Donați sânge dacă sunteți supraponderal - sfaturi pentru a pierde în greutate
Obezitatea este o problemă serioasă în aceste zile. Mulți nu o văd ca pe o problemă de sănătate, ci mai degrabă ca pe una cosmetică. Acest lucru poate fi adevărat la început, dar greutatea mare poate duce rapid la probleme de sănătate. Multe boli sunt favorizate de greutatea mare și pot fi îmbunătățite sau chiar evitate prin slăbire. Prin urmare, este important ca oricine are câteva kilograme să ia prea multe măsuri de combatere a supraponderabilității.
Când este considerat unul supraponderal?
La întrebarea când cineva este supraponderal nu se poate răspunde atât de ușor. Organizația Mondială a Sănătății, OMS, folosește indicele de masă corporală sau IMC pe scurt, pentru a ajuta la clasificarea greutății. IMC se aplică adulților și tinerilor cu vârsta de peste 16 ani. Valoarea este calculată din greutatea corporală în kilograme împărțită la înălțimea în metri pătrate.
Pe baza acestui număr, puteți fi împărțit în categoriile subponderale, greutate normală, supraponderale și obezitate. Greutatea normală este cuprinsă între 18,5 și 25. Sub această valoare sunteți subponderal, peste aceasta sunteți supraponderal. Dacă valoarea IMC depășește 30, atunci există obezitate (obezitate severă).
Cu toate acestea, trebuie să spunem că și IMC are dezavantajele sale. Deoarece valoarea este calculată pur și simplu utilizând greutatea, nu se examinează din ce este alcătuită această greutate. Nu se face distincție între masa musculară și cea grasă. Acest lucru duce la judecăți greșite în lucrătorii asidui și în imaginile corpului. În plus, nu trebuie să utilizați această valoare pentru copii, bătrâni și bolnavi sau femei însărcinate, deoarece nu oferă valori semnificative aici.
Riscurile de a fi supraponderal
Prea multă greutate poate duce la multe boli secundare. La începutul obezității, riscurile nu sunt atât de rele și, prin urmare, sunt mai puțin percepute de cei afectați. De cele mai multe ori, cei afectați observă mai întâi disconfort la nivelul articulațiilor. Așadar, durerile la genunchi sunt foarte frecvente.
Pe lângă problemele articulare, o greutate mare poate promova și diabetul și bolile cardiovasculare. Acestea includ hipertensiunea arterială, accident vascular cerebral și atac de cord. Obezitatea este, de asemenea, întotdeauna asociată cu un risc crescut de cancer. În plus față de aceste boli, suferința psihologică din cauza greutății mari nu trebuie subestimată.
Cerințe pentru donarea de sânge
Cerința de bază pentru o donare de sânge este sănătatea bună și vârsta donatorului. Orice persoană sănătoasă cu vârste cuprinse între 18 și 72 de ani poate dona. Dacă ați atins deja vârsta de 68 de ani, un medic va decide, după o evaluare individuală, dacă vi se permite să donați sânge.
În primul rând, se completează un chestionar medical înainte de a dona sânge. Acest lucru va fi evaluat de un medic, care va efectua apoi o examinare a donatorului. Chestionarul pune întrebări despre istoricul medical și condițiile de viață. În timpul examinării ulterioare, se examinează valoarea fierului din sânge, greutatea, tensiunea arterială și câțiva alți parametri.
Înainte de a dona sânge, este important să beți suficient pentru a pregăti echilibrul fluid al corpului pentru donație. De asemenea, ar fi trebuit să mâncați corect pentru a susține circulația. Este important să evitați alimentele bogate în grăsimi.
Motivele excluderii pentru donarea de sânge
Există câteva motive pentru excluderea de la donarea de sânge. Greutatea este, de asemenea, unul dintre aceste puncte. Donatorul nu trebuie să cântărească mai puțin de 50 kg. Excesul de greutate nu este o problemă aici. Se verifică și valoarea fierului. Acest lucru nu trebuie să fie prea scăzut. Alte criterii de excludere pot fi excluse din anchetă.
