Doctorul explică cum să slăbești cu celebra dietă 5 2

Ne petrecem o mare parte din timp căutând modalități de a pierde în greutate, neștiind unde să ne îndreptăm între diete și exerciții sportive. Unele sunt moderat eficiente, în timp ce altele sunt deosebit de restrictive și duc la creșterea în greutate pe termen lung. Dieta 5: 2 este o dietă bazată pe o practică ancestrală, ale cărei virtuți au fost susținute de știința modernă prin cartea dr. Michelle Harvie, specialist în dietetică și profesorul Tony Howell, oncolog: 2 zile de detoxifiere, 5 zile de plăcere.

Dieta 5: 2 este o dietă bazată pe beneficiile de sănătate și slăbire ale postului intermitent. Aceasta este o restricție de calorii pentru două zile consecutive, cu o dietă sănătoasă pentru restul de 5 zile ale săptămânii. Printre beneficiile sale:

- Reglarea nivelului de zahăr din sânge

- Îmbunătățirea metabolismului uman

- Conservarea florei intestinale și, prin urmare, o mai bună absorbție a nutrienților

Strămoșii noștri obișnuiau să mănânce o masă, în funcție de abundența vânatului. În zilele de lipsă, cantitățile de alimente au fost, de asemenea, reduse. Obișnuiau să cheltuiască energie pe câmp și la vânătoare. În timp ce în aceste zile, nu trebuie să depunem eforturi atât de mari pentru a ne hrăni, ba chiar mâncăm mai mult decât înainte. Dieta intermitentă vă va permite să vă reglați pofta de mâncare și să vă păstrați corpul de stresul rezultat din restricția zilnică de calorii. O astfel de restricție duce la creșterea în greutate mai târziu și vă afectează moralul, determinându-vă să slăbiți cu ușurință atunci când vă confruntați cu mâncăruri bogate în calorii.

Care este instrucțiunea?

Pentru cele 2 zile de post, acesta este un post de 12 ore. Ultima masă trebuie luată înainte de ora 21:00 și a doua masă după prânz. Aportul de calorii trebuie redus la aproape 75% din aportul zilnic de calorii. Iată un exemplu tipic de zi de post intermitent:

---