]. Da, atât de ușor.
Vă voi ține la curent și vă așteaptă cu nerăbdare experiențele!

Din greutatea visată lipsește exact 1 kilogram. În centrul meu de fitness mă cunosc, adică Merg acolo relativ regulat. Chiar dacă îmi lipsește o săptămână sau două din cauza lipsei de timp, sunt atras înapoi. Din cauza atmosferei frumoase și a sentimentului bun de după aceea.
Numărarea caloriilor a funcționat foarte bine cu aplicația. Și cântărirea, calcularea și introducerea tuturor acestor lucruri a condus la o evaluare mult mai realistă a caloriilor. Asta înseamnă că după câteva săptămâni am numărat doar sporadic. M-am cântărit în fiecare zi ca să simt fluctuațiile apei și să fiu sigur că totul merge înainte. Din cele aproape 7 kilograme prea mult, am scăpat 5 relativ ușor.

Și apoi a stagnat. Sentimentul corpului a fost cu atât mai bun, încât presiunea a dispărut. Asta a fost acum 2 luni. De atunci am mâncat normal, adică potrivit. Fără renunțare dureroasă, dar nici o sărbătoare fără minte. Au fost înghețate spaghete, prăjituri de ciocolată, brânză, vin și altele asemenea. Dar cu moderatie si nu dintr-o data. După un meniu exuberant cu 3 feluri seara, m-am oprit a doua zi. Dacă femeile zvelte sunt întotdeauna portretizate ca și cum ar mesteca fără plăcere frunzele de salată, atunci asta este o prostie completă! Mă simt bine, mă potrivește și mă bucur să mă uit din nou în oglindă.

Așa că, cu puțin timp înainte de vară, am început din nou cu numărarea și limitarea conștientă a caloriilor. Un alt kilogram este oprit, încă unul și sunt acolo unde am vrut să ajung. Să vedem dacă se poate păstra așa fără probleme. În orice caz, am coridorul meu de kilograme în care mă simt bine. Nu-mi vine să cred de ce m-am luptat cu el atât de mult timp. Și nu-mi vine să cred câtă ură și minciuni răsună pe net doar pentru că câțiva oameni se simt mai drăguți acum. Iar frumusețea vine din a te simți bine! Atât de ușor.

Am avut greutatea visată și o păstrez timp de jumătate de an. Zonă ideală și zonă de confort personal, mănânc orice vreau și, datorită câinelui nostru, am antrenorul meu personal în lesă, cu care sunt garantate unități regulate de mers pe jos și drumeții. Însă încetarea pentru fitness este în prezent pe masa mea. Îmi place reflexia mea în oglindă, voi cumpăra din nou dimensiunea standard 36 fără probleme și sunt mulțumit de mine. Functioneaza.

Dacă aveți întrebări - nu ezitați să ne contactați.

[* De acum înainte veți găsi ocazional linkuri afiliate în blogul meu care trebuie marcate ca publicitate. Dar acestea sunt doar articole sau cărți pe care le recomand din toată inima. Dacă urmăriți linkul și cumpărați articolul de mai sus, mi se va credita o sumă mică pentru acesta și îmi va permite să aloc puțin mai mult timp blogului în viitor.