În chestionarul medical, indicați istoricul medical și povestea vieții. Nu aveți voie să donați dacă sunteți în prezent în concediu medical. Utilizarea medicamentelor poate duce, de asemenea, la excludere. Când vine vorba de condițiile de viață, veți fi întrebat despre situația dvs. de viață. De exemplu, persoanele care locuiesc într-o unitate comună nu au voie să doneze sânge.
Alte criterii care duc la interzicerea donațiilor sunt tatuajul recent, o operație nu cu mult timp în urmă, șederile în străinătate în anumite țări și sarcina.
Dacă sunteți foarte supraponderal, puteți dona sânge?
Puteți dona sânge chiar dacă sunteți foarte greu. Dacă sunteți sănătos, acesta nu este un criteriu de excludere. Deoarece diferiți parametri sunt examinați înainte de donație, medicul poate arunca o primă privire asupra stării dumneavoastră de sănătate. Un criteriu important este tensiunea arterială.
Tensiunea arterială ridicată indică faptul că nu sunteți complet sănătos și aici medicul decide dacă vi se va permite să donați. O problemă cu persoanele supraponderale este localizarea venelor în brațe. Dacă aceste vene nu pot fi găsite din cauza supraponderabilității, atunci este imposibilă donarea de sânge.
Sfaturi pentru combaterea obezității
Există multe modalități de a combate obezitatea. Cu toate acestea, aceste căi au un lucru în comun. Trebuie să mănânci mai puține calorii decât consumi pentru a slăbi. Acest lucru se poate face în diferite moduri. O schimbare a dietei cu o reducere a caloriilor este cea mai comună modalitate de a pierde în greutate.
Există multe diete diferite care evită carbohidrații, de exemplu, sau altele care reduc grăsimea în aportul alimentar. Un plus în exerciții este întotdeauna un factor în pierderea în greutate. Cel mai bun este, desigur, o combinație a ambilor factori care simplifică pur și simplu viața.
Schimbarea dietei
Când vă schimbați dieta, este important să vă reduceți aportul de calorii pentru a lupta împotriva excesului de greutate. În mass-media, diverse diete și concepte nutriționale sunt prezentate de nenumărate ori, care promit cel mai bun succes în pierderea în greutate. Toate aceste programe sunt concepute pentru a reduce caloriile.
Deci, puteți mânca în funcție de preferințele dvs. și nu trebuie să mergeți fără o farfurie cu paste. În cele din urmă, depinde întotdeauna de faptul că aveți un deficit caloric. Aceasta înseamnă că consumați mai puține calorii decât cerința totală. Având în vedere acest lucru, puteți slăbi cu ușurință.
Mai multă mișcare
Pierderea în greutate dacă sunteți supraponderal poate fi realizată cu ușurință făcând mai multă mișcare și sport în viața de zi cu zi. Mai multe calorii sunt arse exercitând mai mult. Exercițiul este o modalitate ușoară de a arde caloriile.
Puteți face diferența între sportul de anduranță și antrenamentul cu greutăți. Cea mai bună soluție aici este practicarea ambelor sporturi. În ceea ce privește echilibrul caloric, sportul de anduranță consumă mai multe calorii decât antrenamentul cu greutăți. Antrenamentul cu greutăți, pe de altă parte, este recomandat deoarece contracarează defalcarea musculară care apare inevitabil în majoritatea dietelor atunci când sunt consumate puține calorii.
După exerciții, există și un anumit efect post-arsură. Procedând astfel, corpul continuă să ardă calorii pentru a readuce corpul în stare de repaus.
evaluare
Dacă sunteți supraponderal, sănătatea dvs. ar trebui să încerce să o reducă. Prea multă greutate poate provoca multe boli, fie în sistemul musculo-scheletic, fie în organe. Pentru pierderea în greutate puteți apela la diferiți factori din viața dumneavoastră.
O reducere a aportului caloric este la fel de bună ca și consumul de mai multe calorii prin exerciții fizice. Cea mai bună soluție este dacă vă schimbați dieta în același timp și integrați mai mult exercițiu în viața de zi cu zi. Dar dacă sunteți sănătos în ciuda greutății mari, puteți dona sânge. Excesul de greutate nu este un criteriu de excludere aici.